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  • 我的肉肉年代:周靚的健漸美日記
  • 點閱:20
  • 作者: 周靚著
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:漂亮養身
  • 格式:PDF

內容簡介
 
追求極致的瘦,只會讓妳成為乾癟癟美人
真正的美人是
看起來瘦,但是要有肉

 
 
如果你已嘗試過無數次的減肥法
總是陷入瘦不下來的沮喪
本書將帶你徹底擺脫減重迷思,瘦得恰恰好!
 
超過20年以上的肉肉人生大逆轉
明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質
藝人周靚親身體驗的 脂肪Down 、 肌力Up 小肉感燃脂運動
 
‧嘗試過下列減肥方式仍不見效?
節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥藥、中醫埋線、穿塑身衣、擦瘦身霜、網路上流傳的種種偏方……
>>>>不必灰心!跟著周靚輕鬆甩脂,不僅瘦身,還能讓漂亮再進化!
 
深受豐腴體態所苦惱卻成功瘦身的周靚說:「天底下沒有瘦不下來這回事!」
是人就能瘦!
 
本書專為想甩肉,卻已經不知從哪裡開始的你而設計~
 
本‧書‧特‧色
 
<輕鬆動,快快瘦>
各種體質都適用的吃不胖健康操完全展開,全身燃脂零死角。
‧泰拳/連運動白痴都會上癮的全身均勻瘦運動
‧單車/無痛運動法,不知不覺瘦了5公斤
‧TRX /隨時隨地都能進行,馬上喚醒身體的核心肌群
‧健身/在家也能輕鬆做,練出一身性感線條、緊實肌
 
<想吃就吃,不必強忍>
永不復胖的瘦身開關全面啟動,加速新陳代謝、吃再多也不怕。
‧藜 麥/加速脂肪代謝的新型瘦身食品,吃飽飽也無負擔
‧檸檬水/淨化身體、恢復活力,天天都有好氣色
‧紅豆水/水腫、虛胖體質剋星,讓你要多瘦有多瘦
‧果 汁/改善易胖體質,從裡到外都漂亮
 
<漢方養瘦,成效立見>
☆明星御用中醫師,對症處理各種易胖體質,人人都能瘦下來
‧Keep Fit秘方/明星專屬的7天保養祕方大公開,打造一瘦就是一輩子的好體質
‧局部瘦身/獨創配方,讓各個難瘦的部位迅速甩脂,雕塑均勻好身材
‧常見問題Q&A/解決各種減重迷思,提供安全、快速的減重方法,每個人都能瘦得輕鬆愉快


作者簡介
 
周靚
 
從小在西門町長大,是個不折不扣的電影癡。2005年開始從事模特兒工作,之後也陸續接拍公視、東風、TVBS等戲劇及主持節目。

 
由於天生屬於易胖、高大體型,周靚對於美麗與瘦身非常注重,平日練習泰拳與單車等運動,維持窈窕身材。這次,她和自己的中醫池岳霖醫師聯手出擊,提出個人的美顏、美體的保養秘方。


  • 推薦序(第2頁)
  • 自序(第4頁)
  • PART 01 肉肉惹人愛(第11頁)
    • 嬰兒肥真的可愛?(第12頁)
    • 少女時代就是小「腹」人(第18頁)
    • 胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦(第20頁)
    • 瘦了又胖,難到沒有瘦下來的一天?(第24頁)
    • 肥胖,讓臉看起來就是一大一小?(第30頁)
    • 駝背壞習慣讓我背負了不少肉!(第32頁)
    • 穿錯快 15 年的胸罩尺寸,結果就是副乳拚命長!(第36頁)
    • 已經胖了,就不該穿寬鬆的衣服!(第43頁)
  • PART 02 瘦不下來?都是有原因的(第45頁)
    • 誰都想瘦健美,但你做對了嗎?(第47頁)
    • 女孩兒最常見的錯誤瘦身法(第48頁)
  • PART 03 燃脂精瘦美人操 瘦到剛剛好!(第73頁)
    • 不要再當瘦胖子(第74頁)
    • 好女孩不流淚,一起來流汗(第76頁)
    • 運動是一種精神,是一種毅力(第80頁)
    • 動力的來源要靠自己挖掘(第84頁)
    • 你應該在乎的是體脂率(第88頁)
    • 腹式呼吸法(第92頁)
    • 飲食控制(第96頁)
    • 單車運動,一路騎也要一路瘦(第100頁)
    • 一次消除脂肪的燃脂運動(第104頁)
    • 誰都可以做得來的重量訓練(第108頁)
    • 好萊塢明星最愛 TRX 懸吊運動(第126頁)
    • 女生也可以很有力 Kickboxing(第138頁)
  • PART 04 周靚 KEEP FIT 秘訣(第153頁)
    • 不吃飯也能飽:藜麥(第155頁)
    • 喝水喝到瘦:檸檬水(第156頁)
    • 吃天然發酵食品:醋 & 優格(第158頁)
    • 共軛亞麻油酸(第160頁)
    • 少喝酒(第161頁)
    • 奇亞籽(第162頁)
    • 降脂四巴掌(第163頁)
    • 姊妹聚餐也不怕的秘訣(第164頁)
    • 消水腫的好朋友:紅豆水(第167頁)
    • 克制消夜的方法(第168頁)
    • 靚食譜(第170頁)
  • PART 05 周靚漢方保養術 池醫師的 7 日保養秘方(第180頁)
    • 池醫師問診 中醫減重 Q & A(第181頁)
    • 池醫師的 7 日減肥餐(第187頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 168

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