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  • 神龍教練到我家:照表操課 12週驚人體態實證決定版!揮別啤酒肚、弱肌變洛基!
  • 點閱:43
  • 並列題名:12 Weeks project
  • 作者: 林少華著
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:完全健康
  • ISBN:9789571052892
  • 格式:PDF

內容簡介
 
照表操課!12週×12人成功案例大改造!
挑戰自我!健身不再遙不可及!
改頭換面!弱雞也能變鐵男!

 
神龍教練以專業的個人教練之姿深獲健身愛好者的喜愛!
為什麼他能在健身教練圈中成功闖出自我的名號?
為什麼他可以成為健身者眼中首屈一指的教練人選?
為什麼他的課表能讓學生們又愛又恨但卻又非他不可?
 
在神龍教練的字典裡,他鼓勵所有的學生勇於挑戰極限、超越自我;
在因材施教的課表中,你永遠看不到任何偷懶甚至是取悅健身者的訓練課程;
因為他深信唯有如此,所有的人才能成功改變自己,進而找回自信並實現夢想!
 
本書集結18~50歲的男性成功健身教材,神龍教練以一對一親自打造12位非專業運動人士的成功經驗,針對12個最難精壯的部位提出密集訓練對策,課程內容包括:基礎健身、強健心肺功能、循環式訓練、揮別啤酒肚的縮腹課程、居家減重、健身房減重、擺脫初老的拳擊訓練、抗力球核心訓練、緊實手臂線條的拉力帶訓練、精壯三角背肌、胸肌厚實計畫等。除了希望可以創造全民雕塑體態的健康新觀念外,也希望每個人可以透過簡單的健身步驟,重新找回自我。
 
神龍教練精心設計的12週健身課程,不管是對運動或是健身毫無概念的初學者,又或是想要專精訓練某個部位的進階健身者,人人都有機會可以讓自己的體態變得更結實、更精壯,身體也會自然而然變得更健康。書中詳盡的動作分解步驟圖,加上神龍教練親自所示範的部位加強訓練法,不管是年輕的學生、上班族又或是退休人士,大家都可以找出適合自我的健身方法,雕塑出最完美的體態!
 
想要揮別惱人的啤酒肚,或是從白斬雞升格為衣架子型男嗎?
快點跟著神龍教練的健身課程找回自信,體驗不同的人生吧!


作者簡介
 
神龍教練(林少華)
 
台灣泰雅族。

出生於南投縣仁愛鄉力馬村馬烈巴部落。
 
◎經歷:
明德中學角力隊隊長∕輔仁大學龍舟隊隊長
IPTFA國際康體專才培訓學院台灣分院功能訓練講師暨主考官
台灣大學、實踐大學聘任校外講師
 
◎現任:神龍健身工坊總經理
 
◎著作:
2003年《健體猛男)》、2005年《神龍悍將》、2010年《功能訓練》、2011年《龍起雲湧》、2012年《10週打造超MAN體態》
 
◎facebook:
★林少華:www.facebook.com/profile.php?id=1044188979
★神龍兵團:www.facebook.com/ShenLongBingTuan


  • 推薦序(第2頁)
  • 自序(第4頁)
  • 本書使用方法(第8頁)
  • 第一章 初級訓練:跟著教練動吃動(第9頁)
    • 01 公民老師 vs. 基礎健身(第9頁)
    • 02 合音老師 vs. 心肺功能(第31頁)
    • 03 設計總監 vs. 循環式訓練(第45頁)
  • 第二章 消脂減重:養肌塑身不是夢(第63頁)
    • 04 外商租賃開發顧問 vs. 縮腹課程 特別收錄.神龍教練的王字肌養成術(第63頁)
    • 05 服飾業店員 vs. 居家減重(第79頁)
    • 06 執行長 vs. 健身房減重(第105頁)
  • 第三章 輔助工具:巧妙運用健身器(第121頁)
    • 07 航空教育顧問 vs. 拳擊訓練(第121頁)
    • 08 訓導主任 vs. 抗力球核心訓練 特別收錄.神龍教練的自我核心肌群養成術(第135頁)
    • 09 牙醫師 vs. 拉力帶臂力訓練 特別收錄.神龍教練的拉力帶背肌養成術(第155頁)
  • 第四章 進階訓練:局部精雕健美肌(第167頁)
    • 10 公務員 vs. 精實體態(第167頁)
    • 11 雜誌總編輯 vs. 背肌訓練(第187頁)
    • 12 電子工程師 vs. 胸肌訓練(第205頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 228

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