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  • 一直流傳下來的健康誤解
  • 點閱:133
  • 作者: 趙華鏞著
  • 出版社:美好生活制作所出版 楨德圖書總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:978-986-92075-9-1 ; 986-92075-9-6
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-03

內容簡介

你是否曾有以下的經歷:感到渴了才喝水,用濃茶醒酒,邊飲酒邊吸菸,開水沖雞蛋,牛奶加糖同煮,水果不削皮就吃,涮羊肉要涮得很嫩,為求健康只吃素食,先喝酒後吃菜,濕著頭髮就睡覺,起床後喜歡睡個「回籠覺」,室內常用芳香劑除異味,渾身大汗沖涼去,為了美麗常穿高跟鞋,趴在桌子上睡午覺,病好了立即停藥…

也許這些行為你早就習慣了,或者根本不覺得這些是個問題,可是健康專家提醒你,生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此,我們應該從身邊的生活細節入手,拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣,這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些,讓健康相伴左右。

做健康的主人,這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙,只要我們真的願意去開啟。但是生活中,並不是每個人都有足夠的意識,細心地去做,並做好它。作為身體主人的我們,總是一次又一次地在無意中放手,一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣,而我們手裡的健康金鑰匙,就這樣被塵封在某個幽靜的角落,無法綻放金色的光芒,並終有一天致使我們與健康擦肩而過,煩惱與疾病開始不斷地糾纏。

與那些必須要做的事情相比,一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺,你投入多少,你就會得到多少,有時候還可能會有令人驚喜的「利息」,這是快樂和幸福的;而當你不注意一些禁忌,錯存帳號,最後結果只能是糟糕透頂。

本書特色

喝水真的有益健康嗎? 水果吃越多越好? 空腹不可以喝茶?……

提醒你,生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此,我們應該從身邊的生活細節入手,拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣,這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些,讓健康相伴左右。

