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  • 這樣吃讓你愈吃愈瘦
  • 點閱:154
  • 作者: 李寧編著
  • 出版社:俊嘉文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:Haylth健康系列:35
  • ISBN:978-986-5634-15-5 ; 986-5634-15-5
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:附錄: 減肥瑜伽11式-每天動一動,健康又瘦身
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-30

內容簡介

身材一直是女性最關心的事情,不過可能你未曾想到:飲食習慣其實也像我們的性格一樣,各不相同,其中的不良「飲食性格」,可能就是導致身材變型的根源。 狼吞虎嚥速食型—經常站著吃東西,或邊走邊吃;無論何時何地用餐,通常總比別人先吃完:每當饑餓的時候,就隨便找東西吃,最喜歡速食,這便是典型的「狼吞虎嚥速食型」。所有狼吞虎嚥速食型的女性,請你們從現在開始將吃飯,當成一件很重要的事情來做,細嚼慢嚥延長進食時間,讓細嚼慢嚥的慢速進食法,成為你的新習慣,說不定你還將成為一個「慢食迷」呢!

失意狂吃型—當失意或失望的情緒來拜訪你的時候,你總是不由自主的打開冰箱,將其中儲存的所有食物一掃而空,以大吃一頓來安慰自己。有這樣習慣的女性,不要再一遇到心煩事,就對食物出氣,不妨把出氣筒換成電話,遇到失意時就打電話給親朋好友,向他們傾訴你的不滿情緒,將心中怒氣完全發洩。

早餐省略型—早上不吃任何東西,體重增加的風險將上升35%〜50% ,此外,醫學研究也證實,長期不吃早餐的人,很容易罹患膽結石。如何改掉這個壞習慣呢?早上早起半小時,這樣你就有更多的時間,培養每天吃健康早餐的習慣,早餐的熱量應保持在250〜400卡路里。

找到適合自己的減肥計畫,就能輕鬆瘦身。

  • Part 01 人人都想知道的減肥秘訣大公開(第13頁)
    • Chapter 01 「鑽石級」快速燃脂食材排行榜(第14頁)
    • Chapter 02 關於瘦身,你一定要知道的 13 個小技巧(第18頁)
    • Chapter 03 揭秘變身小腹婆的 15 個原因(第21頁)
    • Chapter 04 可以局部特效瘦身的減肥運動法(第26頁)
  • Part 02 營養師推薦的減肥食譜 ── 吃好喝好消脂瘦身(第29頁)
    • Chapter 01 爽口小菜:口感零負擔 輕盈享瘦(第31頁)
    • Chapter 02 熱炒料理:低卡排毒食譜 超好吃減肥餐(第47頁)
    • Chapter 03 高纖粥飯:淨化腸道 快速排毒(第95頁)
    • Chapter 04 清爽湯品:香噴可口 美人瘦身湯(第109頁)
    • Chapter 05 天然蔬果汁:簡單好做 喝出美麗和健康(第127頁)
    • Chapter 06 芬芳降脂茶飲:利尿除油 消除水腫(第133頁)
    • Chapter 07 健康麵點小吃:營養又美味 多吃也不胖(第143頁)
  • Part 03 特效減肥妙法隨你挑 ── 最流行的減肥秘方大公開(第173頁)
    • Chapter 01 蜂蜜減肥法(第174頁)
    • Chapter 02 晚間番茄減肥法(第176頁)
    • Chapter 03 蘋果餐減肥法(第178頁)
    • Chapter 04 燕麥減肥法(第180頁)
    • Chapter 05 生理期曲線減肥法(第183頁)
    • Chapter 06 窈窕女最愛 沐浴減肥法(第185頁)
    • Chapter 07 用對方法,睡眠幫你減體重(第186頁)
    • Chapter 08 穴位按摩法,點點就能瘦(第187頁)
  • 附錄 減肥瑜伽 11 式 ── 每天動一動,健康又瘦身(第189頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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今日租書可閱讀至2019-10-30
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