作者簡介

國民瘦身瑜伽天后　LuLu

國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！

經歷

國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

• Prologue 變美，比妳想像中的更容易(第2頁)
• Chapter 1 妳 ‧ 遇見最棒的身材(第7頁)
  • 1-1 瘦身，是一段與自己身體相處的過程(第8頁)
  • 1-2 從三骨女神操到XS女神操(第10頁)
  • 1-3 XS女神操的5大快瘦效果(第12頁)
  • 1-4 看DVD前必知！XS女神操重點動作精解(第16頁)
• Chapter 2 呼吸 ‧ Stretching優雅的削肉運動(第21頁)
  • 1.天鵝的手臂(第22頁)
  • 2.天鵝的手臂(加強)(第24頁)
  • 3.天鵝手臂扭轉(進階)(第26頁)
  • 4.纖腰拉臂伸展(第28頁)
  • 5.蘿蔔掰掰拉腿操(第30頁)
  • 6.打造貓兒優雅腰線(第32頁)
  • 7.芭蕾翹臀美人踮腳(第34頁)
  • 8.擺動練出XS曲線(第36頁)
  • 9.塑出誘人美背線條(第38頁)
  • 10.甩掉大腿馬鞍袋(第40頁)
  • 11.練出迷人側腰身(第42頁)
• Chapter 3 燃脂 ‧ Shaking動起來，甩出妳要的黃金比例(第45頁)
  • 1.左右搖擺打造窄身線條(第46頁)
  • 2.深蹲跳狂甩肥肉(第48頁)
  • 3.狠踢大腿陳年脂肪(第50頁)
  • 4.大蹲擁抱好身材(第52頁)
  • 5.側身狠甩腰腹游泳圈(第54頁)
  • 6.打造無敵側身美線(第56頁)
  • 7.蹲站拉出玲瓏美型(第58頁)
  • 8.下犬伸展不怕有蘿蔔(第60頁)
  • 9.撐地提臀練出小蜜桃(第62頁)
  • 10.後背夾臂蝴蝶袖再見(第64頁)
  • 11.踩出平板馬甲腹(第66頁)
• Chapter 4 精雕 ‧ Slenderize打造無死角的女神線條(第69頁)
  • 1.扭臀練出小蠻腰(第70頁)
  • 2.芭蕾勾腳緊實體側(第72頁)
  • 3.前旁踢腿削除後臀肉(第74頁)
  • 4.打造美背菱形肌(第76頁)
  • 5.消副乳，練出誘人香肩(第78頁)
  • 6.練出低腰牛仔褲S腰線(第80頁)
  • 7.抬腿畫出屁屁微笑線(第82頁)
  • 8.立即打造傲人馬甲線(第84頁)
  • 9.撐地提腿剷平小腹(第86頁)
  • 10.一次瘦到大腿內外側(第88頁)
  • 11.旱地游泳練出人魚線(第90頁)
  • 12.變身性感美胸皇后(第92頁)
  • 13.中場休息：嬰兒式(第93頁)
Chapter 5 伸展 ‧ Slimmin身體變軟了，自然瘦！(第95頁)
• 1.坐姿交互劃圓(第96頁)
• 2.盤腿轉體前彎(第98頁)
• 3.坐姿前彎(第100頁)
• 4.坐姿單腳前彎(第101頁)
• 5.坐姿單腳體側彎(第102頁)
• 6.坐姿單腳趴俯延伸(第104頁)
• 7.坐姿抱膝扭轉(第106頁)
• 8.臥躺抱膝伸展(第108頁)
• 9.仰臥單腳伸展(第110頁)
• 10.仰臥雙腿伸展(第112頁)
• 11.大休息(第113頁)
• PLUS 三骨美人枕特別教學企畫×5(第114頁)
Chapter 6 一日24hr ‧ 瘦美人計畫(第116頁)
• 6-1 LuLu老師大推薦！包包裡的秘密小物(第117頁)
• 6-2 「吃得豐盛」就是成功瘦身的加速器(第119頁)
• Column 瘦身的終極目標：妳的微笑Smile(第122頁)