作者簡介

趙華鏞

從事醫事檢驗工作數十年,為雜誌社擔任健康版顧問,也從事健康養生方面的寫作。

  • 前言(第3頁)
  • 第一章 飲水的誤解(第17頁)
    • 1.飲純淨水有益健康(第17頁)
    • 2.剛灌好的桶裝水最新鮮(第18頁)
    • 3.久置的白開水仍可以喝(第18頁)
    • 4.飲料可以代替飲用水(第19頁)
    • 5.一次喝大量的水才痛快(第20頁)
    • 6.水垢沒有害處(第21頁)
    • 7.感到口渴了才喝水(第21頁)
    • 8.直接飲用自來水(第22頁)
    • 9.千滾水最安全?(第23頁)
    • 10.蒸鍋水可以飲用(第23頁)
    • 11.尚未燒開的水也可以喝(第24頁)
    • 12.重新再煮開的水(第24頁)
  • 第二章 飲茶的誤解(第25頁)
    • 1.茶葉越新鮮越好(第25頁)
    • 2.用濃茶醒酒(第26頁)
    • 3.濃茶醫百病(第26頁)
    • 4.空腹可以飲茶(第27頁)
    • 5.飯後一杯茶(第27頁)
    • 6.茶垢不應該清除(第28頁)
    • 7.菊花茶加冰糖(第29頁)
    • 8.頭道茶最好喝(第30頁)
    • 9.劣質茶或變質茶(第30頁)
    • 10.用保溫杯沏茶(第31頁)
    • 11.茶沖泡時間與次數(第31頁)
    • 12.嚼食茶葉(第32頁)
  • 第三章 飲酒的誤解(第34頁)
    • 1.喝酒時搭大魚大肉(第34頁)
    • 2.喝啤酒搭海鮮(第34頁)
    • 3.啤酒可以大量喝(第35頁)
    • 4.酒與咖啡同飲(第36頁)
    • 5.喝醋可以解酒(第36頁)
    • 6.喝酒「一口悶」 ?(第36頁)
    • 7.混合飲酒(第37頁)
    • 8.邊飲酒邊吸菸(第38頁)
    • 9.酒後飲汽水(第39頁)
    • 10.酒後立即服藥(第39頁)
    • 11.空腹飲酒(第40頁)
  • 第四章 喝牛奶的誤解(第43頁)
    • 1.牛奶加糖同煮(第43頁)
    • 2.牛奶與巧克力一起食用(第43頁)
    • 3.現擠的牛奶最新鮮(第44頁)
    • 4.牛奶越濃越好(第45頁)
    • 5.喝牛奶時加糖(第45頁)
    • 6.牛奶可以大量喝(第46頁)
    • 7.牛奶中加果汁(第47頁)
    • 8.牛奶中添加米湯(第47頁)
    • 9.牛奶可以完全煮沸(第47頁)
    • 10.瓶裝牛奶放在陽光下(第48頁)
    • 11.以煉乳代替牛奶(第48頁)
    • 12.可以冰凍保存鮮奶(第49頁)
  • 第五章 吃水果的誤解(第50頁)
    • 1.水果隨意吃(第50頁)
    • 2.水果大量吃(第51頁)
    • 3.水果不削皮更有營養(第52頁)
    • 4.爛水果也能吃(第52頁)
    • 5.飯後吃水果可幫助消化(第53頁)
    • 6.鮮蝦加水果(第54頁)
    • 7.鳳梨應該怎麼吃(第55頁)
    • 8.柿子又甜又好吃(第56頁)
    • 9.蘿蔔、橘子一起吃(第56頁)
    • 10.西瓜冰涼更好吃(第57頁)
    • 11.水果最好是榨汁喝(第58頁)
    • 12.反季水果(第59頁)
    • 13.晚上吃水果(第60頁)
    • 14.空腹吃水果(第60頁)
  • 第六章 偏食的誤解(第62頁)
    • 1.零食不離口(第62頁)
    • 2.為求長壽吃素食(第63頁)
    • 3.常吃油條(第64頁)
    • 4.過量食用大蒜(第65頁)
    • 5.常吃粉絲(第66頁)
    • 6.常吃撈飯(第67頁)
    • 7.吃湯泡飯(第68頁)
    • 8.「垃圾食物」(第69頁)
    • 9.常吃速食麵(第70頁)
    • 10.吃動物內臟(第71頁)
    • 11.常吃鹹魚(第72頁)
    • 12.飲食西化(第72頁)
    • 13.常吃甜食(第73頁)
    • 14.貪吃「頭」類(第74頁)
    • 15.特別喜歡「辛味食物」(第75頁)
    • 16.「無肉不歡」的肉食主義者(第76頁)
    • 17.貪吃野味(第76頁)
    • 18.燻烤食品(第77頁)
    • 19.多吃辣椒(第78頁)
    • 20.吃魚膽(第79頁)
    • 21.吃新鮮蔬菜(第79頁)
    • 22.常吃蛇肉(第80頁)
    • 23.散裝冷凍食品(第81頁)
    • 24.火腿、香腸等加工肉品(第82頁)
    • 25.常吃海鮮(第83頁)
    • 26.涮羊肉越嫩越好(第83頁)
    • 27.生吃金針菇(第84頁)
    • 28.生吃蔬菜(第85頁)
    • 29.生吃海鮮(第85頁)
    • 30.豬肝嫩炒(第86頁)
  • 第七章 飲食習慣中的誤解(第88頁)
    • 1.半生的雞蛋(第88頁)
    • 2.生雞蛋(第89頁)
    • 3.開水沖雞蛋(第89頁)
    • 4.豆漿沖雞蛋(第90頁)
    • 5.冷水冷卻雞蛋(第90頁)
    • 6.不良用餐習慣(第91頁)
    • 7.喝湯不吃「渣」(第92頁)
    • 8.喝飲料解渴(第92頁)
    • 9.口味過重(第93頁)
    • 10.狼吞虎嚥(第94頁)
    • 11.烹飪油重複使用(第95頁)
