重新審視自己與自己的關係

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你痛苦,是因為你有病,平時一定要情緒養生
人為什麼會心神崩潰散亂?
人為什麼會想要傷害自己?
你知道負能量聚在哪裡嗎?
很小的時候,有一次跟弟弟發生爭執。我在盛怒下用力打了他,接下來的感覺至今依然記得,我的怒氣就像顆氣球瞬間消風,太神奇了!這就是情緒養生……並不是。
當時不懂事,不知道如何處理怒氣(或各種累積心底的情緒),只能很原始的動手動腳。長大之後,情緒升起,很多人選擇壓抑、麻木。甚至有些人,在追求夢想時太過用力,完全忽略身心的感受,身體都以小病痛對你發出「溫柔的提醒」,你依然故我拚命三郎般往前衝。尤虹文也曾是這樣。
她十五歲離家,隻身赴美念高中,一面精進音樂,一面拚命念書。三年後,她以優異成績進入哈佛經濟系,後來更取得茱莉亞音樂學院大提琴碩士學位。這段經歷,她記錄在兩本書裡,鼓舞了不少人: 《為夢想單飛:一個台灣女生上哈佛的成長故事》、《哈佛教我的18堂人生必修課》。
剛到美國時,她年紀還小,不懂得照顧身體,為了省錢和搶琴房,她省下學校自助餐廳的費用,每天到學校地下室量販機,買一塊美金的微波漢堡充飢。完美主義讓她達到學業、事業的高峰,憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。直到那場改變命運的演出,她才驚覺,在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了承載心靈的身體。光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。
她察覺自己的問題,尋求心理師的幫助。後來更因緣際會接觸中醫,了解「貴生」(照顧好皮囊)、「情緒養生」的重要性。
一切病由心起,而我們的心,最容易讓情緒迷亂。一旦情緒上升,身體必然會受到負面影響。身體的苦痛又會導致情緒低落,如此惡性循環,永遠不得解脫。所以每個人都需要情緒養生。情緒養生的重點為:
1.每時每刻覺察自己當下的心境。
2.當情緒升起時,不要壓抑、不要麻木、不要控制、不要管理,情緒不會讓你管或是控制,如同天氣一樣。接受情緒,讓情緒自然流動起來。
3.察覺情緒背後的真相:是看法,是思維模式,是因緣。
4.觀察身體穴位是否已受到情緒影響,自我治療或是找醫師手法治療。
5.重複練習以上四步驟,慢慢學習,做一個沒有「看法」的人。這些人內心世界非常穩定,不會有大起大落的情緒,身體也會非常健康。
現在她知道,若是情緒升起,絕不是忍忍就過得去,讓情緒流動,找到對的出口。然後,在追求卓越之前,先愛自己。請記得,人生是享受,不是忍受。
這段漫長的療癒之路,尤虹文感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。
(本文作者為天下文化副主編)
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本期內容簡介
曾經,她以成為舉世聞名的演奏家為目標,曾經,她在乎他人的看法勝於真實做自己……
她成長於高雄,十五歲隻身赴美,哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。
人生許多艱難歷程,在她看來似乎輕而易舉。
然而,完美主義讓她達到學業、事業的高峰,憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。
直到那場改變命運的演出,她才驚覺,在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了承載心靈的身體。
光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。
她尋求心理諮商、禪修,後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。
多年的飄蕩曾令她迷失,而這一段向內走的旅程,她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係,不再做自己的敵人。
這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。
希望能陪伴你,走在療癒的回家路上。
◇憂鬱症不是你的錯,我們是無辜的。如果你跟我一樣,曾在生命的邊緣徘徊,我想藉自身的經驗告訴你,如何從懸崖邊回頭,如何從沉浮的大海中上岸。只要你願意,讓我陪你,在黑暗中哭泣;只要你願意,讓我陪你,當生命轉入暗角時,重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文
你可以在中醫裡,尋得解方:
頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗,努力追求夢想的尤虹文,憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒,終於在一場重要演出前暴發。
她禪修打坐,她每週一次尋求西方心理諮商;她,希望重拾平靜的心靈。
後來因緣際會,在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸,清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法,深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路,她感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。
||身體會記得你對她的好||
‧全神貫注,聆聽身體想跟你說的話
‧人世間最重要的關係,是自己和自己的關係
‧人生是享受,不是忍受
‧生氣或是不高興時,即使吃飯時間到了,也不要吃
‧最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼
‧身體是最親愛的家
‧探查情緒背後的看法和真相,理順問題
‧情緒絕不是忍耐就過得去,讓情緒流動,找到對的出口
‧不要再想美金、台幣、比特幣了,多存一點喜悅幣吧
‧在愛自己的前提下,追求卓越
溫暖推薦
洪仲清 臨床心理師
許皓宜 諮商心理師
許瑞云 慈濟醫院醫師
劉 軒 作家、心理導師
(依筆畫排序)