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  • 中醫師教你做好月子,打造好體質和好體態:飲食、穴位按摩與瘦身運動,孕前到產後全方位調理養護
  • 點閱:53
  • 作者: 李思儀著
  • 出版社:商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:商周養生館:56
  • ISBN:978-986-477-095-3 ; 986-477-095-0
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
★孕期跟著中醫師吃,養胎又養身
★32道私房月子餐,4階段調理,吃得健康不發胖
★有效改善體質關鍵問答,破解坐月子迷思

★圖解簡易肌力訓練,雕塑產後窈窕體態
 
妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎?
她是怎麼做到的?關鍵在產後黃金三十天。
本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得,
教妳掌握女性第二次青春期,全面改善體質與各類宿疾。
 
結合運動、飲食和穴位按摩,從懷孕到產後的全方位調理
照著食譜和分解動作輕鬆做,在家也能坐好月子重拾青春
 
孕期生病了能吃藥嗎?如何避免生出過敏體質的寶寶?該怎麼吃才能補體又養胎?本書從孕期就開始教妳調養,輕鬆健康度過懷孕期,讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。
 
而在產後部分,坐月子期間三餐該怎麼吃?生化湯該如何喝?何時開始吃麻油雞?能不能洗頭?該不該用束腹帶?以及哺乳、瘦身……等問題,都有詳盡的解說與小秘訣。
 
書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的,讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀,選擇最適合自己的食物,不但能逐漸改善身體原有的宿疾,更能打造健康好體質。
 
好評推薦(依姓氏筆劃序)
 
能夠認識李醫師成為我們的家庭醫師,就如同得到仙丹ㄧ樣珍貴。平時我們夫妻會固定讓李醫師調理身體,自己慢慢的邁入中年,也意識到要替身體做保養了,所以非常推薦李思儀中醫師秘傳金匱,真是眾患者的福音。NoNo~~嗯哈哈綜藝天王
 
從人妻到為人母一路的蛻變,來自美麗李醫師親自細心打理我的好體質。還記得在計劃懷No妹時,李醫師從最基底將我調理一番,直到順利生產,到坐月子也將我的體質與體態照顧到完美的黃金比例。 ~~朱海君 時尚俏媽咪
 
李醫師用幫數千位媽媽坐月子的經驗,再加上她豐富的醫學知識,集結成這本書字字珠璣的月子寶典。再者,完整的分析媽咪產後所需的營養補給、健康促進、體質調理及母乳哺餵時機等重要議題,這實在是比送媽媽們去住一間高級的月子中心,還更珍貴的禮物,因為媽媽健康快樂,寶寶當然更快樂啊!~~王宏哲 天才領袖兒童發展醫學中心執行長
 
今年我們開心迎接了家中第三個寶寶,因為相隔七年再生孩子,內心難免忐忑。好在這一次坐月子期間,思儀提供許多專業的建議,包括排惡露、增加乳汁分泌,還有如何恢復身材的好方法。有經驗的中醫師,讓我能夠更美更健康,本書集結了最精華的內容,值得讀者收藏。 ~~林昆鋒、黃文華 知名主播夫妻
 
我在國內外多家知名五星級酒店工作多年,看過無數旅行中因身體病痛求助的媽媽和體弱多病的小朋友,我一直感慨國內沒有一本好書來教媽媽們如何調養身體。李醫師這本書幫助媽媽們從建立健康的飲食觀念開始,到女性不同階段的飲食問題建議,是一本結合了中醫、藥理、運動、穴位等理論的實用好書。~~胡文几 桃園大溪笠復威斯汀度假酒店 副總經理
 
我相當榮幸為本書月子餐食譜的製作主廚,在準備食材的過程中,因為配合李思儀醫師的專業配膳,而深深感受到書中每道餐點的「用心講究」與「真材實料」,照顧了媽媽們的味蕾和寶寶的健康,讓坐月子不再是辛苦,而成為了一種享受與保養。~~黃經典 健行科技大學餐旅系助理教授


作者簡介
 
李思儀 醫師
 
國立台灣大學畢業。

北京中醫藥大學碩士。
 
現任
李思儀中醫診所院長
國家網路醫院駐院醫師
 
各大健康養生節目顧問、來賓
東森「57健康同學會」、TVBS「健康2.0」
超視「食在有健康」、「請你跟我這樣過」
非凡新聞「整點一刻好健康」
年代「別讓身體不開心」
「親子天下寶寶季刊」專欄作家
 
著作
坐對月子不會老:美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
不吃西藥:中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子
廚房裡的中醫師(商周出版)
李思儀不藏私美容祕訣(商周出版)
 
李思儀臉書www.facebook.com/dr.lee520
李思儀醫師官網drlee520.com/


  • 好評推薦(第8頁)
    • NONO、朱海君 知名藝人夫妻(第8頁)
    • 王宏哲 天才領袖兒童發展醫學中心執行長(第9頁)
    • 林昆鋒、黃文華 知名主播夫妻(第10頁)
    • 胡文几 桃園大溪笠復威斯汀度假酒店副總經理(第10頁)
    • 黃經典 健行科技大學餐旅系助理教授(第11頁)
  • 前言(第12頁)
  • Part 1 孕期先保養,坐月子更輕鬆(第15頁)
    • 1-1 懷孕這樣吃,調理好體質,養出健康寶寶(第16頁)
    • 1-2 孕期 Q&A(第25頁)
    • 1-3 孕期營養全方位,李醫師私房食譜(第41頁)
  • Part 2 坐好月子打造好體質,跟著中醫師吃最安心(第55頁)
    • 2-1 認識食物的屬性(第56頁)
    • 2-2 產後藥膳湯的食用順序與功效(第58頁)
    • 2-3 月子食譜第一週:著重在恢復體力與排便順暢(第68頁)
    • 2-4 月子食譜第二週:著重在排出惡露,利水消腫(第80頁)
    • 2-5 第三、四週:氣血雙補,補腎助筋骨(第94頁)
  • Part 3 坐月子期有效改善體質的10個關鍵(第121頁)
    • 3-1 哺乳好處多又多(第122頁)
    • 3-2 腰痠背痛怎麼辦(第128頁)
    • 3-3 改善循環,擺脫媽媽手(第130頁)
    • 3-4 產後頻尿好尷尬(第132頁)
    • 3-5 產前產後的痔瘡困擾(第135頁)
    • 3-6 產後憂鬱怎麼解?(第138頁)
    • 3-7 坐月子可以洗頭嗎?(第141頁)
    • 3-8 產後束腹帶該如何用?(第146頁)
    • 3-9 坐月子期間可以用電腦嗎?(第149頁)
    • 3-10 產後落髮問題(第151頁)
  • Part 4 產後瘦身食療和運動(第153頁)
    • 4-1 瘦身運動搭配瘦身食譜(第154頁)
    • 4-2 肌力鍛鍊(第159頁)
    • 4-3 穴位按摩(第167頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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