    • 12.剩菜回鍋(第95頁)
    • 13.長期不吃肥肉(第96頁)
    • 14.剩菜打包(第97頁)
    • 15.主食太少(第98頁)
    • 16.不吃早餐(第98頁)
    • 17.早餐進冷食(第99頁)
    • 18.午餐湊合(第100頁)
    • 19.晚餐不當(第101頁)
    • 20.豐盛的晚餐(第101頁)
    • 21.懶於咀嚼(第102頁)
    • 22.吃飽喝足(第103頁)
    • 23.酸性食物過量(第104頁)
    • 24.「趁熱吃」才過癮(第105頁)
    • 25.先喝酒後吃菜(第106頁)
    • 26.蛋白質攝入過多(第107頁)
    • 27.油鍋冒煙再下菜(第108頁)
    • 28.暴飲暴食(第109頁)
    • 29.喝太燙的湯(第109頁)
    • 30.多食副食營養好(第110頁)
    • 31.主食不清淡(第110頁)
    • 32.豆腐菠菜同食(第111頁)
    • 33.白糖拌番茄(第112頁)
    • 34.吃醋不當(第113頁)
    • 35.吃啥補啥(第114頁)
    • 36.鮮海蜇(第114頁)
    • 37.瓜子、花生人人都能吃(第115頁)
    • 38.春季吃海產品(第116頁)
    • 39.野菜隨便吃(第116頁)
    • 40.味精(第117頁)
    • 41.黴變食物(第118頁)
    • 42.過氧脂質(第119頁)
    • 43.保溫瓶貯存豆漿(第119頁)
    • 44.豆漿未煮沸就飲用(第120頁)
    • 45.先冷後熱(第120頁)
    • 46.飯前飯後喝冷飲(第121頁)
    • 47.口渴時喝冷飲(第121頁)
    • 48.冷飲隨意喝(第122頁)
    • 49.常飲碳酸飲料(第122頁)
    • 50.吃火鍋食物不熟(第123頁)
    • 51.吃火鍋食物過燙(第124頁)
    • 52.吃火鍋水溫不夠高(第124頁)
    • 53.吃火鍋同時喝啤酒(第125頁)
    • 54.貪喝火鍋湯(第125頁)
    • 55.過度勞累後吃大魚大肉(第126頁)
    • 56.咖啡提神(第126頁)
    • 57.果汁喝得越多越好(第127頁)
    • 58.口香糖健齒(第127頁)
    • 59.將變質食物煮沸後再吃(第128頁)
  • 第八章 生活習慣中的誤解(第129頁)
    • 1.冷水沖頭解睏倦(第129頁)
    • 2.飯後吸菸(第130頁)
    • 3.長時間看電視(第131頁)
    • 4.視力模糊便配眼鏡(第131頁)
    • 5.大量使用合成洗滌劑(第132頁)
    • 6.須注意怎麼躺(第133頁)
    • 7.鹽水漱口(第134頁)
    • 8.濕著頭髮睡覺(第135頁)
    • 9.吃飯在桌子上墊報紙(第136頁)
    • 10.臥室放電器(第137頁)
    • 11.改用沖洗馬桶(第138頁)
    • 12.洗衣粉使用不當(第139頁)
    • 13.消毒水(第140頁)
    • 14.隨便拔白頭髮(第140頁)
    • 15.飯後馬上睡覺(第141頁)
    • 16.熱水淋浴過久(第142頁)
    • 17.早晨賴床(第143頁)
    • 18.飯後叼牙籤(第144頁)
    • 19.清晨起來急著開窗換氣(第145頁)
    • 20.臥床看書(第146頁)
    • 21.坐在沙發上看書(第146頁)
    • 22.強光下看書(第147頁)
    • 23.久蹲廁所(第147頁)
    • 24.久憋便意(第148頁)
    • 25.饑餓時洗澡(第149頁)
    • 26.用力搓澡洗得乾淨(第150頁)
    • 27.醉酒後洗澡(第151頁)
    • 28.牙齒可當「開瓶器」(第151頁)
    • 29.長期用同一種牙膏(第152頁)
    • 30.牙膏泡沫越多越好(第152頁)
    • 31.牙刷沒壞不用換(第153頁)
    • 32.刷牙水溫過冷或過熱(第153頁)
    • 33.隨處洗牙(第154頁)
    • 34.看完電視馬上睡覺(第155頁)
    • 35.乘車時看書報(第156頁)
    • 36.用報紙包食品(第156頁)
    • 37.用塑膠布鋪餐桌(第157頁)
    • 38.微波爐(第157頁)
    • 39.睡覺時關緊門窗(第158頁)
    • 40.內衣褲翻過來曬(第158頁)
    • 41.起床後立即吃飯(第159頁)
    • 42.常挖鼻孔(第160頁)
    • 43.用毛巾擦乾餐具或水果(第160頁)
    • 44.醒後馬上起床(第161頁)
    • 45.睡覺時手機放枕邊(第161頁)
    • 46.手機一響馬上接聽(第162頁)
  • 第九章 與睡眠有關的誤解(第163頁)
    • 1.夏天怕熱露肚眠(第163頁)
    • 2.借助藥物入眠(第164頁)
    • 3.空腹上床睡覺(第165頁)
    • 4.睡覺喜歡高枕頭(第165頁)
    • 5.午睡時間過長(第166頁)
    • 6.戴手錶睡覺(第167頁)
    • 7.開燈睡覺(第167頁)
    • 8.常睡軟床(第168頁)
    • 9.睡覺時高抬手臂(第169頁)
