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消除壓力
- 點閱：125
- 作者： 何華丹著
- 出版社：聯經
- 出版年：2006
- 集叢名：生命調理法:1
- ISBN：9789570830279
- 格式：PDF,JPG
- 系列書： 生命調理法，本系列共2本
內容簡介
本書由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。
《生命調理法（1）：消除壓力》由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。所謂「生命調理法」意為結合身、心、靈整體，從人生哲學、精神健康、身體保健等全方位，融合中國傳統保健養生的智慧與現代西方醫學原理，以維護與增進身心健康的方法。
何博士首先用幾個壓力與性格的自我檢測，幫助讀者警覺日常生活中的壓力對健康的影響，了解很多身心失調與疾病其實真正的根源來自精神壓力。其次分析各種壓力的來源、成因與症狀。進而簡述古今中外各式各樣的壓力調適方法，包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。
其次說明初步的近代身心放鬆訓練（也就是淺度、基本的自我催眠），如何從放鬆身體各部分肌肉開始，結合意念的集中，引導整個身心進入寧靜鬆弛的境界，這時可以給自己正面的啟示(suggestion)，以消除焦慮緊張，增強自信，促進身心健康等。
本書非常適合個人自學壓力調適方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。
本書特色
◎非常適合個人自學壓力調適方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材
市場優勢
◎作者每年6、7月都在華光智能發展中心教授生命調理法課程。
消除壓力必須從分析各種壓力的來源、成因與症狀開始。其次須了解各式各樣的壓力調適方法，包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。本書非常適合個人自學消除壓力方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。
- 吳序（吳武雄）(第iv頁)
- 楊序（楊明達）(第vi頁)
- 自序（何華丹）(第viii頁)
- 第一章 生命為什麼需要調理？(第1頁)
- 你的身心健康嗎？(第1頁)
- 生命是不斷調適壓力的過程(第3頁)
- 什麼是「生命調理法」？(第6頁)
- 追求身心靈的健康(第8頁)
- 第二章 你的壓力指數多少？(第11頁)
- 你的身體健康嗎？(第11頁)
- 你的心理健康嗎？(第14頁)
- 看看你的抗壓性(第16頁)
- 性格和心臟病有什麼關係？(第18頁)
- 你在工作方面有壓力嗎？(第19頁)
- 不同性格的人對壓力有不一樣的反應？(第23頁)
- 真正的我 VS. 理想的我(第26頁)
- 第三章 壓力是怎麼來的？(第27頁)
- 尋找壓力的源頭(第27頁)
- 從聖經來看(第28頁)
- 從生物進化觀點來看(第30頁)
- 從心理學觀點來看(第33頁)
- 從醫學觀點來看(第43頁)
- 現代人的壓力(第50頁)
- 壓力因素何其多(第53頁)
- 解讀你身心的壓力(第56頁)
- 第四章 發揮潛能，促進身心健康(第63頁)
- 精神的力量：應驗的預言(第63頁)
- 安慰劑的治療效力(第72頁)
- 想像力(第73頁)
- 身心放鬆的力量(第79頁)
- 啟示的力量(第84頁)
- 超然的力量：信心和信仰(第87頁)
- 如何面對現代醫學？(第101頁)
- 第五章 善用傳統方法來調理生命(第105頁)
- 傳統的養生方法(第109頁)
- 第六章 善用現代醫學來調理生命(第119頁)
- 均衡飲食：生命的營養(第119頁)
- 適當的運動：健康的能源(第127頁)
- 正確呼吸：生命的能量(第135頁)
- 腹部呼吸的方法(第138頁)
- 充足的休息與深度睡眠(第143頁)
- 發揮豐富想像力(第150頁)
- 仰望天空：心靈無念、進入靜觀(第157頁)
- 正面自我啟示：維持、促進健康的工具(第158頁)
- 自我啟示的練習方法(第159頁)
- 身心放鬆：身體的舒暢、心靈的寧靜(第160頁)
- 東西方不同的身心放鬆訓練法(第161頁)
- 身心放鬆方法(第162頁)
- 注意事項(第163頁)
- 超然的力量：信心與信仰(第165頁)
- 生命調理必須持之以恆(第166頁)
- 第七章 身心放鬆引導(第167頁)
- 進行式催眠放鬆法(第167頁)
- 有益的啟示引導(第177頁)
- 附錄：自我測驗答案(第181頁)
- 身體健康測驗答案(第181頁)
- 心理健康測驗答案(第181頁)
- 抗壓性測驗答案(第181頁)
- 性格與心臟病關係測驗答案(第182頁)
- 工作壓力指數測驗答案(第184頁)
- 性格對壓力反應測驗答案(第185頁)
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