沃姊的科技十誡,讓你解決孩子手機成癮

文:出版社提供 / 發表日期:2020-10-21

Photo by McKaela Taylor on Unsplash

 

幾年前,我們全家包括九個孫子到加州納帕谷度假,風景絕美之外,也有許多適合小朋友的活動。唯一的問題是,孩子只顧著滑手機。全天下父母都知道那種感覺,你用心準備了特別的東西給孩子看,孩子的目光卻黏在那一台裝置上,真的會把人給逼瘋。

 

家裡的一些成員認為應該沒收手機。這也是巴西里約熱內盧和全法國決定在各級學校實施的辦法。二○一七年,法國政府宣布,中小學教室全面禁用手機。不少研究顯示小學應當禁用手機,這部分我雖然同意,但我不認為年紀稍長的孩子也要禁用,因為科技正好提供了孩子學習自我控制的絕佳機會。何況我們愈是禁止某樣東西,只會讓人更想擁有。記得禁酒令嗎?

 

我決定跟孫子們談一談。「這樣吧,你們覺得應該怎麼控管手機,由你們自己想一個方案?」我說。孩子們聽到可以自己提案,眼神都亮了。他們一起討論、爭辯,終於提出一個方案。想不想知道他們的決議?從上午九點到晚上九點,全天禁用手機!這比我會提出的方案還要嚴格,之後我們全都遵守他們自己做出的決定。

 

科技是家長最常問我的一件事。父母的擔心不無原因。二○一七年有研究指出,青少年的憂鬱與自殺率,均與螢幕使用時間成正比。這是現代人的危機,人人都必須學會控制。在此分享我的科技十誡,希望有幫助:

1. 陪孩子一起擬定計畫,而不是替孩子定規矩。

2. 不在吃飯時使用手機,不論是在家或其他地方。二○一八年的研究發現,用餐時使用手機的受試者覺得比較焦躁,用餐的愉快感也比較低。

3. 就寢時間過後,別再用手機。兒童需要睡眠,而手機會使人焦躁分心。向孩子解釋睡眠對腦部發育極度重要,並提醒孩子他們在睡眠中才能成長。

4. 對幼兒善盡督導之責。年紀較小的孩子,從四歲起就該教導使用手機,以防發生緊急事故。向孩子示範孩子如何打電話求助,他們很聰明,絕對學得會。從小學三年級起,就要教導孩子在家及學校適當運用手機來完成作業。

5. 遇上家族旅行、週末活動,或任何孩子必須參加的社交活動時,請孩子自己制定手機使用規範。他們如果違反自己定的規範,也要有相對的處罰(失去定量的裝置使用時間是不錯的處罰,能教導孩子信守自己定下的約定)。

6. 對於年幼的孩子,家長管控可能是必要的。但超過八歲的孩子可以學習自我控制。與孩子約定,倘若他們違背你的信任,或違反協議,就要恢復由家長管控。

7. 家長應該以身作則,希望孩子使用科技產品有怎樣的規矩,自己也要做到。我看過很多家長一直盯著手機不放,卻還辯稱那是「家庭時光」。那才不是家庭時光。

8. 與孩子討論哪些照片可以拍,哪些聲音可以錄。孩子有時候常識不足,向他們說明,你在網路上做過的事(不論以書寫或任何其他媒介),都會留下數位足跡,要確定那些內容就算與全世界分享,你也會引以為傲。

9. 解釋網路霸凌的意思,協助孩子理解,那不只對別人有負面效應,也可能傷及他們自己。你永遠不知道,小孩能把多嚴重的事當成笑話。教孩子辨別幽默雖然不容易,卻是必要的。我的主張是,與朋友一起歡笑,不要嘲笑朋友。

10. 教導孩子不可隨意透露個人資訊。

 

最後,爸媽們也需要自我檢視,觀察自己與科技產品的關係是否健康。這點問題可大了。研究顯示,美國人每天平均看手機八十次。你相信嗎?身為高中老師,我相信。查看手機的衝動會導致科技專家史東(Linda Stone)所說的「持續局部關注」(continuous partial attention)狀態。我們長時間處於一心多用的狀態,對任何事都無法專心。邊吃午餐邊回電子郵件、邊聽廣播談話節目,大家都很清楚那是什麼感覺。

 

分心對孩子很不好,對教養影響更加負面。《發展科學》期刊(Developmental Science)刊登的研究發現,母親使用手機頻率愈高,幼兒愈難從情緒壓力中恢復。父母的關注多寡及孩子接受到的關心,與孩子處理情緒的能力直接相關。另一項有六千多位受訪者的調查也發現,54%的孩童覺得父母太頻繁使用3C裝置。32%的孩童覺得自己在父母使用手機時「無關緊要」。我聽了很難過也很擔心,而且不只是擔心孩子。我們自己是不是也曾因為別人在對話中途看手機而感覺自己無關緊要?我知道手機令人著迷,但為了孩子與我們自己,需要設下一些限制。

 

