保持與他人的疏離,是種對人際連結渴望的保護色

文:出版社提供 / 發表日期:2020-12-31

 

Photo by Ismail Hamzah on Unsplash

 

需要溫暖卻不敢承諾,矛盾的人際關係

 

我曾經陪伴過許多內心孤寂的人,探討他們的人際處境及在關係中進退維谷的衝突。怕自己拒絕了,關係就消失;但也害怕承諾了,關係就進入到脫離不了,又痛苦得要死的處境。

 

他們確實需要溫暖,但若是別人給的溫暖太熱情,他們反而會因此感到被灼傷,而驚嚇不已。但是別人冷淡,卻也是令他們害怕的,別人的疏離和漠視,會讓他們非常不安,害怕自己彷彿根本不存在。

 

他們希望有存在感,又不希望別人給他強烈的存在感(注目)。是的,正是這麼為難,也那麼矛盾。你可以說他們有意和別人保持距離,但他們又不是很接受自己被別人隔離。

 

孤寂的人心中一直有個心願或稱之為渴望,那就是有一個完美理想的陪伴者完全知道什麼時候該出現,什麼時候該消失。這個完美理想的陪伴者,能帶給他所需要的情感支持和關愛,但不需要他相對付出什麼,或不需要他去承擔什麼。他可以感受甚至享受被陪伴和被支持的溫馨,但不需要因此被另一個人的情緒或需求壓迫。

 

請靠近我,但我不須付出

 

若是說孤寂者的內心缺乏什麼,那麼我會說,他們往往缺乏調節情緒的能力,也缺少和他人進行有意義互動的能力。這可能來自孤寂者的童年,內心是閉鎖和退縮的,他們因此對世界沒有太多接觸,也無從了解。他們處在自己內心的角落,雖然也孤單寂寞,但他們想的是:「有誰可以進來靠近我、陪伴我」,而不是:「我要跨出去認識別人、認識世界」。

 

如果有人確實往他身旁靠近,更多一步地走向他,以積極且主動的方式接近他,那麼他會被這個人吸引,覺得自己被這個人看見了,這個人可能就是願意愛他的人。一旦他們建立了關係,開始有了互動,那麼孤寂的人希望對方能順應自己的步調,照著自己的期待行事,不要有太多突兀的計畫和行為,否則會讓他困擾,也會覺得心中的秩序被破壞了。

 

最主要是,孤寂的人無法處理人際關係中的「不相容」。

 

離棄關係才能維持我的存在感

 

我們最原始要處理不相容的問題,大約是在兩歲之後,這時漸漸有了自我意志,會開始知道自己想要什麼、要往哪裡去、想要玩什麼。在兩歲之前,我們大多還是在十分依賴的處境上,因此無意識地接受安排,被置放在哪裡就在哪裡,被餵了什麼就吃下什麼,雖然可能還是會有喜歡及不喜歡、接受及不接受,但相較於兩歲之後,前兩年時期還是被主要照顧者單方面安排及給予的狀態較多。

 

兩歲之後,我們會有自己的主張,自己的想要和不想要,特別是三歲的「自我」第一次小革命,這時候最會反應的語句就是「不要」。我們以「不要」在向主要照顧者宣告「我」的存在,我有想法、意見、感受和意願。

 

也因著如此發展,我們開始和主要照顧者(最主要的還是母親)形成了「不相容」,像是意見相左、行動不一、需求不同。這對任何孩子來說,都是一種打擊和挫折,這表示我可能無法影響母親,而我若要持續和母親相容,不要感受到差異而覺得關係斷裂了,還是能和母親緊密相連,那麼最好的方式,就是聽話、乖巧和順應。

 

但有些孩子權力慾是強烈旺盛的,他不服輸、不示弱,當他感受到和主要照顧者的不相容時,他尖叫、耍賴、翻滾,讓主要照顧者無法招架,以此來取得勝利及贏得掌控的局面。

 

乖巧聽話的順應型孩子,會在成長過程的人際關係中,發展成配合、跟從和討好,以利在關係中不會被離棄。若是運用能量氣勢取得關係掌控的孩子,則可能成為霸權者或是支配及控制者,無論是示弱或是要強的孩子,都可以獲得支配權力。

 

