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  • 腰、腹、臀通通小一號的「輕」瑜珈
  • 點閱:114
  • 作者: 張斌作
  • 出版社:俊嘉文化出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:Health健康系列:36
  • ISBN:978-986-5634-16-2 ; 986-5634-16-3
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:本電子書不含光碟資料
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-03

冥冥之中,命運一定會給你一些贈禮。而我收到的贈禮,就是成為一個東方養生智慧的傳播者。
 
二十年前,我就對《道德經》和《黃帝內經》等國學寶典產生興趣,開始仔細研讀,儒、釋、中醫、武學都有涉獵,我希望從中獲得掌控生命、自主健康的法寶。
 
大約在1999年,我第一次參加一位美籍老師的瑜咖課程,課堂結束,全身通暢,無比輕鬆,這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是產生一個想法:「何不將中國養生與印度瑜咖結合起來呢?」瑜咖起源古印度,是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧,的確與中國古代養生精髓有許多相通之處,都是鑽研於造福生命。基於這個念頭,我悉心研習瑜咖,並總結出一套適合中國人的生命科學全方位修練方法,希望透過這種方式,去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。

 
我自己修習瑜咖過程受益後,許多朋友受我影響也投入瑜咖修習,於是很多人的身體也更健康,變得更年輕和容光煥發。而且,他們更體會到瑜咖帶來心靈的平靜和安寧、人際關係的改善以及認知世界的角度轉變,真正到達瑜咖一詞的本意—聯結。道家所說的「一人一宇宙」,其實在瑜咖中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜咖大師說過:「如果用一句話概括瑜咖的益處,那就是瑜咖帶來的幸福感。」
 
瑜咖在我的一生中,不僅僅是一份美好的體驗,更多的應該是一種愛的延續。既然雙手接受瑜咖這份贈禮,更應該將手心朝下,懂得給予和傳遞。給予是生命的真諦,希望這份愛的傳遞能夠幫助你,幫助他,幫助我們身邊的每一個人!
 
世界瑜咖協會中國總部教學總監


作者簡介
 
張 斌
 
世界瑜咖協會中國總部教學總監,元泉瑜咖創始人,著名胎息瑜咖呼吸法創使人。

 
中國瑜咖界集頂級瑜咖養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜咖導師。
 
示範老師/姚 婷
 
元泉瑜咖營運總監。她將對瑜咖,深深的愛與使命感融入到她工作中。用生活中點滴細節去詮釋修習,瑜咖最深的感悟:用包容萬物的感悟,優雅而智慧的生活。


  • Part 01 瑜珈入門第一課(第7頁)
    • § 走進瑜珈世界(第8頁)
    • § 準備充分,瑜珈達人預備課(第12頁)
  • Part 02 從零開始,練習瑜珈基本功(第17頁)
    • § 學會獨特瑜珈呼吸法,喚醒生命能量(第18頁)
    • § 標準瑜珈坐姿,讓你的身心更沉穩(第22頁)
    • § 瑜珈冥想,帶給你無盡的幸福感受(第28頁)
    • § 簡單暖身運動,讓身體進入瑜珈狀態(第30頁)
  • Part 03 初學瑜珈,強健全身(第39頁)
    • § 健腦(第40頁)
    • § 明目(第44頁)
    • § 頸肩鍛鍊(第48頁)
    • § 強健手臂(第52頁)
    • § 保養脊背(第56頁)
    • § 結實腰腹(第58頁)
    • § 臀部塑形(第60頁)
    • § 強化生殖器官(第64頁)
    • § 強健雙腿(第68頁)
    • § 靈活關節(第72頁)
    • § 挺拔體態(第74頁)
    • § 強化平衡能力(第76頁)
    • § 保養內臟(第80頁)
  • Part 04 新手怡情快樂瑜珈(第85頁)
    • § 振奮精神(第86頁)
    • § 消除壓力與緊張(第90頁)
    • § 排解焦慮、憂鬱(第94頁)
    • § 消除久坐後的疲倦(第98頁)
  • Part 05 改善病痛的特效體位法(第103頁)
    • § 感冒、咳嗽(第104頁)
    • § 背痛(第108頁)
    • § 頭痛(第114頁)
    • § 失眠(第118頁)
    • § 便祕(第122頁)
    • § 食慾不振(第132頁)
    • § 消化不良(第136頁)
    • § 月經失調(第140頁)
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