    • 10.枕頭(第170頁)
    • 11.面對面睡覺(第171頁)
    • 12.睡得太少(第171頁)
    • 13.飲酒助眠(第172頁)
    • 14.晨起後睡「回籠覺」(第173頁)
    • 15.小孩睡大人中間(第174頁)
  • 第十章 運動鍛鍊中的誤解(第175頁)
    • 1.清晨鍛鍊該做什麼準備(第175頁)
    • 2.集中時間運動(第176頁)
    • 3.運動過後即飲水(第177頁)
    • 4.借助運動多出汗治感冒(第178頁)
    • 5.渾身大汗沖涼去(第179頁)
    • 6.運動後立即停下來休息(第180頁)
    • 7.在有霧天氣進行室外運動(第180頁)
    • 8.城市中清晨鍛鍊(第181頁)
    • 9.游泳後曬黑不等於健康(第182頁)
    • 10.冬泳前後喝酒暖身(第183頁)
    • 11.清晨跑步(第183頁)
    • 12.晨練前不喝水(第184頁)
    • 13.日出前在大樹下鍛鍊(第185頁)
    • 14.在陽光下鍛鍊(第186頁)
    • 15.偶爾運動的人(第186頁)
    • 16.運動後馬上進餐(第187頁)
    • 17.酒後運動(第188頁)
    • 18.空腹運動(第189頁)
    • 19.鍛鍊模式一成不變(第189頁)
    • 20.鍛鍊做得越多越好(第190頁)
    • 21.鍛鍊越吃力越有效果(第190頁)
    • 22.鍛鍊本來就會有點痛苦(第191頁)
    • 23.大運動量有助於延年益壽(第191頁)
    • 24.集中式的運動(第192頁)
    • 25.盲目運動(第193頁)
    • 26.突然進行高強度鍛鍊(第194頁)
    • 27.游泳時間過長(第194頁)
    • 28.滿身大汗淋漓時下水游泳(第195頁)
    • 29.游泳應注意眼部衛生(第195頁)
    • 30.冬泳比夏泳好(第196頁)
  • 第十一章 休閒生活的誤解(第197頁)
    • 1.在公路邊散步(第197頁)
    • 2.跑步不當(第198頁)
    • 3.冬季健身時嘴張太大(第199頁)
    • 4.「飯後百步走」(第200頁)
    • 5.健身房的空氣(第201頁)
    • 6.「球迷綜合症」(第202頁)
    • 7.常做「深呼吸」(第203頁)
    • 8.長時間穿著運動鞋(第204頁)
    • 9.久坐不動(第205頁)
    • 10.家務勞動代替運動鍛鍊(第206頁)
    • 11.運動器材老少都適宜(第207頁)
    • 12.上了歲數才開始鍛鍊(第208頁)
    • 13.留鬍子扮酷(第208頁)
    • 14.為求美麗留指甲(第209頁)
    • 15.愛美常穿高跟鞋(第210頁)
    • 16.指甲彩繪(第211頁)
    • 17.尖頭鞋(第212頁)
    • 18.染髮劑(第213頁)
    • 19.紋身貼紙(第214頁)
    • 20.手機掛在胸前(第215頁)
    • 21.變色眼鏡(第215頁)
    • 22.打過多的耳洞(第216頁)
    • 23.牛仔褲(第217頁)
    • 24.太陽眼鏡(第218頁)
    • 25.長靴加短裙(第218頁)
    • 26.局部脫毛(第219頁)
    • 27.寬跟的高跟鞋(第220頁)
    • 28.發簡訊太多(第221頁)
    • 29.青春痘用手擠壓(第222頁)
    • 30.邊唱邊吃(第223頁)
    • 31.盲目追求「素食時尚」(第223頁)
    • 32.耳朵疲勞(第224頁)
    • 33.迷戀網路生活(第225頁)
  • 第十二章 職場環境中的誤解(第226頁)
    • 1.噪音環境(第226頁)
    • 2.辦公室就餐(第227頁)
    • 3.辦公室綜合症(第227頁)
    • 4.液晶螢幕(第229頁)
    • 5.飯局、應酬(第230頁)
    • 6.滑鼠長期放桌面(第230頁)
    • 7.新顯示器(第231頁)
    • 8.鍵盤(第232頁)
    • 9.長期坐在電腦面前(第233頁)
    • 10.電腦輻射(第234頁)
    • 11.領帶紮得太緊(第235頁)
    • 12.長時間伏案工作(第235頁)
    • 13.歪脖子打電話(第236頁)
    • 14.電腦辦公造成的危害—乾眼症(第237頁)
    • 15.電腦「失寫症」(第238頁)
    • 16.電腦與脫髮(第239頁)
  • 第十三章 職場壓力相關的誤解(第240頁)
    • 1.亞健康狀態(第240頁)
    • 2.疲勞(第241頁)
    • 3.心理疲勞(第242頁)
    • 4.腦疲勞(第243頁)
    • 5.長期熬夜(第244頁)
    • 6.營養不良(第245頁)
    • 7.壓力(第246頁)
    • 8.快節奏生活(第247頁)
    • 9.精神刺激(第248頁)
    • 10.不良情緒(第249頁)
    • 11.生氣動怒(第250頁)
    • 12.自卑(第251頁)
    • 13.煩躁(第252頁)
    • 14.借酒澆愁(第252頁)
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