不值得、不夠好、我做不到⋯三步驟消除內心噪音,找到人生的渴望

文:艾莉森.路易斯 (Allyson Lewis) / 發表日期:2021-08-10

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人類大腦非常厲害,會自動選擇喜好的事物來關注。

讓我舉個自己的例子來說明一下,三十五歲那年,我懷了第一個孩子。在那之前,我從未注意過其他懷孕的女人,但一旦懷孕之後,我可以一眼看出哪些女人也有喜。

還有嬰兒!汽車座椅與超市推車上,都有小嬰兒的蹤影,我對這群人卻變得高度敏感,因為他們和我有同樣的生活體驗。
 
還有另一個例子,當我們全家週末到芝加哥休假時,我的女兒弄傷膝蓋,得坐在輪椅上逛街。

我的丈夫跟我整個週末,都推著我女兒的輪椅,在擁擠的人行道上來來去去,進出店家。

對我們每個人來說,找到能讓輪椅進去的門、詢問最近的電梯所在、找到能容納輪椅的更衣室⋯⋯我們忽然理解,對那些終生得坐在輪椅上的人來說生活有多麼不便。
 


善用網狀系統,找出你真正的渴望
 

我們會注意到自己感興趣的東西,看到自己眼前正在進行的事。

我們的大腦會過濾掉多餘資訊,但在此同時也能精確覺知、不斷尋找我們在生活中所需的資訊、資源與人。

我們可以善用這個有利的優勢,指示大腦該尋找什麼、該留意哪些東西。

我們應該注意重要的人、機會與資源,它們讓我們能釐清生活中的輕重緩急順序、實踐生命意義、達成人生的目標。

如果我們能定期檢視、釐清生命中最優先的要務,肯定就能更清楚知道自己在追求什麼、需要看到什麼。
 
網狀啟動系統會注意到所有能協助你完成待辦任務的一切東西,讓你能找到必須打電話聯繫的人、完成需要做出的預算、開發出需要發展的系統。

你的大腦不斷繞著這個專案打轉,你無法讓這個專案從腦袋中消失,這就是為何你在商店中不經意看到一位陌生人時,卻忽然記起另一個應該打電話給他的人的名字。

當你的大腦啟動這個提醒器時,你的身體就會因腎上腺大量分泌,感到一股快感。
 
還有個令人興奮的好消息,你可以自行設定你的網狀啟動系統,留意對你有益的訊息、人與資源。

透過不斷提醒自己重視的東西,並以書面寫下想完成的目標,你便可以織起網狀啟動系統的網。
 
但問題是我們總是如此忙碌,習慣讓自己的潛意識決定應該注意哪些東西。

我們變得安逸、過於懶惰,忘了追尋能讓我們達成人生目標的東西。

不過,只要你意識到自己有股欲望,想要創造出有意義的生活時,就能採取下一個步驟,設定你的大腦,尋找能讓人生真正加值的東西,朝向你的目標前進。
 


三步驟清理內心噪音,追尋你的渴望
 

但大腦這股威力強大的掃瞄機制,也有不好的一面,那就是我們每個人都允許自己心中不斷播放潛意識錄音帶。

這捲錄音帶中可能錄有遠自童年時期存留至今的負面訊息,這些負面訊息往往也會影響我們抉擇時的自動導航機制。

比方說,你可能會聽到:「你不夠聰明,幹嘛還要去做那件事?」,或是「好事不會發生在你身上的,你還要努力!」即便當你已經全然覺醒、不再相信這些話,但潛意識錄音帶仍可能會持續播放這些負面錄音。

但你可以重新錄音:你需要的是花一點時間,重新打造核心信仰,而這種努力是值的。
 
我們可以用「想、寫、做」三步驟,來重新設定網狀啟動系統。

用一句話解釋,就是「思考什麼事對你最有意義,然後將想法轉換成文字,最後就得付諸實現。」

由於語言在我們體驗有意識的覺知中,扮演了重要角色。

研究人員已經發現,潛意識思考與有意識的思考,兩者極為不同。

而潛意識思考是感官的知覺,有意識的思考則被認為是有架構的文字與言語。

因此,透過「想、寫、做」這個流程,能讓我們更清楚注意到我們想留意的東西,不錯過人生的真正渴望。

►本文摘錄自《從1%的選擇開始, 去做你真正渴望的事:每天7分鐘微行動, 在追求中釐清優先順序, 每個選擇都為人生加分

 


從1%的選擇開始, 去做你真正渴望的事:每天7分鐘微行動, 在追求中釐清優先順序, 每個選擇都為人生加分
電子書 NT$ 245
紙本書 NT$ 350
本期內容簡介
 
⭑⭑⭑⭑⭑全球熱銷突破20萬冊,改變超過百萬人的人生
⭑⭑⭑⭑⭑FBI、摩根史坦利、沃爾瑪等美國超過500家企業、非營利組織、大學都上過的一堂
 
 
       每天認真工作、努力生活,維持著別人眼中「過得還不錯的人生」,
       卻愈來愈不知道自己為什麼而活⋯⋯
       意外來襲打亂所有生活節奏,怎麼找回自己的步調,自信地前進?
      
      你不需要大刀闊斧顛覆自我,一樣能找回令自己舒適、自信的狀態。
    
      
     作者艾莉森‧路易斯她是全美知名顧問及講師,更是改善許多人生活品質的「7分鐘行動計劃大師」。艾莉森‧路易斯40幾歲時,感覺自己像被燒乾的蠟燭,與多數人一樣茫然、壓抑。經過一連串調整,她才領悟到:原來人生早已備妥我們所需,重點不在於追逐更多,而是聚焦於你真正的渴望。
       她親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」,用現代人最能夠聚焦的7分鐘,每天提醒自己聚焦最重要的核心,每天只要做對1%的選擇就好,因為生命是由一連串的小選擇、小決定所累積並匯集成改變命運的轉捩點。她透過30則真實動人的故事,帶你重新回顧生命,發掘內心深處的想望。
 
  現在,你也可以用下列這七個問題重新檢視自己,並參考行動指南,擺脫眼前的茫然感,重新找到人生前進的方向:
 
Q1你是否清醒地活著?
─三步驟建立行動系統,隨時保有方向感
 
Q2你有企圖心嗎?
─戒掉「我想要」,改說「我決定」
 
Q3是否持續成長與學習?
─為什麼習慣會成為學習的阻礙
 
Q4你全心投入嗎?
─早上11點前完成五件最有價值的事
 
Q5你經得起磨練嗎?
─堅定是種選擇,意志力可以鍛鍊
 
Q6你處於「順流」狀態中嗎?
─八個關鍵帶你走出逆境,進入順流
 
Q7你有信仰嗎?
─為自己找到信仰,唯有信仰能將生命與最重要的一切串聯
 
如果你對這七個問題仍毫無頭緒,
也可以透過作者提供的30天行動計畫,
讓你一天一天,成為更好的自己。



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