本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟

操控夢境,翻轉人生!
夢不是拿來「解」的,而是拿來「用」的。
別再浪費你的夢,今晚就全面啟動!
 
★史丹佛大學「孵夢」權威 賴博格博士 奠定地位之作

★經過科學實驗證實,第一本夢境設計方法書
★書中42個清明夢練習,讓你第一次操控夢境就上手
 
每天不用白不用的夢,到底有什麼用?
◎夢境用途之一:想去卻不能去的地方,就來趟「夢境旅行」
◎夢境用途之二:比賽、演出、會議前的模擬排練
◎夢境用途之三:獲得工作上的創意、解決問題的靈感
◎夢境用途之四:克服夢魘,擺脫從小到大的內在恐懼
◎夢境用途之五:療癒心靈創傷,讓人生往前走
 
一般人在做夢時,並不知道自己在做夢。如果能夠在清醒的狀態下做夢,就稱為「清明夢」。做清明夢時,造夢者可以隨心所欲地操控夢境中的人物、環境與情節,成為自己夢境的設計師。
 
德國心理學家保羅.索雷(Paul Tholey)透過研究發現,受試者中有超過半數的人,用清明夢解決了生活裡的疑難雜症,改善了原本的生活品質。
 
‧有人克服了容易緊張的問題,更容易放鬆。
‧有人在夢中獲得靈感,在工作上更有創意。
‧有人建立起新的自我形象,戒菸、減肥成功。
‧有人為生活瑣事找到解答,知道了:「為什麼那個人讓我感到困擾?」「我該做哪種投資好?」「為什麼這些事、那些人常出現在我夢裡?」。
‧有人體驗現實生活中不可得的經驗,像是以超人的姿勢飛行、到火星一遊,或是跟夢中情人約會……
 
【來自史丹佛的夢境研究】
 
什麼是清明夢(lucid dreaming)?清明夢是指做夢時知道自己在做夢,是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中,做夢的人只是被動的參與者,而在清明夢中,做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程,甚至決定要何時醒來。
 
作者史蒂芬.賴博格博士透過在史丹佛大學的科學實驗證實,人們只要透過練習,學會操控夢境,就能把夢當作實現內心願望的絕佳資源。本書針對現實生活中可能的需要,提供了設計夢境的方法與步驟,透過書中的「42個清明夢練習」,就能把原本無意識的夢境,當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。


史蒂芬.賴博格博士 (Stephen LaBerge, Ph.D)
 
1947年生,美國亞利桑那大學數學學士,史丹佛大學心理生理學博士,為美國研究「清明夢」的先驅人物。就讀研究所期間,即曾休學尋找傳說中的聖杯(Holy Grail);取得博士學位後迄今,始終於史丹佛大學致力於夢境之研究。1988年創立清明學會(Lucidity Institute),希望透過清明夢促進人類潛能的開發,並將研究結果應用於增進人類的健康與福祉。
 
霍華德.瑞格德 (Howard Rheingold)

 
1947年生,社會文化評論家、作家,曾出版《遊歷心靈遙遠一端》(Excursions to the Far Side of the Mind)、《高階創意》(Higher Creativity)、《認知連結》(The Cognitive Connection)等書,目前定居加州。
 
譯者簡介
蔡永琪
 
台灣大學圖書資訊系(主修)兼外文系(輔系)、台灣師範大學翻譯研究所筆譯組畢。曾任英語教師、國立教育電台教育新聞譯者兼播音員,目前為美國Softitler公司特約影片譯者兼自由譯者,翻譯作品遍及醫療、財經、法律、資訊、文學、電影及影集等方面。譯作有《量子觸療好簡單》、《潛入夢境,挖出最棒的你》、《地球大拙火》、《釋放細胞記憶,和疼痛說再見》等。


  • 封面
  • 第一章 別再浪費你的夢:認識什麼是清明夢
    • 為何撰寫這本新書?
    • 人生中,四分之一的時間用於睡眠
    • 清明夢與清醒時的生活
  • 第二章 睡前的啟動:做清明夢前的準備工作
    • 睡眠中的大腦,做夢中的心靈
    • 有關清明夢的問答集Q&A
    • 如何回憶起你的夢境?
    • 養成書寫夢境日誌的習慣
    • 認出你的夢境徵兆,通往清明夢之門
    • 夢境徵兆列表
    • 做清明夢前的目標設定
    • 如何達到最佳成效
    • 進入夢境前,先學習深層放鬆
  • 第三章 在夢境中醒來:進入清明夢的方法
    • 做清明夢比你想像的還容易
    • 如何判別是夢還是真實?
    • 有關狀態測試的建議
    • 西方人的意念
    • 融會貫通索雷博士的各種技巧
    • 如何有效進入清明夢?
    • 自我暗示與催眠技巧
    • 什麼是後催眠暗示?
    • 電子清明夢導引
    • 看見夢境亮光
    • 不同的亮光經驗
    • 亮光推引的清明夢
  • 第四章 催眠與孵夢:從無意識到有意識的睡眠
    • 清醒導入清明夢
    • 注意入睡想像
    • 刻意觀想符號或部位
    • 西藏睡夢瑜伽的觀想技巧
    • 注意其他的心理任務
    • 注意身體或自我
    • 兩個身體或一個身體?
    • 一個身體或是沒有身體?
  • 第五章 操控夢境就能翻轉人生?
    • 夢境是世界的模型:知覺的建構
    • 做夢時的心理限制
    • 建構夢境時預期的重要性
    • 如果你認為辦不到,那就辦不到
  • 第六章 第一次設計夢境就上手:做清明夢的原則與練習
    • 要做夢還是不要做夢?
    • 夢中旋轉,降低醒來的可能性
    • 使用內在言語引導你的思維
    • 如何隨心所欲地醒來?
    • 兩種夢境控制方法
    • 擴展你的夢境知覺
    • 操控清明夢
    • 建立新的夢境場景
    • 辦到不可能的事
  • 第七章 夢境用途之一:哪裡都能去的夢境旅行
    • 夢中性愛
    • 探索並密切觀察夢境現實
    • 建構自己的夢境之旅
    • 做一場英雄之夢
  • 第八章 夢境用途之二:比賽或演出前的排練
    • 清明夢與巔峰表現
    • 改善清明夢裡的身體技能
    • 模擬與排練生活
    • 減低演出的焦慮
    • 提高現實生活的自信
    • 創造正面的未來
  • 第九章 夢境用途之三:獲得解決問題的靈感
    • 創意十足的夢境
    • 心理狀態與創意靈感
    • 內隱知識
    • 製造有創意的清明夢
    • 建構你的清明夢工廠
  • 第十章 夢境用途之四:克服夢魘,釋放內在恐懼
    • 何謂夢魘?
    • 夢魘的成因與治療
    • 運用焦慮感
    • 面對夢魘
    • 睡眠癱瘓
    • 克服夢魘的實驗課程
    • 夢魘的解決建議
    • 重複的夢魘
    • 孩童的夢魘
  • 第十一章 夢境用途之五:療癒心靈創傷
    • 自我整合,接納陰影
    • 尋找成長的機會
    • 放手:完成未竟之事
    • 專注覺察與心理彈性
    • 治療心靈,治療身體
  • 第十二章 人生就是夢:開拓更寬廣的心靈世界
    • 探索現實的媒介
    • 拓展對自我的認識
    • 臣服
    • 人們睡著了
    • 人與蝴蝶
  • 後記 冒險持續進行中
  • 附錄
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 231

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code