但還有另一種孩子,他們發現和主要照顧者不相容之後,就開始躱、迴避、隱藏自己。既不更淸楚地展現自己,也不在關係中消融自己。他們要維持「我」的存在感,但選擇的方式是離棄關係、遠離關係,因而造成孤寂的狀態。

 

害怕衝突因而選擇退縮

 

我們可以這麼說,孤寂的人他們害怕衝突,因為衝突很麻煩,也很費力。和另一個人不相容已經讓他們挫折和失望了,若還要進行來來回回的衝擊和拉扯,他們一想到就退縮了,好像能量瞬間消失一樣。

 

當關係不相容時,他們寧可固執地選擇自我,也不想去妥協、配合和順應。若你說他們選擇自我了,應該就不會難過和傷心了吧?喔,不是的,他們會難過和傷心,但更多的是落寞和無奈,覺得根本無力抗拒這種沮喪的結果。畢竟,對他們來說,與其被控制而失去自我,那就寧可不要有關係吧!當然這也顯示他們的自我何其弱小,他們太害怕被吞噬或被控制,與其給對方傷害自己的機會,寧可不要出現任何可能會發生不幸的機會。

 

►本文摘錄自《療癒孤寂:30堂課學會接住自己, 建立內在安全感, 成為能與他人連結的完整自我

 



療癒孤寂:30堂課學會接住自己, 建立內在安全感, 成為能與他人連結的完整自我
電子書 NT$ 252
紙本書 NT$ 360
本期內容簡介
找回自尊與自我存在的價值,成為最有力量的完整自我。
 
 
「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」
——榮格,瑞士心理學家
 
世界越喧囂,對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。
你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝?
你會一直看電腦滑手機,不見得要找什麼,只是漫無目的地轉換網頁?
你時常有想和誰說話,但瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談?
這些行為的背後,是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失,內心會漸漸損傷成一個大破洞:一個再也不相信自己為「好」,不相信自己是「有價值的」巨大破洞。
 
第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書,
化解情感失調,找回安頓自我的力量。
 
本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧,長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素,內心發生孤寂感,以至於缺乏關注自己,也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰,寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中,無法斷開依賴,於是在周而復始的親密感失落與疏離感中,日漸憔悴。
 
你是否正處於孤寂中?檢視你的孤寂訊號:
• 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝。
• 你感覺常處於一種空洞和空虛中,覺得沒有重心,心空空的。
• 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感,覺得人生沒有意義。
• 你會盲目地購物,或不斷地逛街,或無法克制地瀏覽購物網頁。
• 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。
• 你感覺對人生充滿疲倦感,有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。
• 你常有一種好想找人的念頭,又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。
• 在你的生活環境中,你常產生一種格格不入感,覺得被這世界排拒。
• 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態,很難被理解,也很難理解別人的疏離感。
• 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力,你認為自己是全然的孤獨。
• 你會一直瀏覽網路,無目的,也沒有涉獵什麼,只是漫無目的地轉換停留的頁面。
• 你一直強烈地渴望伴侶,或是有一個什麼人能陪在你身邊。
• 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你,那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。
• 你很害怕假日,或是夜晚下班後的時間,那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺,讓你覺得恐慌。
• 你時常有想和誰說話時,瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談,然後出現寂寞感。
(以上越多項符合,代表孤寂感越強烈。)
 
★30堂課啟動親近自己的意願,療癒孤寂:
如果你已體察到了自己的孤寂感,也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態,已為自己帶來許多身體和精神方面的不適,那麼,這本書將能與你有所連結:
.覺察15種孤寂訊號,檢視內心是否住著一個孤寂的小孩?
.回溯生命歷程,理解與接納自己的傷。
.深入孤寂的內心世界,感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。
.培養健康孤獨的能力,即使一個人,卻不陷入孤寂。
.六階段修復練習,做一個內在情感安穩的人,與他人建立正向連結。
 
親密和愛,是人的需求之一,唯有能經驗到親密與愛,人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴,但因為有完整的自我與健康合宜的關係,就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。
 
真實完整的你,才能擁有真實完整的關係。
陪自己如實感受,連結想接觸的人和世界,你將成為最有力量的自己!
 
 
1. 成為自己最重要的支持力量,做自己最好的照顧者:《療癒孤寂》
https://youtu.be/HMw-SP6bDNc
 
2. 餵不飽的心靈,一切都是童年的錯:《療癒孤寂》
https://youtu.be/dw8F3A1cuts



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