正因我們都脆弱，所以需要彼此
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當每個人只關注自己時，這便是孤寂世代的來臨。就算身邊有人，也對我們失去意義，既不想了解，也不想連結，每個人所謂的世界，就只是活在自己的世界而已。這樣的世界，只是成了一座座不相干的孤島，雖然是群體生物，也不再感受到和群體的關連和相處的價値。
沒有人可以一直是強者！有沒有人一生可以自始至終都維持這麼高功能的能力？有沒有人可以保證自己一生都不會遭遇疾病、退化或是意外失落？我們眞的可以單單依靠自己，就能維持和擁有生命需要的生活品質？
即使不是進入婚姻或是擁有親密關係，人都不可能只單靠自己一個人活著。我們每一天的生活都仰賴社會的運作和分工，透過每個人的職位或身分，我們都在擔任不同的社會角色和功能。所以，沒有人會不需要社會。社會的存在意義，比我們所認知的還具有更大的功能和意義。
最大的意義，就如阿德勒認為，人與大自然相較，和其他動物相比，處於相對的弱勢，人類必須能夠合作共處才能生存。身為人都要準備好面對與人共處，積極地投入社會，並能貢獻己力，以延續人類的生命。
因此，我們的相互依靠和扶持，並不只是為了某個個人的生存利益而已，以更大的局面來說，如此才能讓人類的生命得以延續。不論是發展醫療和公共事務，或是管理眾人之事的政治和法律，都是為了提升群體擁有更好生活的目標。
即使不是用建立婚姻或家庭的形式，共同合作提供生存的保障，人仍然需要社群來相互貢獻、相互支持，以幫忙彌補彼此的不足和短處。而最大的需求，莫過於身為人都有脆弱之處，我們會受傷、生病，也會遇到危險和各種患難。沒有人可以一直以強者姿態，杜絕經驗個人的脆弱和渺小，即使許多人常以「要堅強」做為自己的武裝和保護色，但眞實的人性及生命本質，都不可能眞正阻隔掉經驗生命的不足和自卑。
若不是因為脆弱眞實存在著，人們好害怕受傷受挫，又何須不斷地追求優越和堅強呢？這些強調和執著，不就是因為太害怕經驗到內心的脆弱和懼怕嗎？面對脆弱，最好的方式是承認脆弱；承認這是人類的本質之一。生命眞的不是用鐵打造的，也不是不鏽鋼，人的身體是血肉之軀，骨頭關節也會碎裂。至於大腦，主管我們的情緒和理智，還有行動反應的重要系統，更可能因為一個外力重擊或重摔，就失去功能，導致喪生。
我們不脆弱嗎？任何有機體的生命都是脆弱的。看似簡單的呼吸和飮食睡覺，只要有一個差錯、一個看不見的病毒或細菌，就足以讓我們突然之間生命終止。
正因為我們內心淸楚明白，人的存在是脆弱的，生命也存在一些無法控制的意外，所以人們才會對「安全感」有近乎神經質的執著和防範。任何可能引發不安全感的人事物，任何有違於我們本來習慣的改變，都會讓我們神經緊繃，好似遇見大地震般的驚慌失措。
這就是人的脆弱本質，即使不斷自我要求，甚至苛責，我們也不可能完全成為一個堅強到絕不恐懼、害怕、無助和不安的人。
在臨床上，大部分生重病，一下子從所謂的強人倒下的人，都是透過不停地壓抑及忽視自己來為生存戰鬥。那些在別人眼中被視為強者的人，我卻常常看見他們眼中的落寞和孤寂。或許他們不會輕易坦承在人際關係中，他們感受到的疏離和孤單有多麼令他們悲傷和痛苦，但每當我有機會碰觸和聆聽他們的心聲時，我可以聽見那些要自己以強悍和優越來證明自己是夠好、有價値的人，心中渴望的，其實都是能得到一份溫柔和一份珍愛。
或許因為他們不停地追求優越和堅強，然後以這種生存姿態也要求及期待身邊的人，希望他們的生命也可以得到優越和堅強，以此來做為他對別人付出的用心。但這樣的做法卻適得其反，反而讓關係處在一份窒息的壓迫感中，好似必須努力再努力，才能證明自己値得存在；因為這樣的關係太強迫也太控制，缺少對人的關懷和理解，以至於後來這些關係總是漸行漸遠。
人不願意經驗自己的脆弱，也不想體察生命的脆弱本質，常是源自於早年的自卑和羞恥感，烙印在自己身上，於是以瑕疵和有汙穢的眼光看自己，再以不停地苛責及批判對待自己，來補償自己不夠好的羞愧及罪惡感。這樣的人心理會走向極端，以偏激的態度和方式對待自己，當然也會以此價値觀和生存信念評價別人和對待關係。
這其實也是一種想要把自己去人性的做法，想抹去人性的脆弱面，拒絕我們需要他人的幫助或關懷，以為只要我們走到強大、堅不可摧的狀態，就沒有什麼遭遇和經歷，會讓我們難過和受傷了。這是童年不幸遭遇和情感受創經驗下，所形塑的既失眞又扭曲的想像，以這種想像來迴避眞實的人性體認。
活在想像中的人，都必孤寂。無法如實地安穩自己、承接自己，下意識地遠離和迴避自己。也不活在當下，而把自己懸在虛幻的半空中，以武裝和流於表面化的呈現，來讓別人看不見他內在的眞實。若一個人是這樣，騙自己久了，就會以為是眞的，以為自己眞的就是那樣的面貌。當然，不論是自己或別人，也都再也看不見那具有人性和溫度的面貌，究竟在哪裡？
本期內容簡介
「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」
——榮格，瑞士心理學家
世界越喧囂，對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。
