本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的養生食譜
  • 點閱:139
  • 作者: 徐丹, 徐英群編著
  • 出版社:俊嘉文化
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:978-986-5634-20-9 ; 986-5634-20-1
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-28

內容簡介

現代人工作十分忙碌,常常被工作追得跑,忙得暈頭轉向,不分東南西北。有時候工作一趕,加班熬夜更是廢寢忘食,忙的連吃飯的時間都沒有。有時候甚至是囫圇吞棗,亂吃一通,飲食時間非常不正常。這種情形若是偶一為之也就算了,偏偏有些人卻是視之習以為常,不將之放在心上。因此在不知不覺中,燒心、腹痛、腹漲等惱人症狀,常常如上司突襲檢查一般,圍繞左右,令人困擾,痛恨不已。

其實,腸和胃是屬於消化系統的一環,主導著人體的消化、吸收營養、排泄食物的廢棄物。倘若人的一天,早、中、晚三餐吃飯時間都很正常,並於晚上十一點前上床入眠,一般來說,腸道應該於隔日的早上五、六點就開始運轉工作。想要擁有一副好的消化系統,相信按照上述所言,營養均衡,不挑食,長久持之以恆下去,這副隨著我們生之而來的腸胃應該可以用之許久。

無奈,有些人卻不好好珍惜這上天付與我們無價的寶貝,使得癌症、胃病、胃下垂、十二指腸等疾病纏上身。為此,在本書中我們將與各位讀者好好的來一聊一聊這些病痛的症狀、檢測和防治。同時,更雙管齊下,從日常飲食中著手,藉由了解每一種食物與營養素對腸胃的益處,徹底打造一副好的胃腸道。

健康,不光只是口頭上隨便說說而已,想要活得長、活得久,就得要有決心、毅力,為己的身體確實動起來。希望本書內容能在您人生健康旅途中,助您一臂之力,與各位讀者共勉之。

  • 第一章 認識高血壓的 4 個關鍵字(第13頁)
    • 關鍵 1 血壓(第15頁)
    • 關鍵 2 高血壓(第18頁)
    • 關鍵 3 併發症(第24頁)
    • 關鍵 4 引發因素(第27頁)
  • 第二章 高血壓患者的 9 大飲食技巧(第35頁)
    • 採用適量的低鹽飲食(第37頁)
    • 減少脂肪與膽固醇的攝取(第38頁)
    • 多食用鉀含量豐富的食物(第40頁)
    • 多補充鈣質(第41頁)
    • 適當攝取優質蛋白質(第42頁)
    • 減少多餘熱量的攝取(第43頁)
    • 改變飲食習慣(第44頁)
    • 暸解飲食禁忌(第52頁)
    • 高血壓患者的外食建議(第56頁)
  • 第三章 降低高血壓的 2 大營養攻略(第57頁)
    • 攻略 1 合理攝取兩大營養成分,保持營養均衡(第59頁)
    • 攻略 2 認識有助降壓的 14 種微量元素(第60頁)
  • 第四章 高血壓患者常問的 20 個問題(第77頁)
    • 攝取過多鹽分會使血壓升高嗎?(第79頁)
    • 高血壓患者能不能喝雞湯?(第79頁)
    • 吃速食對高血壓有什麼影響?(第80頁)
    • 高血壓患者能喝冷飲嗎?(第80頁)
    • 芹菜的高血壓食療祕方有哪些?(第81頁)
    • 如何搭配各類食物?(第82頁)
    • 為什麼吃太鹹會讓血壓升高?(第83頁)
    • 葡萄柚汁降脂減肥,高血壓患者能喝嗎?(第84頁)
    • 高血壓患者為什麼要少吃動物類食品?(第85頁)
    • 葡萄酒有助活血降壓,可以長期飲用嗎?(第85頁)
    • 每天喝咖啡對高血壓患者有影響嗎?(第86頁)
    • 墨魚、蝦、螃蟹,屬於優質食品,所以可以盡情享用嗎?(第86頁)
    • 大豆是不是有助預防動脈硬化?(第87頁)
    • 普通精鹽和天然食鹽,哪一個對健康更有利?(第87頁)
    • 高血壓患者適合的食物烹調方式有哪些?(第88頁)
    • 高血壓患者能不能進補(第89頁)
    • 高血壓患者不適合的烹調方式有哪些?(第89頁)
    • 植物油有助降低血壓嗎?(第90頁)
    • 多吃魚對高血壓患者有好處嗎?(第90頁)
    • 為什麼飯後小憩有助平穩血壓?(第91頁)
  • 第五章 有助降低高血壓的 54 種食物(第93頁)
    • 有助降壓的穀物、豆類(第94頁)
    • 有助降壓的蔬菜類(第106頁)
    • 有助降壓的水果類(第128頁)
    • 有助降壓的水產、肉類(第142頁)
    • 有助降壓的乾果、中藥類(第154頁)
  • 第六章 76 道為高血壓患者特製的美味佳餚(第163頁)
    • 主食類(第165頁)
    • 主菜類(第168頁)
    • 副菜類(第181頁)
    • 湯品(第193頁)
    • 甜品(第197頁)
  • 第七章 10 大類型高血壓患者的飲食調理(第199頁)
    • 合併肥胖症的高血壓患者飲食調理(第201頁)
    • 合併糖尿病的高血壓患者飲食調理(第202頁)
    • 合併高血脂症的高血壓患者的飲食調理(第203頁)
    • 合併高尿酸血症的高血壓患者飲食調理(第204頁)
    • 原發性高血壓患者的飲食調理(第205頁)
    • 合併腎功能減退的高血壓患者飲食調理(第207頁)
    • 合併心臟衰竭的高血壓患者飲食調理(第208頁)
    • 便祕類高血壓的飲食調理(第209頁)
    • 更年期高血壓患者的飲食調理(第210頁)
    • 合併心臟病的高血壓患者的飲食調理(第211頁)
  • 第八章 高血壓的 4 項居家防治方法(第213頁)
    • 居家保養 1 規律的日常生活(第215頁)
    • 居家保養 2 日常保健(第225頁)
    • 居家保養 3 運動保健(第230頁)
    • 居家保養 4 居家護理(第243頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2019-10-28
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code