租期14天
今日租書可閱讀至2024-04-02
內容簡介
二十多年的追尋體悟,濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」!
溫碧謙醫師再度以西醫的科學觀點來解釋氣功太極、經絡穴位的原理,並配合太極拳師父—房知安,經驗傳承的親身指導,從熱身的舒展筋骨,到暢通氣血的轉丹田、精選八式氣功太極拳,透過有條理功法、招式,促進全身血液循環,加速代謝廢物的排出,不須太大的場地,也不須任何設備,隨時想到就可以做,達到即時即地養生的效果。
五大主軸
.抻筋拔骨
透過壓腿、側拉伸、扭轉關節、下腰的方式,深度活化肌腱、靈活關節、活絡微血管,充分舒展!
.氣功基本功
將顯少外傳的五種丹田運轉秘訣與太極拳運動結合,讓氣血流通達到最佳效果。
.氣功太極拳八式
挑選最精華的定步雲手、定步倒捲肱、揉球、揉棍、反雲手、螺旋手、十字手、開合手等8個招式,讓處於忙碌生活的你,每天只要花十分鐘就可以擁有健康好身體。
.收功式
氣功太極運用了丹田運轉使氣血運行,讓平常不會動到的內部臟腑充分運動,因此需要特有的五個收斂功式茲以調息。
.經絡穴位圖
針對舒筋活絡拍打法中所述的各個經絡穴位,以全彩插圖標明,可以輕鬆找到正確又有效的穴位。
本書特色
◎以簡易的氣功太極方式來舒展筋絡,進而達到健身、養生、抗老治百病的效果。
◎從西醫觀點解說氣功太極的原理和效果,以西方的科學印證東方的氣功太極。
◎由旅居邁阿密、經驗豐富的太極拳老師親自示範教學,公開不外傳的丹田運轉秘訣。
◎濃縮最精華的八個招式,讓處於忙碌生活的你,每天只要花十分鐘就可以擁有健康好身體。
◎簡易舒筋活絡拍打法,融合中醫經絡穴位,並附全彩圖解介紹。
※特別加贈:養生功法教學DVD
- ★推薦序(第3頁)
- ★作者序(第8頁)
- ★前言(第11頁)
- 第一章 抻筋拔骨(第19頁)
- ◎熱身及預備活動與抻筋拔骨是不同的(第20頁)
- 第二章 氣功基本功(第53頁)
- ◎氣、氣功與丹田運轉(第54頁)
- 第三章 氣功太極拳八式(第91頁)
- ◎氣功太極拳(第92頁)
- 第四章 收功式(第151頁)
- ◎收勢運動(第152頁)
- 附錄 經絡穴位圖(第169頁)
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