你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝？
你會一直看電腦滑手機，不見得要找什麼，只是漫無目的地轉換網頁？
你時常有想和誰說話，但瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談？
這些行為的背後，是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失，內心會漸漸損傷成一個大破洞：一個再也不相信自己為「好」，不相信自己是「有價值的」巨大破洞。
第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書，
化解情感失調，找回安頓自我的力量。
本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧，長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素，內心發生孤寂感，以至於缺乏關注自己，也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰，寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中，無法斷開依賴，於是在周而復始的親密感失落與疏離感中，日漸憔悴。
你是否正處於孤寂中？檢視你的孤寂訊號：
• 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝。
• 你感覺常處於一種空洞和空虛中，覺得沒有重心，心空空的。
• 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感，覺得人生沒有意義。
• 你會盲目地購物，或不斷地逛街，或無法克制地瀏覽購物網頁。
• 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。
• 你感覺對人生充滿疲倦感，有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。
• 你常有一種好想找人的念頭，又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。
• 在你的生活環境中，你常產生一種格格不入感，覺得被這世界排拒。
• 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態，很難被理解，也很難理解別人的疏離感。
• 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力，你認為自己是全然的孤獨。
• 你會一直瀏覽網路，無目的，也沒有涉獵什麼，只是漫無目的地轉換停留的頁面。
• 你一直強烈地渴望伴侶，或是有一個什麼人能陪在你身邊。
• 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你，那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。
• 你很害怕假日，或是夜晚下班後的時間，那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺，讓你覺得恐慌。
• 你時常有想和誰說話時，瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談，然後出現寂寞感。
（以上越多項符合，代表孤寂感越強烈。）
★30堂課啟動親近自己的意願，療癒孤寂：
如果你已體察到了自己的孤寂感，也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態，已為自己帶來許多身體和精神方面的不適，那麼，這本書將能與你有所連結：
．覺察15種孤寂訊號，檢視內心是否住著一個孤寂的小孩？
．回溯生命歷程，理解與接納自己的傷。
．深入孤寂的內心世界，感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。
．培養健康孤獨的能力，即使一個人，卻不陷入孤寂。
．六階段修復練習，做一個內在情感安穩的人，與他人建立正向連結。
親密和愛，是人的需求之一，唯有能經驗到親密與愛，人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴，但因為有完整的自我與健康合宜的關係，就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。
真實完整的你，才能擁有真實完整的關係。
陪自己如實感受，連結想接觸的人和世界，你將成為最有力量的自己！
1. 成為自己最重要的支持力量，做自己最好的照顧者：《療癒孤寂》
https://youtu.be/HMw-SP6bDNc
2. 餵不飽的心靈，一切都是童年的錯：《療癒孤寂》
https://youtu.be/dw8F3A1cuts
