內容簡介
氣血不足容易老，想要少病少痛，你先要養好血氣！
日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌……
養出氣血力，讓年齡在身上不留痕跡！
做個暖女人，你補對了嗎？
體寒、體熱每個人不一樣，
補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！
★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者，最新力作！
★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家！
★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。
現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。
中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！
想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。
保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……
數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！
食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
做個暖女人，你補對了嗎？
體寒、體熱每個人不一樣，
補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！
★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者，最新力作！
★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家！
★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問，曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。
現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。
中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！
想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。
保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……
數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！
食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
- 序 補血氣，享瘦美！
- 第一章 好血氣 養生之本
- 1.1 血．氣大測試
- 1.2 打開補血氣之門
- 第二章 暖活 護陽氣
- 2.1 保溫就是保命
- 2.2 手腳發麻，必飲四物湯
- 2.3 吃辣，還是不吃辣？
- 2.4 薑醋與雞煮酒，靚到九十九
- 2.5 麻油雞與麻油薑
- 2.6 五大補氣血必按穴位
- 第三章 補血 護膚養顏
- 3.1 四紅湯讓皮膚白裡透紅
- 3.2 紅糖薑棗醬補血色
- 3.3 桑椹茶養肝潤燥
- 3.4 能吃的護膚品─桃膠與花膠
- 3.5 骨膠原之王─黃耳
- 3.6 紫油膏─對付濕疹
- 3.7 刮痧板變出 V 型臉
- 第四章 養營氣 好身材
- 4.1 銀川玄米茶健胃消脂
- 4.2 陳皮普洱茶天然化油劑
- 4.3 黑豆瘦身法飽肚又養生
- 4.4 金針湯茶助減肥消腫
- 4.5 排毒養胃紅茶菌
- 4.6 玉米鬚是水腫救星
- 4.7 自製排毒水果水
- 4.8 小心優格低糖陷阱
- 4.9 超高纖Salad Jar
- 第五章 運宗氣 體魄佳
- 5.1 正確呼吸用腹腔
- 5.2 秋梨膏潤肺兼抗衰老
- 5.3 氣功+按穴，化解五十肩
- 5.4 風濕手麻痺，勤練手指操
- 5.5 十分鐘眼部保健操
- 5.6 水晶耳穴貼減食慾
- 第六章 增衛氣 提高免疫力
- 6.1 既補又清的紅薏仁
- 6.2 苦蕎麥降三高
- 6.3 鹽麴無鹽煮食法
- 6.4 銀魚乾、櫻花蝦，改善骨質疏鬆
- 6.5 天使水果─人參果、青棗
- 6.6 蔓越莓防治尿道炎
- 6.7 食物有五味，食甜有理
- 6.8 食用椰糖，不怕血糖飆升
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