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  • 養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療
  • 點閱:209
  • 作者: 杜淑貞作
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:978-957-13-6782-8 ; 957-13-6782-6
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-29

內容簡介
 
氣血不足容易老,想要少病少痛,你先要養好血氣!
 
日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌……

養出氣血力,讓年齡在身上不留痕跡!
 
做個暖女人,你補對了嗎?
體寒、體熱每個人不一樣,
補血、調經、養顏女人三大事,吃得正確才有效!
 
★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者,最新力作!
★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家!
★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問,曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。
 
現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒,無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛,想擺脫虛弱體質,要從根本養起!氣能生血,血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通,是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。
 
中醫講求飲食有節,要節制與慎食,慎食包括注意食物的質與量;運動則幫助血氣運行,藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一,便成為整個身體循環的支柱!
 
想要少病少痛,你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本,從內在著手才是最有效維持健康的方法。
 
保溫就是保命,摸肚子知成孕率;手腳冰冷少吃瓜類綠豆;手腳發麻必飲四物湯;驅寒名方當歸生薑羊肉湯;花椒、陳皮、老薑化濕之用;黑麻油補肝腎;四紅湯皮膚白裡透紅;紅豆、花生補血佳品;桑椹茶養肝潤燥;桃膠、花膠吃的護膚品;玄米茶健胃消脂;陳皮普洱天然化油;黑豆飽肚又養生;金針消腫減肥;紅茶菌排毒養胃;自製生果水排毒;冰糖養陰紅糖溫補……
 
數十種補血行氣食療藥膳,以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方,以中醫角度分析,教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣,並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果!
 
食療當道、養生正夯,教你如何吃出美麗、補出氣血。


作者簡介
 
杜淑貞
 
醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

 
香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章,更定期應邀在各大企業舉行養生講座,其中包括:McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano,也會探訪不同非牟利團體,例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等,和大家分享養生心得。
 
因為喜歡與人分享養生小故事,想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好,在2013年成立了2H網頁(www.2h.com.hk),透過文章和大眾在網上互動交流,期望大家都學懂照顧好自己的身體。
 
著作包括:
《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》(2015年香港金閱獎非文學類醫療健康組最佳書籍)


  • 序 補血氣,享瘦美!(第2頁)
  • 第一章 好血氣 養生之本(第10頁)
    • 1.1 血.氣大測試(第12頁)
    • 1.2 打開補血氣之門(第13頁)
  • 第二章 暖活 護陽氣(第16頁)
    • 2.1 保溫就是保命(第18頁)
    • 2.2 手腳發麻,必飲四物湯(第20頁)
    • 2.3 吃辣,還是不吃辣?(第24頁)
    • 2.4 薑醋與雞煮酒,靚到九十九(第28頁)
    • 2.5 麻油雞與麻油薑(第32頁)
    • 2.6 五大補氣血必按穴位(第35頁)
  • 第三章 補血 護膚養顏(第40頁)
    • 3.1 四紅湯讓皮膚白裡透紅(第42頁)
    • 3.2 紅糖薑棗醬補血色(第47頁)
    • 3.3 桑椹茶養肝潤燥(第51頁)
    • 3.4 能吃的護膚品─桃膠與花膠(第56頁)
    • 3.5 骨膠原之王─黃耳(第59頁)
    • 3.6 紫油膏─對付濕疹(第62頁)
    • 3.7 刮痧板變出 V 型臉(第65頁)
  • 第四章 養營氣 好身材(第70頁)
    • 4.1 銀川玄米茶健胃消脂(第72頁)
    • 4.2 陳皮普洱茶天然化油劑(第74頁)
    • 4.3 黑豆瘦身法飽肚又養生(第78頁)
    • 4.4 金針湯茶助減肥消腫(第81頁)
    • 4.5 排毒養胃紅茶菌(第83頁)
    • 4.6 玉米鬚是水腫救星(第87頁)
    • 4.7 自製排毒水果水(第89頁)
    • 4.8 小心優格低糖陷阱(第92頁)
    • 4.9 超高纖Salad Jar(第95頁)
  • 第五章 運宗氣 體魄佳(第98頁)
    • 5.1 正確呼吸用腹腔(第100頁)
    • 5.2 秋梨膏潤肺兼抗衰老(第103頁)
    • 5.3 氣功+按穴,化解五十肩(第106頁)
    • 5.4 風濕手麻痺,勤練手指操(第111頁)
    • 5.5 十分鐘眼部保健操(第116頁)
    • 5.6 水晶耳穴貼減食慾(第121頁)
  • 第六章 增衛氣 提高免疫力(第126頁)
    • 6.1 既補又清的紅薏仁(第128頁)
    • 6.2 苦蕎麥降三高(第130頁)
    • 6.3 鹽麴無鹽煮食法(第135頁)
    • 6.4 銀魚乾、櫻花蝦,改善骨質疏鬆(第138頁)
    • 6.5 天使水果─人參果、青棗(第142頁)
    • 6.6 蔓越莓防治尿道炎(第145頁)
    • 6.7 食物有五味,食甜有理(第148頁)
    • 6.8 食用椰糖,不怕血糖飆升(第151頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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