內容簡介
追求極致的瘦，只會讓妳成為乾癟癟美人
真正的美人是
看起來瘦，但是要有肉
如果你已嘗試過無數次的減肥法
總是陷入瘦不下來的沮喪
本書將帶你徹底擺脫減重迷思，瘦得恰恰好！
超過20年以上的肉肉人生大逆轉
明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質
藝人周靚親身體驗的 脂肪Down 、 肌力Up 小肉感燃脂運動
‧嘗試過下列減肥方式仍不見效？
節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥藥、中醫埋線、穿塑身衣、擦瘦身霜、網路上流傳的種種偏方……
>>>>不必灰心！跟著周靚輕鬆甩脂，不僅瘦身，還能讓漂亮再進化！
深受豐腴體態所苦惱卻成功瘦身的周靚說：「天底下沒有瘦不下來這回事！」
是人就能瘦！
本書專為想甩肉，卻已經不知從哪裡開始的你而設計～
本‧書‧特‧色
＜輕鬆動，快快瘦＞
各種體質都適用的吃不胖健康操完全展開，全身燃脂零死角。
‧泰拳／連運動白痴都會上癮的全身均勻瘦運動
‧單車／無痛運動法，不知不覺瘦了5公斤
‧TRX ／隨時隨地都能進行，馬上喚醒身體的核心肌群
‧健身／在家也能輕鬆做，練出一身性感線條、緊實肌
＜想吃就吃，不必強忍＞
永不復胖的瘦身開關全面啟動，加速新陳代謝、吃再多也不怕。
‧藜 麥／加速脂肪代謝的新型瘦身食品，吃飽飽也無負擔
‧檸檬水／淨化身體、恢復活力，天天都有好氣色
‧紅豆水／水腫、虛胖體質剋星，讓你要多瘦有多瘦
‧果 汁／改善易胖體質，從裡到外都漂亮
＜漢方養瘦，成效立見＞
☆明星御用中醫師，對症處理各種易胖體質，人人都能瘦下來
‧Keep Fit秘方／明星專屬的7天保養祕方大公開，打造一瘦就是一輩子的好體質
‧局部瘦身／獨創配方，讓各個難瘦的部位迅速甩脂，雕塑均勻好身材
‧常見問題Q&A／解決各種減重迷思，提供安全、快速的減重方法，每個人都能瘦得輕鬆愉快
- 推薦序(第2頁)
- 自序(第4頁)
- PART 01 肉肉惹人愛(第11頁)
- 嬰兒肥真的可愛？(第12頁)
- 少女時代就是小「腹」人(第18頁)
- 胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦(第20頁)
- 瘦了又胖，難到沒有瘦下來的一天？(第24頁)
- 肥胖，讓臉看起來就是一大一小？(第30頁)
- 駝背壞習慣讓我背負了不少肉！(第32頁)
- 穿錯快 15 年的胸罩尺寸，結果就是副乳拚命長！(第36頁)
- 已經胖了，就不該穿寬鬆的衣服！(第43頁)
- PART 02 瘦不下來？都是有原因的(第45頁)
- 誰都想瘦健美，但你做對了嗎？(第47頁)
- 女孩兒最常見的錯誤瘦身法(第48頁)
- PART 03 燃脂精瘦美人操 瘦到剛剛好！(第73頁)
- 不要再當瘦胖子(第74頁)
- 好女孩不流淚，一起來流汗(第76頁)
- 運動是一種精神，是一種毅力(第80頁)
- 動力的來源要靠自己挖掘(第84頁)
- 你應該在乎的是體脂率(第88頁)
- 腹式呼吸法(第92頁)
- 飲食控制(第96頁)
- 單車運動，一路騎也要一路瘦(第100頁)
- 一次消除脂肪的燃脂運動(第104頁)
- 誰都可以做得來的重量訓練(第108頁)
- 好萊塢明星最愛 TRX 懸吊運動(第126頁)
- 女生也可以很有力 Kickboxing(第138頁)
- PART 04 周靚 KEEP FIT 秘訣(第153頁)
- 不吃飯也能飽：藜麥(第155頁)
- 喝水喝到瘦：檸檬水(第156頁)
- 吃天然發酵食品：醋 & 優格(第158頁)
- 共軛亞麻油酸(第160頁)
- 少喝酒(第161頁)
- 奇亞籽(第162頁)
- 降脂四巴掌(第163頁)
- 姊妹聚餐也不怕的秘訣(第164頁)
- 消水腫的好朋友：紅豆水(第167頁)
- 克制消夜的方法(第168頁)
- 靚食譜(第170頁)
- PART 05 周靚漢方保養術 池醫師的 7 日保養秘方(第180頁)
- 池醫師問診 中醫減重 Q & A(第181頁)
- 池醫師的 7 日減肥餐(第187頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$
168
同分類熱門書
PDF
EPUB
EPUB
PDF
PDF
PDF
EPUB
PDF
