你曾經為了減肥，嘗試千百種方法，卻只是走入復胖的循環嗎？
你曾為了想要穿上美麗的衣服，進行魔鬼式的減重計畫，卻抵抗力下降生病嗎？
為什麼付出了這麼多努力，體重卻反而上升？
誰說魚與熊掌不可兼得？想要窈窕又健康，看這本就對了！
彈力帶+瑜珈術+針灸法 三大絕招 ，讓你坐著就變瘦，躺著也不會變胖!
 
聰明的你，一定要選擇的瘦身寶典！
 
骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害，
同時，歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。
 
而鬆弛、下垂的臀部，會讓你的魅力減半，
想要自己變得性感、迷人，就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉，
重點實施身體後側的保養吧！

• 第一章　一條帶子帶來健康苗條好身材(第v頁)
  • ‧彈力帶是什麼(第8頁)
  • ‧骨盆歪斜是怎麼回事(第12頁)
  • ‧小心你的骨骼在不經意間變形(第16頁)
  • ‧骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣(第21頁)
  • ‧選用彈力帶要有理由(第24頁)
  • ‧彈力帶塑身的三大特徵(第27頁)
  • ‧彈力帶具有多種功用(第30頁)
  • ‧彈力帶的基本使用方法(第33頁)
  • ‧彈力帶運動的目標與次數(第39頁)
  • ‧使用彈力帶訓練時的姿態要領(第42頁)
  • ‧使用彈力帶前的熱身運動(第45頁)
  • ‧讓彈力帶幫你解決「難瘦」問題(第49頁)
  • ‧用彈力帶打造修長美腿(第52頁)
  • ‧塑造漂亮臀部的卷帶法(第57頁)
  • ‧讓腰圍輕鬆變小的卷帶法(第60頁)
  • ‧這樣卷適合下腹部鬆弛的人(第66頁)
  • ‧這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」(第71頁)
  • ‧讓胸部變美的彈力塑身法(第76頁)
  • ‧彈力帶背部拉伸，塑造完美腰背線條(第82頁)
  • ‧極速塑造完美身型的全身訓練(第87頁)
  • ‧放鬆運動舒展身體，加強減肥效果(第93頁)
• 第二章　瑜珈瘦身，超有效的燃脂運動(第99頁)
  • ‧瑜伽減肥，輕鬆、愉悅、不反彈(第100頁)
  • ‧冥想，瑜伽的一種姿勢(第106頁)
  • ‧瑜伽修煉的三脈七輪(第110頁)
  • ‧練習瑜伽的注意事項(第116頁)
  • ‧瑜伽所需的物品準備(第120頁)
  • ‧瑜伽練習者的飲食(第123頁)
  • ‧進入深瑜珈前的熱身運動(第127頁)
  • ‧修長全身肌肉的伸展式(第131頁)
  • ‧懶人瑜伽，告別梨形身材(第133頁)
  • ‧六組瑜伽伸拉完美脊椎(第135頁)
  • ‧六招瑜伽，解救你的小肚子(第137頁)
  • ‧減少腰圍線上多餘脂肪(第141頁)
  • ‧鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式(第143頁)
  • ‧瑜伽四式，輕鬆擺脫身上贅肉(第146頁)
  • ‧瑜伽四式，讓你性感永長在(第149頁)
  • ‧塑身瑜伽，終身受益(第151頁)
  • ‧奇妙瑜伽，親密你的「蜜桃臀」(第153頁)
  • ‧三角伸展式、腰轉動式，秀出「小蠻腰」(第158頁)
  • ‧擴胸、收腰、減腹的展臂式(第162頁)
  • ‧減少腿部贅肉新月式(第165頁)
  • ‧利於減肥的伸展十二式(第167頁)
  • ‧美化胸部的頂峰式(第170頁)
  • ‧四種經絡瑜伽，擊破全身肌肉(第172頁)
  • ‧睡前瑜伽，塑造「魔鬼身材」夢(第175頁)
  • ‧「椅上瑜伽」，消除手臂贅肉(第178頁)
• 第三章　經絡瘦身，減肥必學一套彈「指」神功(第181頁)
  • ‧掌握十二經絡，瘦得一目了然(第182頁)
  • ‧如何正確尋找穴位(第187頁)
  • ‧按摩驅除寒氣，輕鬆瘦下來(第190頁)
  • ‧想安全減肥嗎？肝、脾經幫助你(第193頁)
  • ‧選定四穴，成就錐子臉(第195頁)
  • ‧巧選穴位，塑造迷人頸部曲線(第200頁)
  • ‧瘦臂穴，到打造平滑動人美臂(第203頁)
  • ‧這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部(第206頁)
  • ‧哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚(第208頁)
  • ‧五行按摩減肥法——動動手就能瘦(第211頁)
  • ‧灸除臉部贅肉，告別嬰兒肥(第215頁)
  • ‧艾灸頸部，擊退年齡的洩密者(第219頁)
  • ‧艾灸是永不過時的豐胸祕方(第222頁)
  • ‧用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉(第225頁)
  • ‧艾灸小腹，漂亮女人的修「腹」之路(第229頁)
  • ‧艾灸療法，讓你擁有纖纖細腰(第233頁)
  • ‧艾灸還你光滑緊實的玉背(第236頁)
  • ‧漂亮女人的纖腿艾灸祕笈(第239頁)
  • ‧艾灸療法，打造圓潤緊實的翹臀(第242頁)
  • ‧刮痧減肥，讓美麗不再遙遠(第245頁)
  • ‧刮拭肩臂：玉臂是這樣煉成的(第249頁)
  • ‧刮拭腹部：漂漂女的修「腹」之路(第251頁)