-
早安健康 [特刊21號] 2017.02月:中藥養生大補帖
-
點閱：3
2人已收藏
- 作者： 早安健康編輯部編輯
- 出版社： 早安健康股份有限公司
- 出版年：2017.02
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：100
租期7天
今日租書可閱讀至2025-11-16
本期內容簡介
養生保健，就從生活裡的中藥開始
冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。但是，你可能不知道，中藥材的定義比我們想像中的更為寬廣：蔥、薑、蒜、地瓜、牛蒡、苦瓜，有哪些是中藥材？答案絕對讓你驚訝！
不過，中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道，因此絕對不是只有冬天才要進補，而是不同季節要有相對應的做法，生活作息、起居習慣也要相對應調整，同時還要照顧好腸胃，才能順暢吸收身體需要的各種營養。
該怎麼做呢？先從瞭解自己的體質開始，才不會未蒙其利先受其害。你是寒性、熱性、虛型或實型體質？一個小測驗就能給你初步的概念。接下來就是補對藥膳，尤其冬令進補的常見藥膳，不見得同樣一碗湯就適合所有體質的人吃，中醫師吳明珠也提醒我們，身體有恙或有慢性病，進補的原則跟一般人是大不相同的；就算是身體健康，進補也要懂得循序漸進。本期還請中醫師們推薦 10 大保健養生方，大家不妨來試試看！
除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。
有得吃也有得用，可舒壓可保健也可更美麗，中藥真是我們的好朋友！
該怎麼做呢？先從瞭解自己的體質開始，才不會未蒙其利先受其害。你是寒性、熱性、虛型或實型體質？一個小測驗就能給你初步的概念。接下來就是補對藥膳，尤其冬令進補的常見藥膳，不見得同樣一碗湯就適合所有體質的人吃，中醫師吳明珠也提醒我們，身體有恙或有慢性病，進補的原則跟一般人是大不相同的；就算是身體健康，進補也要懂得循序漸進。本期還請中醫師們推薦 10 大保健養生方，大家不妨來試試看！
除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。
有得吃也有得用，可舒壓可保健也可更美麗，中藥真是我們的好朋友！
- 保健撇步(第8頁)
- 高麗菜＋蛤蜊，顧胃壁防便祕(第8頁)
- ３大抗流感水果，比香蕉更好，還有助腸道健康(第10頁)
- 早安書摘(第20頁)
- 殭屍操＋回春飲食，血管年輕９歲以上(第20頁)
- 過年圍爐後一起守歲，全家來做簡易電視瘦身操(第24頁)
- 喝對就不生病的溫開水飲用法(第86頁)
- STORY COVER 中藥養生大補帖(第29頁)
- Part 1：中藥比你想的更貼近日常生活(第30頁)
- Part 2：四季養生起居飲食這樣做(第51頁)
- Part 3：中藥材生活應用26種(第69頁)
- 早安專訪 譚敦慈：善用中藥材，冬令安心補！(第84頁)
- 當令食材 韭菜(第90頁)
- 健康專欄(第94頁)
- 糖化終產物（AGEs）與代謝症候群息息相關(第94頁)
- 年後減肥大作戰，跟著營養師動吃動(第96頁)
- 開門見山 練氣養生，身心平衡(第98頁)
紙本書 NT$ 149
單本電子書
NT$
99
點數租閱
15點
租期7天
今日租書可閱讀至2025-11-16
今日租書可閱讀至2025-11-16
其他刊期
