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  • 最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖, 一次到位
  • 點閱:449
  • 作者: 王祚軒, 周爾康著
  • 出版社:今周刊出版 大和書報總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:健康人生系列:5
  • ISBN:978-986-89963-3-5 ; 986-89963-3-3
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康嚴選!
教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線!
 
你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎?你總是在夏天快到前,才緊急斷食+運動嗎?別傻了!掌握「黃金甩肉期」,就從現在起!經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】,量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食,讓你年後絕不堆肥,晉升最終型極致體態!
 

本書特色
 
特色一、體雕醫生嚴選!顛覆你根深蒂固的迷思!
‧努力健身仍看不到六塊肌?重訓會變成金剛芭比?
‧如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪?
‧塑身衣跟彈性襪加減穿,以維持好體態?
‧每天都吃青菜水果,怎麼還是瘦不了?
‧只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦?
……拚命減肥已是舊思維,練出曲線才是新潮流。但是,在改造體態前,必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念!
 
特色二、塑身,不用再跟別人比!精準定位你的身體曲線!
‧我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻!
‧我想像○○○一樣結實健壯,練就六塊肌和人魚線!
‧聽說坊間盛傳斷糖飲食法?
‧話說流行狂嗑蛋白質健身法?
‧A和B明明體重都一樣,怎麼看起來差那麼多?
……以上你中了幾招?看到什麼就傻傻跟著做,難怪瘦不下來!總是不明就裡亂健身,難怪肌肉練不起來!每個人都有專屬於自己的曲線美,但是,你真的認識自己嗎?真的知道什麼適合你嗎?
 
特色三、體態對策=終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動
無論你/妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】,還是上肉又下腫的【綜合型】,只要對症下藥,做「對」一次只需10分鐘的懶人運動,就能晉升醫美級4D曲線!
◎10分鐘打造韓星級曲線for Women
◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
從上臂前後側、肩部、前臂,到肩手部伸展,一口氣練成自然又完美的肌肉曲線,還兼顧伸展,絕對不用擔心變成「金剛芭比」!
◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
強化大腿內外側、臀部及下肢伸展,打造美腿、桃臀及微笑線!
◆腰部雕塑for所有體型
辦公室就可做!鎖定背部至大腿後側,再從腰中下部至腰臀部,360度雕塑女性完美的S型體態!
◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣,向虎背熊腰說掰掰!
◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型
從全腹、上腹及側腹,直到體側線條統統不放過,輕鬆擺脫「肉鬆一族」!
◎10分鐘練就韓星級曲線for Men
◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】
不論站著、坐著都可進行,快則一、兩個月就能看見神奇效果,光穿T恤就很有型!
◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】
搭配簡單健身房器材,只要動作精準,一點都不用擔心造成運動傷害,完美征服下半身肌力!
◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】
沒運動習慣也能輕鬆做到位,成功邁向「炫腹一族」!
 
特色四、進階強化=10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食
不論是為了雕塑身材曲線,還是想增進健康,透過瑜伽×飲食,讓體雕功效發揮加乘效應!
◎從千萬種瑜伽體位中,精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招
鎖定最難纏的【胸部雕塑】【腰部雕塑】【下肢雕塑】,有效塑身燃脂!附加效果還有放鬆肩頸、舒緩腰背疼痛、改善副乳等,一舉數得!
◎外食族也能愈吃愈瘦?
菜色百變又吃不膩的自製減脂美食──【消水腫菜單】【排宿便菜單】【上圍UP UP菜單】,餐餐都吃「對」的美味減脂料理,就能事倍功半!
 
特色五、兩大體雕專家親身實證!跟著醫生做就對了!
體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康醫師,現身分享他們的心路歷程,以及「Before」&「After」的塑身奇蹟,肯定教你驚呼連連!
 
