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放鬆,是精進而從容自在。隨時隨地把波動的心安定下來,與壓力和平共處,享受慢活的創意與專注的高效率。 上班族一定要等到放假日,才能放鬆自己嗎?何不立即體驗放鬆禪的紓壓法,還你工作好元氣! 本書針對上班族的種種緊張壓力問題:工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠……,精選聖嚴法師40則放鬆指引,透過不同面向的放鬆禪,讓人輕鬆化解緊張壓力。有了放鬆禪調整工作節奏、紓解身心壓力,工作從此免緊張!

聖嚴法師(1930~2009年) 聖嚴法師1930年生於江蘇南通,1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年,隨後留學日本,獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山,並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師,著作豐富,中、英、日文著作達百餘種,先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。 聖嚴法師提出「提昇人的品質,建設人間淨土」的理念,相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校,也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法,陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動,更致力於國際弘化工作,其寬闊胸襟與國際化視野,深獲海內外肯定。

  • 封面
  • 編者序
  • 馬上體驗──放鬆禪
  • 01 放鬆身心有何妙方?
  • 02 禪為何能化解壓力?
  • 03 忙得緊張發慌怎麼辦?
  • 04 為何忙人更需要禪修?
  • 05 新時代的工作態度
  • 06 如何輕鬆掌握分秒必爭的人生?
  • 07 如何忙中有序趕工作?
  • 08 如何調劑緊張的生活?
  • 09 工作要趕,不要急
  • 10 如何跟壓力說再見?
  • 11 把壓力當成鍛鍊
  • 12 忙人時間最多
  • 13 如何不再過分焦慮?
  • 14 把壓力當作責任感
  • 15 感謝壓力讓我們成長
  • 16 應該放鬆休息就休息
  • 17 如何在忙碌當中不亂、不煩?
  • 18 如何臨危不亂?
  • 19 有智慧的忍
  • 20 如何隨時隨地放鬆身心?
  • 21 睡前如何放空自己?
  • 22 坐禪比按摩更能放鬆?
  • 23 用禪修放鬆頭腦
  • 24 放鬆後為何心會更清明?
  • 25 以呼吸法幫助放鬆
  • 26 人生如何慢活?
  • 27 禪修的放鬆要領
  • 28 為何學會放鬆能廣結人緣?
  • 29 禪坐有什麼功能?
  • 30 好也自在、壞也自在
  • 31 把壓力全部呼出去
  • 32 禪修時如何放鬆身心?
  • 33 如何不因求好心切而緊張?
  • 34 打坐是身心擺脫負擔的時刻
  • 35 如何讓世界變得清淨無憂?
  • 36 無事是貴人
  • 37 真正的身心自在
  • 38 如何不壓抑自己?
  • 39 如何享受禪悅?
  • 40 如何才能自由自在?
  • 附錄──法鼓山禪修資訊
  • 版權頁
紙本書 NT$ 150
單本電子書
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