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  • 輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法(圖文版)
  • 點閱:101
  • 作者: 王凱芬編著
  • 出版社:雅典文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:健康生活系列:20
  • ISBN:978-986-5753-45-0 ; 986-5753-45-6
  • 格式:PDF
  • 版次:二版
  • 附註:圖文版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-01

你曾經為了減肥,嘗試千百種方法,卻只是走入復胖的循環嗎?
你曾為了想要穿上美麗的衣服,進行魔鬼式的減重計畫,卻抵抗力下降生病嗎?
為什麼付出了這麼多努力,體重卻反而上升?
誰說魚與熊掌不可兼得?想要窈窕又健康,看這本就對了!
彈力帶+瑜珈術+針灸法 三大絕招 ,讓你坐著就變瘦,躺著也不會變胖!

 
聰明的你,一定要選擇的瘦身寶典!
 
骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害,
同時,歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。
 
而鬆弛、下垂的臀部,會讓你的魅力減半,
想要自己變得性感、迷人,就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉,
重點實施身體後側的保養吧!


  • 第一章 一條帶子帶來健康苗條好身材(第v頁)
    • ‧彈力帶是什麼(第8頁)
    • ‧骨盆歪斜是怎麼回事(第12頁)
    • ‧小心你的骨骼在不經意間變形(第16頁)
    • ‧骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣(第21頁)
    • ‧選用彈力帶要有理由(第24頁)
    • ‧彈力帶塑身的三大特徵(第27頁)
    • ‧彈力帶具有多種功用(第30頁)
    • ‧彈力帶的基本使用方法(第33頁)
    • ‧彈力帶運動的目標與次數(第39頁)
    • ‧使用彈力帶訓練時的姿態要領(第42頁)
    • ‧使用彈力帶前的熱身運動(第45頁)
    • ‧讓彈力帶幫你解決「難瘦」問題(第49頁)
    • ‧用彈力帶打造修長美腿(第52頁)
    • ‧塑造漂亮臀部的卷帶法(第57頁)
    • ‧讓腰圍輕鬆變小的卷帶法(第60頁)
    • ‧這樣卷適合下腹部鬆弛的人(第66頁)
    • ‧這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」(第71頁)
    • ‧讓胸部變美的彈力塑身法(第76頁)
    • ‧彈力帶背部拉伸,塑造完美腰背線條(第82頁)
    • ‧極速塑造完美身型的全身訓練(第87頁)
    • ‧放鬆運動舒展身體,加強減肥效果(第93頁)
  • 第二章 瑜珈瘦身,超有效的燃脂運動(第99頁)
    • ‧瑜伽減肥,輕鬆、愉悅、不反彈(第100頁)
    • ‧冥想,瑜伽的一種姿勢(第106頁)
    • ‧瑜伽修煉的三脈七輪(第110頁)
    • ‧練習瑜伽的注意事項(第116頁)
    • ‧瑜伽所需的物品準備(第120頁)
    • ‧瑜伽練習者的飲食(第123頁)
    • ‧進入深瑜珈前的熱身運動(第127頁)
    • ‧修長全身肌肉的伸展式(第131頁)
    • ‧懶人瑜伽,告別梨形身材(第133頁)
    • ‧六組瑜伽伸拉完美脊椎(第135頁)
    • ‧六招瑜伽,解救你的小肚子(第137頁)
    • ‧減少腰圍線上多餘脂肪(第141頁)
    • ‧鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式(第143頁)
    • ‧瑜伽四式,輕鬆擺脫身上贅肉(第146頁)
    • ‧瑜伽四式,讓你性感永長在(第149頁)
    • ‧塑身瑜伽,終身受益(第151頁)
    • ‧奇妙瑜伽,親密你的「蜜桃臀」(第153頁)
    • ‧三角伸展式、腰轉動式,秀出「小蠻腰」(第158頁)
    • ‧擴胸、收腰、減腹的展臂式(第162頁)
    • ‧減少腿部贅肉新月式(第165頁)
    • ‧利於減肥的伸展十二式(第167頁)
    • ‧美化胸部的頂峰式(第170頁)
    • ‧四種經絡瑜伽,擊破全身肌肉(第172頁)
    • ‧睡前瑜伽,塑造「魔鬼身材」夢(第175頁)
    • ‧「椅上瑜伽」,消除手臂贅肉(第178頁)
  • 第三章 經絡瘦身,減肥必學一套彈「指」神功(第181頁)
    • ‧掌握十二經絡,瘦得一目了然(第182頁)
    • ‧如何正確尋找穴位(第187頁)
    • ‧按摩驅除寒氣,輕鬆瘦下來(第190頁)
    • ‧想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你(第193頁)
    • ‧選定四穴,成就錐子臉(第195頁)
    • ‧巧選穴位,塑造迷人頸部曲線(第200頁)
    • ‧瘦臂穴,到打造平滑動人美臂(第203頁)
    • ‧這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部(第206頁)
    • ‧哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚(第208頁)
    • ‧五行按摩減肥法——動動手就能瘦(第211頁)
    • ‧灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥(第215頁)
    • ‧艾灸頸部,擊退年齡的洩密者(第219頁)
    • ‧艾灸是永不過時的豐胸祕方(第222頁)
    • ‧用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉(第225頁)
    • ‧艾灸小腹,漂亮女人的修「腹」之路(第229頁)
    • ‧艾灸療法,讓你擁有纖纖細腰(第233頁)
    • ‧艾灸還你光滑緊實的玉背(第236頁)
    • ‧漂亮女人的纖腿艾灸祕笈(第239頁)
    • ‧艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀(第242頁)
    • ‧刮痧減肥,讓美麗不再遙遠(第245頁)
    • ‧刮拭肩臂:玉臂是這樣煉成的(第249頁)
    • ‧刮拭腹部:漂漂女的修「腹」之路(第251頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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