名人推薦
 
名人專家,齊聲讚譽
小鍾
王彩樺
艾莉絲
李佩甄
陳昱瑞 醫師﹝長庚醫務決策委員會主委﹞
彭佳慧
董至成
(依姓氏筆畫排列)


作者簡介
 
王祚軒
 
台灣尼斯診所執行長,藝人李佩甄老公。

 
陽明大學醫學系、台灣大學EMBA97級畢業。曾在世界首屈一指的長庚醫院外科部擔任主治醫師,並在美國USC、UCLA臨床進修鑽研醫學領域,是台灣外科醫學會會員,爾後更深入研究醫學美容專科,取得醫學美容執照,成為Restylane、微晶瓷原廠認證講師,及台灣美容醫學學會會員。
 
2009年,以醫學美容、微整形、外科領域的12年醫病資歷,開創台灣尼斯診所,堅持4F──「Friendly」(朋友般親切)、「Family」(家人般關心)、「Fair Charge」(合理收費)、「Free Feeling」(無壓力諮詢)。其醫美版圖橫跨兩岸三地,擁有台北、桃園、花蓮、北京、上海、杭州、成都、無錫等分部,並首創台灣就診、中國回訪制度。曾被中國媒體封為「台灣微整形王子」。
 
周爾康
 
1999年畢業於長庚大學醫學系,並在世界知名的長庚醫院整形外科中心完成整形外科專科醫師訓練,2005年取得國家整形專科醫師執照。2012年完成4D威塑VASER訓練後,積極投入國內體雕美學的領域。除了以4D威塑體雕打造人體美學線條教育後進外,另擔任亞洲區「微萃脂」Bodyjet自體脂肪移植種子教官招集人、非侵入冷凍減脂酷塑「coolsculpting」國內特邀講師,結合多項先進儀器與體雕美學概念,融合為一己的見解,並發表於全球許多美容醫學研討會,擔任國際講者。


  • Chapter1 打破塑身迷思,釐清減肥觀念(第6頁)
    • 減肥≠減數(第9頁)
    • 認識身體組成:脂肪與水腫(第12頁)
    • 美的歷史:曲線的重要(第16頁)
  • Chapter2 認識自己的體型,練就完美曲線(第18頁)
    • 自我檢測:身形體態大掃描!(第20頁)
    • 男女體型與改善對策(第24頁)
  • Chapter3 肌肉不會從天而降、曲線不會如影隨形,運動瘦出好曲線(第34頁)
    • 不可不知的運動前準備(第36頁)
    • 曲線健身房for Women—每天10分鐘,維持韓星級體態(第42頁)
    • 曲線健身房for Men—每天10分鐘,維持韓星級體態(第92頁)
    • 完美瑜伽教室(第126頁)
  • Chapter4 完美減脂計畫,吃出好曲線(第156頁)
    • 飲食小撇步(第158頁)
    • 在家就能簡單做的減脂美食(第160頁)
  • Chapter5 4D體雕,終極完美(第186頁)
    • 非手術式與手術式體雕介紹(第188頁)
    • 王祚軒醫師實例分享(第192頁)
  • Chapter6 破除曲線10大迷思(第194頁)
    • 努力健身仍看不到6塊肌?重訓會變成金剛芭比?(第196頁)
    • 只要多吃蛋白質,就能變肌肉男?久不運動,肌肉就會變肥肉?(第197頁)
    • 已經練勤仰臥起坐了,為什麼還是沒有腹肌?(第197頁)
    • 該如何擺脫惱人的蘿蔔腿?(第198頁)
    • 擦瘦身霜真的可以變瘦嗎?(第199頁)
    • 只吃青菜、水果,為什麼還是瘦不下來?(第199頁)
    • 胖的人才會有橘皮嗎?橘皮該怎麼消除呢?(第200頁)
    • 為什麼有些人可以瘦局部呢?(第201頁)
    • 為什麼沒喝酒的男生也有大肚子?(第202頁)
    • 不論再胖的人都可以透過抽脂變成瘦子?(第203頁)
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