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大家健康雜誌 [第350期]:好難瘦 原來增肌減脂作錯了

  • 點閱:128
  • 作者:
  • 出版年:2016.07
  • 出版社: 財團法人董氏基金會
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:150 元
  • 電子書價:128 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

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本期內容簡介

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動,這套運動方式改良自1996年日本田畑泉博士研發的「Tabata Protocol」,當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手,而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組,A組每周五天,每次進行運動1小時訓練,B組則每周四天,每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則,更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享,讓不少沒時間運動,想減肥塑身的民眾躍躍欲試,但這個方法,每個人都適合做嗎?

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家,告訴你適不適合做這類高強度運動,如果想增肌減脂,該如何挑選適合自己的運動方式,才不至於想「瘦」,卻一身「傷」。

本期其他精彩單元還有:

■SMART醫療:夏季對有異位性皮膚炎的患者來說相當痛苦,我們專訪注重體質調理的中醫師,提醒你掌握5個飲食原則、9個生活習慣,就能較舒適的度過這個悶熱的時節。

■心靈活水:總覺得自己不如人?若有自卑情結,如何學會轉換心境,讓自己成為一個有自信的人?2招教你轉換自卑情結。

■親子甜甜圈:孩子長大了,愈來愈有想法,想讓他有自主的空間,又不失尊重,該如何溝通?

■名人FUN輕鬆:林芳郁曾擔任台大醫院、台北榮總院長,現在身為亞東醫院院長,在這些職務上備受肯定,他認為擔任過三家不同體系醫學中心的管理者,只能算一種巧遇,並非人生中很重要的事。他分享人生的體悟,什麼才是人生最重要的事,就在本期的《大家健康》雜誌。

  • 編輯導覽(第6頁)
  • 蔬食好料理 牛蒡拌海帶絲、優格藜麥水果 爽口餐點跟著做(第10頁)
  • 名人FUN輕鬆 亞東醫院院長 林芳郁 要快樂健康 先做對重要的事(第38頁)
  • 心靈活水 總覺得自己不如人? 2招教你轉換自卑情結(第64頁)
  • 親子甜甜圈 孩子愈來愈有主見 父母如何破解溝通僵局(第67頁)

雜誌簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。