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  • 坐月子飲食寶典:35種坐月子好食材+103道低卡美味佳餚
  • 點閱:271
  • 作者: 鄭金寶著
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:超級健康書
  • ISBN:978-986-373-310-2 ; 986-373-310-5
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-06

●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老?
●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合?
●吃豬腳可促進乳汁分泌?
●杜仲可預防產後腰膝痠痛?
●黃豆能紓解產後憂鬱?

●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力?
 
35種養身好食材+103道滋補料理,元氣100分!
營養師專業解析坐月子特效食材,補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握,做個元氣滿分的幸福媽咪!
 
不怕熱量過剩,美味營養4週月子餐,窈窕享瘦!
打破月子餐高熱量的迷思,營養師針對各週食養重點,設計4週低卡滋養配餐,輕鬆回復產前窈窕身材!
 
本書特色
 
35種坐月子好食材,產後調養一次到位
103道低卡滋補佳餚,變身美顏窈窕幸福媽咪
 
成功追奶&快速甩肉,輕鬆美麗坐好月子!
 
產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題,坊間的月子中心、月子餐開銷大,不妨在家親手料理,安心、省錢又健康!
 
本書以坐月子必吃食材為主,搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜,是小資族媽咪的坐月子聖經!
 
審訂推薦
 
世峰中醫診所院長陳世峰


鄭金寶 主任
 
現職:
台大醫院營養室主任
 

學經歷:
輔仁大學食品營養所碩士
輔仁大學食品營養系學士
台大醫院營養室副主任
台北醫學大學及國立海洋大學 兼任講師
中華民國營養學會理事
台北市營養師公會理事 中華膳食營養學會監事
勞委會中餐技術士監評
 
審訂:
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
 
審訂推薦者簡介
 
陳世峰 中醫師
 
現職:
世峰中醫診所院長
 
學經歷:
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
明師中醫聯合診所主治醫師
 
著作&審訂:
《吃對食物坐好月子》
《燉補湯這樣吃最養生》
《中藥材營養密碼》


  • 【推薦序】坐月子決定女人一生健康(第2頁)
  • 【作者序】坐月子 3 階段食補養身 吃出好體質(第3頁)
  • 【35 種坐月子特效食物排行榜】(第6頁)
  • 坐月子飲食保健 Q & A 專家一次說清楚(第9頁)
  • 【產後媽咪最在意的 2 件事】如何計算應攝取的熱量?(第10頁)
  • 【產後媽咪最在意的 2 件事】怎麼吃才能成功追奶?(第11頁)
  • 【營養師特調 月子餐每日配餐建議表】(第12頁)
  • 專家提醒坐月子飲食宜忌(第16頁)
  • Part 1 第 1 週食養重點:補血、排除惡露、促進子宮收縮(第17頁)
    • 菠菜(第18頁)
    • 紅蘿蔔(第22頁)
    • 黑木耳(第26頁)
    • 紫米(第30頁)
    • 紅豆(第34頁)
    • 鱸魚(第38頁)
    • 豬肝(第42頁)
    • 當歸(第46頁)
    • 桂圓(第50頁)
    • 櫻桃(第54頁)
  • Part 2 第 2 週食養重點:催乳、強筋骨、防腰痠背痛(第57頁)
    • 莧菜(第58頁)
    • 芥藍菜(第62頁)
    • 金針(第66頁)
    • 青木瓜(第70頁)
    • 黑芝麻(第74頁)
    • 花生(第78頁)
    • 豬腳(第82頁)
    • 牡蠣(第86頁)
    • 杜仲(第90頁)
    • 黃耆(第94頁)
  • Part 3 第 3、4 週食養重點:滋補元氣、預防老化、補充體力(第97頁)
    • 高麗菜(第98頁)
    • 番薯葉(第102頁)
    • 山藥(第106頁)
    • 馬鈴薯(第110頁)
    • 薑(第114頁)
    • 杏鮑菇(第118頁)
    • 黃豆(第122頁)
    • 雞蛋(第126頁)
    • 牛肉(第130頁)
    • 紅棗(第134頁)
    • 枸杞(第138頁)
    • 百合(第142頁)
    • 香蕉(第146頁)
    • 蘋果(第150頁)
    • 奇異果(第154頁)
  • 【附錄】坐月子特效食譜速查(第158頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

點數租閱 20點
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