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  • 30歲開始, 痠痛跟著你?!
  • 點閱:26
  • 作者: 張玉琦總編輯
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:常春專刊:2011.12
  • 格式:PDF

內容簡介
 
警訊!整組壞光光!
30歲開始,痠痛真著你?!
 

保養關節,現在就開始
30歲開始,關節痠、痛、軟!/傷害關節的7大危險動作
顧關節‧保骨本,大不同/保護關節,吃什麼最好?
關節不卡卡,請你跟我這樣做
 
你的骨本開始走下坡
你會不會得骨鬆?/繼續這樣做,骨本流失快
搭建好骨力的5種食物/健骨高鈣食譜
你會不會吃鈣片?/健骨中藥大補帖
 
腰很痠,背很痛!
實用小物,暫時止痛/睡好床,舒活一整天
按摩,恢復肌肉彈性/吃什麼,可以增強肌力?
練瑜珈,柔軟筋骨更有勁/善用中藥材,氣血更流暢


  • Part 1 — 腰很痠,背很痛!(第6頁)
    • 1 天坐 6 小時,難怪腰背痛(第7頁)
    • 消除痠痛 10 招(第12頁)
    • 實用小物,暫時止痛(第16頁)
    • 睡好床,舒活一整天(第20頁)
    • 按摩,恢復肌肉彈性(第26頁)
    • 練瑜伽柔軟筋骨更有勁(第32頁)
    • 吃什麼,可以增強肌力?(第40頁)
    • 善用中藥材,氣血更流暢(第44頁)
  • Part 2 — 關節保養 現在就開始(第48頁)
    • 30 歲開始,關節痠、痛、軟!(第49頁)
    • 傷害關節的 7 大危險動作(第54頁)
    • 顧關節、保骨本,大不同(第58頁)
    • 保護關節,吃什麼最好?(第64頁)
    • 關節不卡卡,請你跟我這樣做(第68頁)
  • Part 3 — 你的骨本開始走下坡(第72頁)
    • 你會不會得骨鬆?(第73頁)
    • 繼續這樣做,骨本流失快(第76頁)
    • X 光、超音波,哪個準?(第80頁)
    • 健骨高鈣食譜(第84頁)
    • 搭建好骨力的 5 種食物(第88頁)
    • 你會不會吃鈣片?(第91頁)
    • 健骨中藥大補帖(第94頁)
紙本書 NT$ 180
單本電子書
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