本文摘錄自《養出內心強大的孩子》



養出內心強大的孩子
電子書 NT$ 294
紙本書 NT$ 420
本期內容簡介
《TIME》《富比士》《財富》《Inc.》《哈芬登郵報》《快公司》爭相報導
 
長成大人的路波折起伏,
孩子很努力,父母也盡了全力。
但怎麼才能確保孩子活出自信快樂的人生?
給所有努力家長的21世紀自信教養寶典
 
艾絲特‧沃西基被封為矽谷教母,她在加州矽谷的高中教書邁入第三十七年,不只教出好萊塢巨星詹姆斯‧法蘭科、籃球好手林書豪、賈伯斯女兒等多位頂尖人物,更影響了無數學生的人生。
 
被學生暱稱為「沃姊」的沃西基,也教養出三位超級女兒,大女兒蘇珊是Google元老、現任YouTube執行長;二女兒珍妮是頂尖醫界學者;三女兒安妮則是基因生技公司23andMe的共同創辦人。
 
沃姊的方法不只幫助孩子在學校成功,更能培養孩子練成出社會後被需要的能力──面對陌生挑戰,能持續自我學習、善於與人合作解決難題。全球教育界、企業界都想到沃姊的教室取經,找出成功的祕密方程式。
 
沃姊的方法不同於其他教養書,特別強調價值觀,她提出的「T.R.I.C.K」基本價值,分別是信任(Trust)、尊重(Respect)、獨立(Independence)、合作(Collaboration),與善良(Kindness);每一項都能直接對應到孩子在現實世界最需要的能力。這也是為什麼有愈來愈多的跨國企業與各級學校,紛紛開始採用這套方法。書中以故事引導,搭配實際方法,解答父母在教養各階段的疑惑。
 
自信教養,從相信自己開始──只有你最清楚怎麼做對孩子最好。
 
孩子無法睡過夜、不敢自己睡?
從睡眠開始的各階段發展,孩子最需要的其實是信任感。
父母的任務是提供安全的環境,然後相信孩子有辦法自己照顧自己。
 
與孩子溝通未來志願,總是以鬧翻收場?
尊重孩子想走與你預期不同的路,同時要求孩子對自己的選擇負責。
找到熱情之前,一定有混亂、繞遠路的時期,重點是孩子「有在做事」。
 
孩子的作業,後來都變成家長之間的較勁?
練習把手放開,讓孩子引路。幫孩子做太多,孩子長大反而會害怕自己做決定。
訓練獨立,也是在培養耐挫力,寧可孩子趁早體驗失敗、也趁早把膽子練大。
 
孩子不會處理情緒、不知道如何跟人相處,怎麼辦?
把親子關係變成合作關係,讓孩子參與更多決定,在家就在學習合力解決問題。
鬧情緒、黏手機、難改壞習慣,都不能只有改孩子,爸媽一起改變才有效。
 
孩子除了功課以外的事物都不關心,也不太願意分享、表達感謝?
成績很重要,但同理心才真正能幫助孩子在求學與工作上成功。
在最自戀卻也最不快樂的時代,教孩子從付出中找到意義與成就感。
 
面對不可預測的未來,我們無法確保孩子做足萬全準備,
父母可以做的,是為孩子建立核心價值觀,
無論遇到什麼挑戰,孩子都能相信自己有辦法克服。
 
全球一致感動推薦
 
林怡辰 閱讀推廣人
李崇建 親子作家
洪仲清 臨床心理師
許雅寧 前哥倫比亞大學兼任助理教授
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魏瑋志(澤爸)  親職教育講師
蓋文‧紐森(Gavin Newsom) 加州州長
馬克‧貝尼奧夫(Marc Benioff) Salesforce執行長
雅莉安娜‧哈芬登(Arianna Huffington) 《哈芬登郵報》創辦人
蘿倫‧包威爾‧賈伯斯(Laurene Powell Jobs) Emerson Collective創辦人
 
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「艾絲特‧沃西基是傳奇教育家與家長。每個人都在問她到底是怎麼教育出這麼優秀的孩子與學生。身為四個孩子的爸,我們家也深深受惠於她的友誼與智慧。終於,沃西基把她的教育哲學寫成書了,充滿她獨有的幽默,以及每個人都會需要的洞見。」──加州州長 紐森(Gavin Newsom)
 
「所有產業都迫切需要更多創新者、更有創意的領導者,可以解決困難問題,並且有社會責任感。沃西基完全知道如何教出這樣的孩子。這個時代不能沒有她的智慧。」──Salesforce執行長 貝尼奧夫(Marc Benioff)
 
「數位時代的教養對父母與孩子都是一大挑戰。但艾絲特‧沃西基這位我崇拜已久的老師、家長、作家證明了教養可以是充滿快樂的過程。她正引領一場革命,不只是幫助孩子成功,也照顧全球家長的身心健康。這本書告訴我們如何成為最好的自己,孩子才能活出最棒的人生。」──《哈芬登郵報》創辦人 哈芬登(Arianna Huffington)
 
「身為老師,沃西基勇於顛覆傳統教育法,讓學生主控自己的學習。身為家長,沃西基懂得培養孩子責任、獨立,以及勇敢追求創新的精神。沃西基實用的智慧是幫助下一代發揮潛力最寶貴的資源。」──Emerson Collective創辦人 蘿倫‧包威爾‧賈伯斯(Laurene Powell Jobs)



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