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  • 街頭極限健身
  • 點閱:3
  • 作者: 李卓銘(Simon Lee)編著
  • 出版社:萬里機構.得利書局出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9789621457639
  • 格式:PDF
  • 附註:封面英文題名: Street workout
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-18

詳盡介紹街頭極限健身的各種動作,每個動作都由一下也做不到的情況開始,加上很多的輔助練習,讀者只要有恆心跟著每個階段去練習,定能做到終極的難度動作。
練習以公園的設備為主,不需花費一分一毫,就能練成強壯身軀

李卓銘(Simon Lee),專業街頭健身教練,積極推廣街頭極限健身文化,曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為了讓身體變強,曾試過很多不同的健身方法,可惜成效不大,很來在機緣巧合之下,接觸到街頭健身,在短短兩年間,竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更致力推廣街頭極限健身的文化。

  • 序(第3頁)
  • 第一章 風靡全球的街頭極限健身(第7頁)
    • 街頭極限健身如何在全球興起(第8頁)
    • 街頭極限健身的魅力(第8頁)
    • 什麼是街頭極限健身?(第10頁)
    • BARKIDS的歷史(第12頁)
  • 第二章 熱身運動(第17頁)
    • 頭部(第18頁)
    • 三頭肌拉伸(第19頁)
    • 肩部(第20頁)
    • 手腕伸展(第22頁)
    • 腰部伸展(第23頁)
  • 第三章 街頭極限健身基本功練習(第24頁)
    • 推力系列:掌上壓(第26頁)
    • 拉力系列:引體上升(第42頁)
    • 核心力(第59頁)
    • 腳部訓練(第68頁)
  • 第四章 地面動作(俄式和倒立)(第73頁)
    • 俄式掌上壓(第76頁)
    • 倒立(第82頁)
  • 第五章 單杆動作(第91頁)
    • 單杆動作1:上杆(MUSCLE-UP)(第92頁)
    • 單杆動作2:後水平Back Lever(第98頁)
    • 單杆動作3:前水平(第102頁)
    • 單杆動作4:越杆(第106頁)
    • 單杆動作5:單手引體(第110頁)
  • 第六章 雙杆動作(第117頁)
    • 超人(第118頁)
    • 入杆動作(第121頁)
    • 出杆動作(第124頁)
  • 第七章 直杆動作(第128頁)
    • 直杆動作(第130頁)
    • 睡旗(第130頁)
    • 人旗(第134頁)
    • 輔助訓練(第138頁)
紙本書 NT$ 352
單本電子書
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