內容簡介
「最簡單」的瘦身美體書，卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位！
5分鐘扭轉╳迴旋，動到你平常根本動不到的地方，
立即打造360度超完美曲線、身材小1號！
☑擺脫蝴蝶袖☑纖肩美背☑平腹塑臀
☑消除馬鞍肉☑美腿☑全身緊實☑加強脂肪燃燒
❤就算只瘦幾公斤，依然達到身形超顯瘦的強大效果！❤
◎還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！◎
本書作者蔡佩茹（RuRu）是許多藝人及模特兒的專屬老師、教學經驗超過十年。
她發現塑身失敗最大的關鍵──在於我們很常忘了人體是3D的，
無效的瘦身方法，當然無法改善難瘦部位，甚至愈來愈胖。
因此，想要體態優美、身材看起來緊實纖瘦，
需要的是「全面性、360度立體」的運動方式。
◎360度扭轉迴旋瘦身法，編輯團隊實證有效！◎
5分鐘簡單的「扭轉」及「迴旋」動作，打造小一號超完美曲線，
2週上手臂減2公分、腰圍減3公分、大腿圍少1.5公分！
許多學員優先受益，開始感覺身體獲得舒緩、腰痠背痛改善了不少。
最棒的是，以前難瘦部分都運動到了，體態更為勻稱、精神變得更好！
即使平常沒有運動習慣、不懂瑜伽或運動完老覺得身體痠痛，
一樣能挑戰「難瘦部位」，活化身體神經系統、血液循環變好、
代謝功能自然提升，矯正脊椎歪斜，達到塑身美體美姿的強大效果！
本書特色
❤強調右左平衡的運動方式，身形更對稱❤
利用「右左平衡」、「360度扭轉迴旋」的動作設計，
有效鍛鍊兩側肌肉，不僅讓身形纖瘦，體態看起來對稱又漂亮。
❤不要再說「抽不出時間」！1天5分鐘！量身打造專屬燃脂課❤
按書索驥，根據自己的體能、瘦身需求，挑選適合的動作。
就算每天只花5分鐘、只做1式動作，依然有效。
想要挑戰高難度，全身加強式立刻讓你促進代謝、緊實曲線，一週身型小一號！
❤動作超簡單，但「招招到位」！不需額外器材，隨時隨地都能做❤
動作簡單易上手，你不再因為時間過長、動作太難而含淚放棄。
運動5分鐘就能感覺身體發熱、微微流汗，超有成就感。
S曲線推薦（依姓氏筆畫序）
知名藝人「鬼鬼」吳映潔
超人氣模特兒Kiki謝琦琦
- 【推薦序】想瘦一輩子，跟著 RuRu 老師一起動！／「鬼鬼」吳映潔(第20頁)
- 【推薦序】甩開體重計！視覺顯瘦、曲線才漂亮／ Kiki 謝琦琦(第21頁)
- 【自序】還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！(第22頁)
- 【使用說明】360 度扭轉迴旋瘦身法，燃脂使用說明(第25頁)
- PART1 扭轉迴旋，運動身體少動部位、打造 S 曲線！(第27頁)
- 扭轉迴旋，改善現代人難瘦部位！(第28頁)
- 專欄 扭轉脊椎一回正，腰、肚、臀腿一定瘦！(第34頁)
- PART2 每天 5 分鐘，瘦出美背、纖臂、細腰及翹臀(第45頁)
- 頸臂 Motion1 纖臂按讚美人式(第46頁)
- 肩臂 Motion2 擺脫蝴蝶袖鬆肩式(第56頁)
- 腰背 Motion3 纖腰美背脊椎活動(第66頁)
- 腹背臀腿 Motion4 翹臀平腹美人體態(第76頁)
- PART3 擺脫難瘦部位，轉出美型、顯瘦下半身(第89頁)
- 腰腿 Motion5 塑腿消腫骨盆活動(第90頁)
- 腰臀美腿 Motion6 緊實臀腿線條畫圓式(第98頁)
- 腹腰臀腿 Motion7 收腹提腿美臀式(第108頁)
- PART4 全身加強、精雕完美體態、立刻小一號(第119頁)
- 緊實曲線 Motion8 緊實曲線延展變化式(第120頁)
- 緊實曲線 Motion9 活化全身循環平衡式(第128頁)
