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  • 玩手機脖子退化激增
  • 點閱:22
  • 作者: 張玉琦總編輯
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:常春專刊:2013.12
  • 格式:PDF

內容簡介
 
玩手機脖子退化激增
 
天冷,拉脖子復健

上班族暴增5成
 
頸部沒顧好,全身痠!痛!麻!
捏捏、敲敲、打打
肩頸紓壓變中風!
 
低頭15分鐘,脖子喊救命
3C重度使用族/沙發懶人族/電腦猿人族
年節麻將族/長途開車族
 
教你暖脖子,不再硬梆梆
暖暖小物/暖呼呼茶飲/促血循藥膳
復健保養/肩頸動動操/穴位按摩
 
10大錯誤動作,脖子卡助轉不了!
喜歡轉脖子嗎?
常歪頭用脖子夾電話嗎?常常落枕嗎?
 
肩頸DIY
痠痛速解,冰敷、熱敷別搞錯


  • Part1 年輕人,頸椎不年輕(第7頁)
    • 人未老,脖子先衰(第10頁)
    • 找不到原因的痛,脖子惹的禍(第10頁)
  • Part2 低頭 15 分鐘,脖子喊救命(第13頁)
    • 3C低頭族拉扯頸椎 4 大痠痛警訊(第14頁)
    • 電腦猿人族 5 大麻痺警訊(第20頁)
    • 沙發懶人族 6 大退化警訊(第26頁)
  • Part3 不經意小動作,脖子拉警報(第31頁)
    • 10 大錯誤動作,傷害脖子、壓迫動脈(第32頁)
    • 敲敲、捏捏、打打,肩頸紓壓變中風(第42頁)
  • Part4 頸部沒顧好,全身出問題(第47頁)
    • 脖子受傷全身病變圖(第48頁)
    • 經常頭暈受不了(第49頁)
    • 肩膀痠痛動不了(第50頁)
    • 背痛難忍睡不好(第51頁)
    • 腰痛痠麻站不直(第52頁)
    • 四肢無力走不動(第53頁)
  • Part5 脖子暖了,四肢循環跑更快(第55頁)
    • 暖脖子有多重要?(第56頁)
    • 生活小物,暖脖子好幫手(第58頁)
  • Part6 吃出好循環,肩頸沒負擔(第63頁)
    • 暖呼呼茶飲,頸部不僵硬(第64頁)
    • 促血循藥膳,放鬆不緊緊(第68頁)
  • Part7 寶貝脖子,復健當保養(第75頁)
    • 復健治療,脖子不會常出包(第76頁)
    • 脖子痠痛,DIY 速解(第80頁)
  • Part8 經常動一動,脖子不緊繃(第85頁)
    • 肩頸伸展操,想到就要做(第86頁)
    • 穴位按摩,肩頸鬆一下(第92頁)
紙本書 NT$ 180
單本電子書
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