租期14天
今日租書可閱讀至2024-04-02
小心!腸道不健康,是百病之源
●腸道菌叢左右人體健康?
●宿便和頭痛、全身痠痛有關?
●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟?
●體質過寒會導致便祕?
●要排毒,養成良好的運動習慣也很重要?
●壓力會耗損腸內益菌?
◎44種明星清腸食材排毒功效
針對強效清腸食材,介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果,體內淨化大掃毒。
◎176道健腸排毒養生食譜
收錄176道高效清腸排毒食譜,提供營養分析、保健功效,美味和健康兼顧。
本書特色
健腸排毒超級食物大公開
腸內革命順暢享瘦
●番薯葉熱油爆炒,排毒功效大增?
●蒟蒻熱量低,還能有效清腸?
●番薯多吃,避免體內累積膽固醇?
●馬鈴薯可抗癌防癌?
●山藥讓腸道益菌增加?
●蓮藕清除腸道中的重金屬?
腸道決定你的美麗與健康
腸道健康‧身體一定好
腸道是人體最大的免疫器官,也是排除毒素的主要途徑
腸道老化,會造成害菌不正常增生,免疫力下降,還會引起便祕,使無法排除的毒素,藉由血液和黏膜循環至全身。
●要排毒,養成良好的運動習慣也很重要?
●壓力會耗損腸內益菌?
◎44種明星清腸食材排毒功效
針對強效清腸食材,介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果,體內淨化大掃毒。
◎176道健腸排毒養生食譜
收錄176道高效清腸排毒食譜,提供營養分析、保健功效,美味和健康兼顧。
本書特色
健腸排毒超級食物大公開
腸內革命順暢享瘦
●番薯葉熱油爆炒,排毒功效大增?
●蒟蒻熱量低,還能有效清腸?
●番薯多吃,避免體內累積膽固醇?
●馬鈴薯可抗癌防癌?
●山藥讓腸道益菌增加?
●蓮藕清除腸道中的重金屬?
腸道決定你的美麗與健康
腸道健康‧身體一定好
腸道是人體最大的免疫器官,也是排除毒素的主要途徑
腸道老化,會造成害菌不正常增生,免疫力下降,還會引起便祕,使無法排除的毒素,藉由血液和黏膜循環至全身。
- 推薦序 腸內革命,從飲食開始 何一成 醫師(第iii頁)
- 作者序 腸保健康,遠離大腸癌 陳彥甫 營養師(第v頁)
- 導讀 本書使用說明(第10頁)
- Part 1 腸道健康,就能「腸」保健康(第13頁)
- 腸道老化會引起疾病?(第14頁)
- 如何淨化腸道?(第16頁)
- 宿便與疾病的產生有關?(第18頁)
- 腸道中的細菌都不利健康?(第20頁)
- 健康關鍵在於腸道中益菌多寡?(第22頁)
- 腸躁症是腸道發炎引起的?(第24頁)
- Part 2 幫助腸道大掃除的 17 種蔬菜(第26頁)
- 蔬菜的排毒功效(第27頁)
- 菠菜(第28頁)
- 芹菜(第32頁)
- 番薯葉(第36頁)
- 紅蘿蔔(第40頁)
- 白蘿蔔(第44頁)
- 洋蔥(第48頁)
- 番薯(第52頁)
- 馬鈴薯(第56頁)
- 山藥(第60頁)
- 牛蒡(第64頁)
- 蓮藕(第68頁)
- 南瓜(第72頁)
- 冬瓜(第76頁)
- 豌豆(第80頁)
- 蘆薈(第84頁)
- 番茄(第88頁)
- 蒟蒻(第92頁)
- Part 3 幫助腸道大掃除的 6 種水果(第96頁)
- 水果的排毒功效(第97頁)
- 木瓜(第98頁)
- 香蕉(第102頁)
- 草莓(第106頁)
- 葡萄(第110頁)
- 鳳梨(第114頁)
- 蘋果(第118頁)
- Part 4 幫助腸道大掃除的 3 種海菜(第122頁)
- 海菜的排毒功效(第123頁)
- 紫菜(第124頁)
- 海帶(第128頁)
- 裙帶菜(第132頁)
- Part 5 幫助腸道大掃除的 3 種菇蕈(第136頁)
- 菇蕈的排毒功效(第137頁)
- 蘑菇(第138頁)
- 黑木耳(第142頁)
- 香菇(第146頁)
- Part 6 幫助腸道大掃除的 10 種雜糧(第150頁)
- 雜糧的排毒功效(第151頁)
- 蕎麥(第152頁)
- 燕麥(第156頁)
- 薏仁(第160頁)
- 糙米(第164頁)
- 玉米(第168頁)
- 花生(第172頁)
- 芝麻(第176頁)
- 核桃(第180頁)
- 黃豆(第184頁)
- 黑豆(第188頁)
- Part 7 幫助腸道大掃除的 5 種鹼性食品(第192頁)
- 鹼性食品的排毒功效(第193頁)
- 蜂蜜(第194頁)
- 蘋果醋(第198頁)
- 優格、優酪乳(第202頁)
- 小麥草(第206頁)
- 酒釀(第210頁)
- Part 8 預防便祕 7 大絕招(第215頁)
- 1 良好的飲食習慣(第216頁)
- 2 正常生活作息(第218頁)
- 3 保持心情愉快(第219頁)
- 4 養成運動好習慣(第220頁)
- 5 腹式呼吸增加腸道元氣(第221頁)
- 6 溫暖身體,保護腸道(第222頁)
- 7 定期檢查腸道最放心(第223頁)
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