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  • 放輕鬆, 不焦慮:自律神經的保健之道
  • 點閱:110
  • 作者: 林奕廷著
  • 出版社:心靈工坊文化出版 大和書報總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:臺大醫師到我家,精神健康系列 MentalHealth:5
  • ISBN:978-986-6112-92-8 ; 986-6112-92-6
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:含附錄
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-31

內容簡介

為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病?
為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事?
我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎?
自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療?

壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。

每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。

本書特色

◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7%(一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生盛行率可以高達30.5%(女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!

作者簡介

林奕廷

臺灣大學醫學系學士與臨床醫學研究所碩士,曾任臺大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師,目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臺灣老年精神醫學會副祕書長,並於臺灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除了臨床服務外,亦專長於精神分裂症的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。

  • 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬(第5頁)
  • 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中(第9頁)
  • 【自序】 理性看待焦慮,減壓一點也不難 林奕廷(第13頁)
  • 【前言】 「醫師,我這樣是神經病嗎?」(第19頁)
  • 【第一章】 壓力與焦慮(第24頁)
    • 偵測焦慮──焦慮自我評量表(第26頁)
    • 為什麼我比較容易焦慮?(第31頁)
    • 現代壓力知多少?(第35頁)
    • 壓力也有益處?(第37頁)
    • 算一算壓力指數──社會再適應評量表(第40頁)
    • 壓力三階段(第43頁)
    • 壓力如何轉變成焦慮?(第44頁)
    • 焦慮對身心的影響(第50頁)
  • 【第二章】 什麼是病態焦慮?(第55頁)
    • 如何察覺病態焦慮?(第59頁)
    • 身心疾病與病態焦慮(第61頁)
    • 是焦慮症還是憂鬱症?(第63頁)
    • 焦慮症有幾種?(第65頁)
    • 焦慮症如何治療?(第70頁)
  • 【第三章】 焦慮症家族(第74頁)
    • 廣泛性焦慮症(第75頁)
    • 恐慌症與懼曠症(第79頁)
    • 特定對象畏懼症(第90頁)
    • 社會畏懼症(第97頁)
    • 強迫症(第103頁)
    • 創傷後壓力症候群(第109頁)
    • 一般醫學狀況與物質引起的焦慮症(第116頁)
  • 【第四章】 自律神經的失調和保健(第118頁)
    • 「情緒」問題的警訊(第121頁)
    • 失調不是病,而是一種狀態(第123頁)
    • 自律神經的運作(第125頁)
    • 自律神經失調的症狀(第127頁)
    • 治療和保健(第130頁)
    • 【附篇】 腦神經衰弱(第132頁)
  • 【第五章】 超越焦慮三法門(第138頁)
    • 調適,一條循環的路徑(第140頁)
    • 「抗焦」三大法門(第142頁)
  • 【結語】 作情緒的主人(第179頁)
  • 【附錄一】 Q&A(第181頁)
  • 【附錄二】 延伸閱讀(第186頁)
紙本書 NT$ 240
單本電子書
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