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  • 就是要健骨頭
  • 點閱:26
  • 作者: 張玉琦總編輯
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:常春專刊:2013.06
  • 格式:PDF

內容簡介
 
就是要健骨頭
別讓骨鬆殺了你!
骨鬆→骨折→死亡,別再坐以待斃

 
骨頭鬆不鬆? 測了就知道
 
高鈣料理 輕鬆DIY
 
動一動,穩住骨架子
 
上班族專屬
這樣吃,存骨本才有效!


  • Part1 養骨氣不趁早,酥脆人生等著你!(第6頁)
    • 《數字來說話》煞不住的骨牌連番倒(第7頁)
    • 不堪一擊!離奇骨折事件簿(第10頁)
  • Part2 繼續這樣做,骨質大崩解(第12頁)
    • 重咖啡族,骨力急衰退(第13頁)
    • 激瘦減肥族,骨質被掏空(第18頁)
    • 時尚低頭族,骨齡 LKK(第20頁)
  • Part3 這樣吃存骨本才有效!(第22頁)
    • 上班族一日飲食,含鈣量大檢驗(第23頁)
    • 牛奶補鈣,有喝有保庇!(第28頁)
    • 小小芝麻,鈣含量驚人!(第32頁)
    • 吃美味海鮮,順便也進鈣!(第34頁)
    • 吃豆腐,選對種類才有鈣(第36頁)
    • 原來蔬菜也有鈣!(第40頁)
    • Delicious ~ 鈣好吃清爽便當(第44頁)
    • Take a break~來客高鈣下午茶(第50頁)
  • Part4 補腎,徹底補到骨子裡!(第54頁)
    • 根本改善體質,強化骨骼力(第55頁)
    • 健骨美味藥膳(第58頁)
    • 強筋健骨,用喝的也可以!(第60頁)
  • Part5 額外補充保養,鈣吸收更好!(第62頁)
    • 吃一錠,全方位補鈣(第63頁)
    • 鈣片,搭建骨力小尖兵(第64頁)
    • 葡萄糖胺 + 鈣,關節、骨質一起顧(第70頁)
    • 維生素 D,把鈣留下來(第72頁)
  • Part6 動一動,打造健骨頭(第76頁)
    • 勤運動 = 好骨力?誤會一場!(第77頁)
    • 6 招強化肌力,穩住骨架子(第80頁)
    • 4 大骨折部位,運動來補強(第84頁)
  • Part7 骨頭鬆不鬆?測了就知道(第88頁)
    • 在家就能簡單測(第89頁)
    • 測手骨、測腳骨,到底準不準?(第92頁)
    • 醫院躺著測骨密,誰最需要做?(第94頁)
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