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  • 長跑運動全攻略:健體、訓練、比賽
  • 點閱:6
  • 作者: 楊世模作
  • 出版社:商務印書館(香港)有限公司
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:9789620771897
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-30

「香港渣打馬拉松」訓練班的策劃及主教練楊世模博士最新力作!
教你專業跑步知識,提升自己,樂在跑步中。
* 伴你投入馬拉松訓練,享受跑步的樂趣 *
當全城男女宣稱愛跑步、會比賽,便是全面認識長跑及馬拉松運動的最佳時機。
本書從鍛鍊體魄的好處開始,仔細講解跑步前的風險評估,按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法,如長距離跑、節奏跑及間歇跑的要點,還詳述如何預防受傷、處理傷患、配合飲食營養,加強鍛鍊效果。

近年的跑步熱話如極簡跑鞋、壓力緊身衣、肌內效貼布等的效用,以至備戰香港馬拉松時的各種實用技巧都一一涵蓋。
不論跑者著重享受跑步的樂趣,還是要創佳績,都能從本書汲取專業知識,提升自己,樂在跑步中。


楊世模,「香港渣打馬拉松」訓練班的課程策劃及主教練。香港理工大學康復治療系前副教授、運動物理治療學碩士學位統籌。
楊博士熱衷體育活動,為現任香港業餘田徑總會首席副主席,也是奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內運動會香港代表隊的首席物理治療師。曾參與公職包括民政事務局社區體育事務委員會委員、港協暨奧委會香港運動禁藥委員會委員、亞洲田徑聯會醫務委員會委員,中國體育科學學會運動防護專科委員會常委及中國國家隊備戰2016年里約奧運會醫療專家組員。
楊博士是田徑運動愛好者 ,中學時期已代表香港參加國際田徑賽事 。曾先後保持了800公尺及1英里跑的全港紀錄,其800公尺的最佳時間是1分53秒9。

  • 新版序(第vi頁)
  • 初版序(第viii頁)
  • 第一部分──強身健體篇(第1頁)
    • 第一章 跑出健康人生(第2頁)
    • 第二章 萬事起頭“易”(第12頁)
  • 第二部分──技術訓練篇(第45頁)
    • 第三章 掌握長跑技術訓練(第46頁)
    • 第四章 訓練方法與策略(第73頁)
    • 第五章 預防受傷妙法(第97頁)
    • 第六章 壓力緊身衣與肌內效貼布(第121頁)
    • 第七章 受傷及處理方法(第135頁)
    • 第八章 飲食均衡助鍛鍊(第161頁)
  • 第三部分──比賽實戰篇(第175頁)
    • 第九章 賽前輕鬆調整身心(第176頁)
    • 第十章 香港馬拉松全攻略(第186頁)
紙本書 NT$ 352
單本電子書
NT$ 280

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