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  • 康健 [第216期]:別再依賴 按摩、止痛藥了 疼痛 自然好
  • 點閱:101
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2016.11
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2020-12-11

本期內容簡介
 
封面故事
 
台灣約有70萬人深受疼痛折磨,找遍名醫、尋求各種偏方,但疼痛還是像鬼魅般的如影隨形,仰賴止痛藥也只能緩解一時並非解決肇因的根本。久治不癒的疼痛,可能進一步引發身體其它的重大疾病,如高血壓、心悸、胃潰瘍;甚至引發憂鬱、失眠等。

 
除了內在疾病引發的身體不適痛,大部分我們人體上的疼痛都來自於外在或由外力所造成,如長期的姿勢不良、錯誤的肢體使用、關節炎等...,造成肩頸痠痛、腰痛、下背痛等狀況發生。
 
其實我們每個人都是治療疼痛的最好醫生,面對疼痛最重要的是找出真正引發的原因,透過積極的伸展、肌力訓練以及合適的運動來與它對抗,配合抗發炎飲食調理,利用正念的力量打開和身體對話的大門,讓疼痛自然就會好。


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 焦點 Focus(第14頁)
    • 編者的話/黃惠如 別氣餒,再試一次(第14頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第16頁)
    • 本月一個好改變/黃惠姍 定期更換沐浴球,別讓細菌跟著你(第18頁)
    • 本月就一招/宛家禾 鳥狗式│增進平衡緊實核心(第20頁)
    • 名醫養生術/宛家禾 許中華(台北市立聯合醫院林森中醫院區院長) 善用零碎時間靜養生(第21頁)
    • 請問康健醫師/藥師/營養師(第22頁)
    • 康健短波(第26頁)
    • 自我測驗/陳俊辰 一觸地就疼 6關鍵解除足底筋膜炎(第28頁)
  • 樂活食尚 Food+Nutrition(第32頁)
    • 改善腰膝無力,營養栗子料理端上桌(第32頁)
    • 魚肝油、魚油只差一個字 成分、功效差很多(第38頁)
    • 停吃益生菌就便秘,是腸道產生依賴性嗎?(第40頁)
    • 零罪惡感的養生巧克力自己做(第42頁)
    • 康健教室/譚敦慈 蔥薑蒜這樣保存,竟然更營養(第44頁)
    • 永續餐桌/朱慧芳 40年前的筒仔米糕重出江湖(第46頁)
  • 封面故事 Cover Story(第50頁)
    • 別再依賴按摩、止痛藥了 做這3件事 肩頸、腰背、膝蓋痛自然會好(第50頁)
    • 王昶閔(外商藥廠經理) 我曾害怕自己會跛腳一輩子!(第55頁)
    • 運動篇(第58頁)
    • 飲食篇 2大原則吃對了就不痛(第78頁)
    • 心靈篇 雖然痛,但心不必跟著受苦(第80頁)
    • 李怡如(瑜伽老師) 正念瑜伽,讓痛了20年的我能夠單腳站立(第82頁)
  • 康健生活 Smart Living(第86頁)
    • 樂活新主張.五感療癒力(第86頁)
    • 陸弈靜 爬山就像回娘家,讓我依靠(第89頁)
    • 莊凱勛 洗車,我最熱愛的運動兼療癒(第92頁)
    • 馬修.連恩 用音樂散播愛、正義與能量(第97頁)
    • 走出戶外練瑜伽,好處說不完(第102頁)
    • 日暢銷書:日行萬步有害健康,真的嗎?(第106頁)
  • 聰明醫療 Smart Medicine(第110頁)
    • 拇趾外翻不是因為穿錯鞋(第110頁)
    • 告別沙漠眼! 乾眼症不只補水還要補油(第114頁)
    • 關於腦中風,你最想知道的8件事(第116頁)
    • 吃喝拉撒睡都在床上,蕭彤雯113天安胎記(第118頁)
    • 醫療線上/劉燦宏 落枕別大意,小心是脊椎大問題(第123頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 鼓勵失智病人,如同鼓勵小孩(第126頁)
    • 醫療線上/林頌凱 「啪!」十字韌帶斷裂,該開刀還是復健?(第128頁)
  • 策動改變 Policy Facilitation(第134頁)
    • 尊嚴照顧系列報導 終結不必要的導尿管悲歌(第134頁)
    • 協助長輩脫離導尿管,有方法(第140頁)
  • 特別企劃 Special Report(第146頁)
    • 高齡覺醒 愈老愈要活得帥(第146頁)
    • 趨勢1│以活力和自信打破年齡框架(第150頁)
    • 趨勢2│用在地、共享模式終結孤獨(第154頁)
    • 趨勢3│改變環境,而非讓老人遷就環境(第158頁)
    • 使用者心聲募集 有需求,大聲說出來(第162頁)
    • 善用服務,子女跟長輩都輕鬆(第164頁)
  • 自然養生 Natural Health(第170頁)
    • 6招對治「子宮寒冷」,告別經痛、手腳冰冷(第170頁)
    • 對證調養/楊世敏 除濕機、空氣清淨機,亞熱帶養生必備(第176頁)
  • 心靈關係 Fabric of Life(第182頁)
    • 每個憤怒的人都應該記住這個數字!(第182頁)
    • 《莊子》教我的事 人生若能重來,再也不敢有負面情緒(第186頁)
    • 幸福部落格 厭煩另一半情緒化,該怎麼辦?(第194頁)
    • 真原醫/楊定一 臣服瞬間,讓身心及早恢復韌性(第198頁)
    • 少年十五二十時/盧蘇偉 年過50還常抱怨,表示沒把自己放對位子(第200頁)
  • 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第206頁)
    • 社團人物|李建復(民歌手、企業家) 用一輩子留住聲音的純真與感動(第206頁)
    • 孫叔唱副歌/孫越 多點溫柔,老人家會更可愛(第208頁)
    • 重新一個人(第210頁)
    • 黃姿學(高雄打狗餅鋪負責人) 完成早逝兒子的心願,讓孤單的人不再孤單(第214頁)
    • 佟莉娜(資深廣播人) 孩子的爹,放心吧!我真的過得很好(第217頁)
    • 微笑季刊《誠食款款行》 在三平咖啡享受潮州的歲月靜好(第220頁)
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