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  • LuLu's快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼
  • 點閱:40
  • 作者: LuLu著
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:漂亮養身
  • ISBN:978-957-105-268-7 ; 957-10-5268-X
  • 格式:PDF
  • 附註:作者本名黃露慧

內容簡介

It's Time To Change!
妳,即將遇見最棒的身材
千呼萬喚!專為亞洲女性量身打造
繼【三骨美人操】之後,LuLu美人養成課程再進化!

獨創「甩肉節奏」╳「甩肉公式」
以優雅&一次到位的伸展動作,

矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條,
快瘦XS女神操 讓妳從今天就開始變美!

LuLu老師說:「不要拼命衝!該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦!」

※ 什麼是「LuLu's快瘦XS女神操」?

>> 史上最強!融合[芭蕾Barre au sol]+[瑜伽]+[彼拉提斯] 三大運動精髓
>> LuLu獨創!跟著「慢→快→慢」甩肉節奏,妳會立刻發現身體的變化
>> 瘦身新指標!真正有效的甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
>> 有效,卻不辛苦!改變囤積脂肪和廢物的壞體質,從根本打造易瘦好體質

終結XL肥妞悲劇,立即變身XS女神!

【快瘦XS女神操:解救這樣的妳!】

>> 20~55歲女性,已經胖了好幾年,快要再也瘦不下來的妳!
>> 體重還OK,但有局部肥胖困擾,希望身體線條更完美的妳
>> 容易手腳冰冷、水腫、腰酸背痛、生理不適的虛體質女孩
>> 想嘗試練習芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯的運動初學者
>> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書
>> 想培養運動習慣,卻不喜歡出門/沒錢上健身房的懶人小資女


作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!

經歷

國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

  • Prologue 變美,比妳想像中的更容易(第2頁)
  • Chapter 1 妳 ‧ 遇見最棒的身材(第7頁)
    • 1-1 瘦身,是一段與自己身體相處的過程(第8頁)
    • 1-2 從三骨女神操到XS女神操(第10頁)
    • 1-3 XS女神操的5大快瘦效果(第12頁)
    • 1-4 看DVD前必知!XS女神操重點動作精解(第16頁)
  • Chapter 2 呼吸 ‧ Stretching優雅的削肉運動(第21頁)
    • 1.天鵝的手臂(第22頁)
    • 2.天鵝的手臂(加強)(第24頁)
    • 3.天鵝手臂扭轉(進階)(第26頁)
    • 4.纖腰拉臂伸展(第28頁)
    • 5.蘿蔔掰掰拉腿操(第30頁)
    • 6.打造貓兒優雅腰線(第32頁)
    • 7.芭蕾翹臀美人踮腳(第34頁)
    • 8.擺動練出XS曲線(第36頁)
    • 9.塑出誘人美背線條(第38頁)
    • 10.甩掉大腿馬鞍袋(第40頁)
    • 11.練出迷人側腰身(第42頁)
  • Chapter 3 燃脂 ‧ Shaking動起來,甩出妳要的黃金比例(第45頁)
    • 1.左右搖擺打造窄身線條(第46頁)
    • 2.深蹲跳狂甩肥肉(第48頁)
    • 3.狠踢大腿陳年脂肪(第50頁)
    • 4.大蹲擁抱好身材(第52頁)
    • 5.側身狠甩腰腹游泳圈(第54頁)
    • 6.打造無敵側身美線(第56頁)
    • 7.蹲站拉出玲瓏美型(第58頁)
    • 8.下犬伸展不怕有蘿蔔(第60頁)
    • 9.撐地提臀練出小蜜桃(第62頁)
    • 10.後背夾臂蝴蝶袖再見(第64頁)
    • 11.踩出平板馬甲腹(第66頁)
  • Chapter 4 精雕 ‧ Slenderize打造無死角的女神線條(第69頁)
    • 1.扭臀練出小蠻腰(第70頁)
    • 2.芭蕾勾腳緊實體側(第72頁)
    • 3.前旁踢腿削除後臀肉(第74頁)
    • 4.打造美背菱形肌(第76頁)
    • 5.消副乳,練出誘人香肩(第78頁)
    • 6.練出低腰牛仔褲S腰線(第80頁)
    • 7.抬腿畫出屁屁微笑線(第82頁)
    • 8.立即打造傲人馬甲線(第84頁)
    • 9.撐地提腿剷平小腹(第86頁)
    • 10.一次瘦到大腿內外側(第88頁)
    • 11.旱地游泳練出人魚線(第90頁)
    • 12.變身性感美胸皇后(第92頁)
    • 13.中場休息:嬰兒式(第93頁)
  • Chapter 5 伸展 ‧ Slimmin身體變軟了,自然瘦!(第95頁)
    • 1.坐姿交互劃圓(第96頁)
    • 2.盤腿轉體前彎(第98頁)
    • 3.坐姿前彎(第100頁)
    • 4.坐姿單腳前彎(第101頁)
    • 5.坐姿單腳體側彎(第102頁)
    • 6.坐姿單腳趴俯延伸(第104頁)
    • 7.坐姿抱膝扭轉(第106頁)
    • 8.臥躺抱膝伸展(第108頁)
    • 9.仰臥單腳伸展(第110頁)
    • 10.仰臥雙腿伸展(第112頁)
    • 11.大休息(第113頁)
    • PLUS 三骨美人枕特別教學企畫×5(第114頁)
  • Chapter 6 一日24hr ‧ 瘦美人計畫(第116頁)
    • 6-1 LuLu老師大推薦!包包裡的秘密小物(第117頁)
    • 6-2 「吃得豐盛」就是成功瘦身的加速器(第119頁)
    • Column 瘦身的終極目標:妳的微笑Smile(第122頁)
紙本書 NT$ 380
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