每到換季就過敏、氣喘好痛苦!醫生這樣保養呼吸道

文:出版社提供 / 發表日期:2020-11-16

 

Photo by Brittany Colette on Unsplash

 

許多患者苦於久咳不癒、氣喘等呼吸病變症狀。有過敏症狀的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相較一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻擊。因此,呼吸道保健變得相當重要。

 

日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫執業已經31年,近來發現過敏的患者愈來愈多,包含咳嗽變異型氣喘、支氣管性氣喘患者在內,許多患者苦於久咳不癒、氣喘等呼吸病變症狀。有過敏症狀的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相較一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻擊。因此,呼吸道保健變得相當重要,以下提供他保養呼吸道的方式:

 

老菸槍的救命丹,一天一顆蘋果

 

首先要介紹的是蘋果,這是大谷義夫每天都會吃的水果。他發現蘋果驚人的實力,是因為看到造訪青森蘋果果農的電視節目。節目中測量了蘋果果農的肺部年齡,結果令人驚訝。一位67歲果農的肺部年齡只有46歲,另一位44歲果農的肺年齡更是未滿18歲,果農們的平均肺年齡比實際年齡少15歲,而讓他們的共通點就是每天都吃一顆蘋果。

 

一般肺部年齡的測量方式,是根據用力吸氣後吐氣時,一秒內吐出的空氣量(醫學上稱為一秒量)來計算。吐出來的量愈大,肺部年齡就愈年輕,肺功能愈好,也就愈不容易感冒、罹患呼吸道疾病。

 

和肺部年齡息息相關的疾病就是慢性阻塞性肺病(COPD)。也就是俗稱的肺阻塞,有抽菸習慣的人比較容易罹患這種病。根據世界衛生組織指出,全球每年約三百萬人死於肺阻塞,約占全球死亡總人口數的6%,歐洲也有大規模的調查結果證實,愈常吃蘋果的人肺愈年輕,罹患COPD的風險也較低。

 

過敏季節前後,試試賈巴拉柑橘緩解過敏反應

 

許多有過敏性鼻炎的患者,每到季節交替鼻水就會流不停,有時還會誘發頭痛、氣喘等症狀,讓人痛不欲生。根據研究顯示,賈巴拉柑橘對緩解過敏性鼻炎有效。日本岐阜大學以15位有過敏症狀的男女為對象,讓這些人每天早晚各飲用賈巴拉柑橘汁5毫升,連續飲用兩週至四週,結果發現流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀明顯獲得改善。

 

大谷義夫也在某電視節目的企劃下,請四位為花粉症所苦的男女,每餐食用一匙賈巴拉柑橘粉,連續食用兩週後追蹤他們的過敏狀況,發現代表過敏數值的鼻腔一氧化氮(NO)濃度,有一人從67分率(PPb)降至36分率,另一人則從64分率降至31分率,過敏的症狀也變輕微了,讓人吃驚。大谷義夫也會建議過敏患者在季節交替等容易過敏的季節開始前,嘗試看看賈巴拉柑橘的效果。

 

一日三杯咖啡降低氣喘發作率

 

咖啡內含的咖啡因不止可以提神醒腦,還有降血壓、抑制發炎、擴張支氣管等效能。還有一項讓呼吸胸腔專科醫師興奮不已的研究結果顯示,一天喝三杯以上咖啡可降低氣喘發作頻率。大谷義夫自己每天會喝三杯咖啡。早餐一杯,午餐後睡午覺前一杯,下午一杯。因為咖啡因的醒腦效果生效需要20分鐘至30分鐘的時間,所以午睡前喝剛剛好。另外太晚喝咖啡可能影響夜間睡眠,所以最好在傍晚前喝。

 

此外聽說零咖啡因咖啡也含有多酚,所以不能攝取咖啡因的人可以考慮嘗試一下,可以利用零咖啡因咖啡,享受多酚帶來的健康效果。

 

慢跑注意空汙警報

 

大谷義夫選擇在跑步機上慢跑是有原因的,以前他會在診所周邊慢跑,曾在跑得上氣不接下氣時遇到患者,無法好好打招呼也有點尷尬。當然還有其他原因。大谷義夫的慢跑路線是交通量很大的場所。在這種地點運動,可能因為汽機車廢氣影響心肺功能。研究指出在交通量大的環境中運動,吸多了汽機車廢氣,可能影響肺功能導致COPD等,進而提高罹患缺血性心臟病等心臟疾病的風險。

 

現在興起了一股慢跑風,常看到很多人在路邊或大公園慢跑。而且開放市民參加的馬拉松賽事愈來愈多,東京馬拉松也是其中之一。看到愈來愈多人開始建立運動習慣非常開心,但站在呼吸胸腔科醫生的角度來看,還是要提醒大家,避免在空汙嚴重的狀態下跑步。

 



30年不生病的健康管理法:呼吸胸腔科權威醫師透過科學實證的24小時生活防病習慣, 輕鬆打造最強體質
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日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」,他執業超過三十年從來沒有生過病!這是因為他多年來研究醫學報導加上身體力,歸納出一套科學式的健康管理法,三原則打造不生病的體質。
 
1.輕症速治:感覺快感冒時散步10分鐘、游泳5分鐘等以提高自體免疫力,初期感冒症狀可不藥而癒。
2.生活防病:工作中經常站立坐下、以午覺取代週末補眠等,養成健康習慣以提升基礎體能。
3.遠離病原:用指節按按鈕、隨身攜帶自己的筆等,有意識地遠離病毒,將感染機會降到最低。
 
但是空氣中病毒、致病源無處不在,加上現代人工作忙碌,沒時間好好照顧自己……
怎麼做好防護措施,預防小病、打造不生病的體質?
他分享24小時防病建議以提升免疫力,打造不生病的體質。
 
‧感冒初期游泳5分鐘或慢跑10分鐘,九成的感冒可以不藥而癒。
‧喝綠茶產生的胃酸可以消滅飛沫病毒。
‧室內溫度22度、濕度50%以上,可有效降低病毒存活率。
‧咳不停吃止咳藥緩解症狀,反增呼吸道感染風險。
‧提升免疫力的飲食法大公開。
 
透過最新的醫學常識建立有效的防病習慣,
擊退感冒、流感、避免家庭成員交互傳染的最佳方法!
確實遠離病源,打造不生病體質,全家都健康。
 
陽明大學醫學博士胸腔重症醫師 蘇一峰
臺大過敏免疫專科醫師/Dr Ching媽咪的醫幼園園長 張簡晴瑩
中央廣播電台「健康知識家」節目主持人 黎慧芝
企業培訓師/暢銷作家 林長揚
各界推薦
 
「近幾年因為空氣汙染,呼吸道疾病儼然已經成為台灣的國民病,如何有效地減少肺部疾病的發生,就是一個非常重要的課題!讓我們此書一探日本的呼吸胸腔科權威大谷義夫分享他抵抗肺部感染,促進肺部健康的個人寶貴方法!」──陽明大學醫學博士胸腔重症醫師 蘇一峰
 
「身為兒科醫師,除了照顧孩童,給予建議協助家長幫孩童打造好體質外,照顧者的健康更不容忽視。文中引用了許多新知識和新觀念,配合淺顯易懂的圖文讓我們快速跟最新知識交流。除了大眾所知的知識外,書中也含有很多「亮點」,讓本身學免疫多年的我也受益良多。」
──臺大過敏免疫專科醫師/Dr Ching媽咪的醫幼園園長 張簡晴瑩



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