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  • 最輕鬆的養生法:修練美好睡眠的5堂課
  • 點閱:449
  • 作者: 李拾珍著
  • 出版社:大千
  • 出版年:2009[民98]
  • 集叢名:Live power:LP02
  • ISBN:9789574471775
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-18

本書特色:

什麼都不用做,什麼都不用想,只要躺著閉上眼睛,就能擁有健康長壽的人生

睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養,而且睡眠能讓人體自然充電,更是最有效的養生方法,所以古人說「不覓仙方覓睡方」,正確休眠,比吃仙丹靈藥都要有益健康。

結合中西醫學睡眠知識,5堂課帶領您實現睡眠養生

您知道什麼是睡眠嗎?您知道睡眠障礙從何而來嗎?您知道用錯誤的方法助眠,貽害更大嗎?您知道食物、生活習慣、臥具、睡眠姿勢,全都與睡眠養生關係密切嗎?您知道如何將熬夜的傷害減到最低嗎?只要修練這美好睡眠的5堂課,一覺醒來,就能脫胎換骨,重新做人!

超級加值回饋──禪修者的身心安頓法

在承受壓力、情緒失衡的情況下,外在的助眠措施可能功效有限,這時要讓自己安然入睡,最重要的是要保有寧靜、祥和的心靈。因此,本書特別收錄禪修者的身心安頓法,提供獲得最高睡眠品質的方法,讓您身、心都能達到完美的平衡,充滿無限活力。

李拾珍

心理醫學專業研究者,從事臨床心理診療多年。希望幫助社會大眾以正確、簡單、輕鬆又省錢的方式調養身心,維持健康,於是整理所學而成本書,以饗讀者。

  • 導讀(第III頁)
  • 前言(第1頁)
  • 睡眠知識地圖(第4頁)
    • 睡覺是一種專業(第4頁)
    • 你對睡眠知多少(第7頁)
    • 健康與聰敏是睡出來的(第13頁)
    • 是誰打擾了睡眠(第18頁)
    • 睡多了也不好(第23頁)
    • 調好你的生理時鐘(第27頁)
    • 這才是真正的睡眠(第31頁)
  • 降低競爭力的8種睡眠障礙(第37頁)
    • 失眠(第37頁)
    • 打鼾(第43頁)
    • 猝睡症(第48頁)
    • 夢囈(第54頁)
    • 夢遊(第58頁)
    • 夢魘(第64頁)
    • 夜驚(第68頁)
    • 磨牙(第72頁)
  • 一定要小心的7大睡眠誤區(第77頁)
    • 做夢(第77頁)
    • 午休(第81頁)
    • 補覺(第86頁)
    • 保健品(第90頁)
    • 喝酒(第95頁)
    • 安眠藥(第99頁)
    • 數羊(第103頁)
    • 運動(第107頁)
  • 實現美好睡眠的7項修練(第111頁)
    • 食療(第111頁)
    • 習慣(第119頁)
    • 臥具(第125頁)
    • 姿勢(第131頁)
    • 放鬆(第138頁)
    • 中醫(第144頁)
    • 理療與西藥治療(第148頁)
  • 睡出競爭力(第155頁)
    • 清晨更清醒(第155頁)
    • 午睡後神采奕奕(第159頁)
    • 較「健康」的熬夜(第162頁)
    • 時差恢復(第169頁)
    • 四季睡眠養生(第175頁)
    • 睡眠養生六忌(第183頁)
    • 中老年人睡眠管理(第187頁)
    • 不一樣的睡眠養生法─覺寤瑜伽(第192頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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