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  • 圖解手印療法:平衡體內五元素, 你的手指就是自己最強的健康調節器
  • 點閱:541
  • 譯自:Mudras for your health:the ancient Indian art of self healing
  • 作者: 迪帕克.杜德曼德(Deepak Dudhmande)著 , 王慧芳審譯
  • 出版社:橡實文化出版 大雁出版基地發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-5623-44-9 ; 986-5623-44-7 ; 978-986-94614-2-9 ; 986-94614-2-5
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:紙本書初版2016年2月 題名取自版權頁

★台灣第一本「手印療法」養生寶典:古印度阿育吠陀醫學智慧+40種身心調癒「家庭常備手印」,首度大公開!
★印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克.杜德曼德醫師,精華代表作!
★全彩內頁,作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作,跟著做好簡單!
 
免吃藥、免打針、免花錢、免做運動,

坐著、躺著就能增進健康!
隨時隨地,看電視、搭車、走路、甚至與人聊天時,
就能「順便完成」的自癒法大突破!
 
◎40個「家庭常備手印」,想調癒哪些問題不求人、自己來!
地手印(Prithvi):預防感冒,青少年增高
水手印(Varoon):改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗
風手印(Vaayu):消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多
太陽手印(Soorya):改善手腳冰冷,降低高血脂
天空手印(Aakash):減輕頭痛,改善聽力問題
清潔手印(Shuchi):消除便秘,清除腸道中老舊廢物
風動手印(Apaan Vaayu):降低高血壓、預防心臟病
氣流手印(Udaan):改善老年失智症,增強記憶力
專注手印(Dhyaan):減輕肌肉痠痛,舒緩憂鬱情緒
生命力手印(Praana):預防癌症,淨化血液
戒癮手印(Durgunant):戒菸,戒酒,戒除成癮傾向
睡眠手印(Nidra):解決失眠,讓頭腦放鬆、休息
溶脂手印(MedantⅠ):燃燒脂肪,降低膽固醇,美化肌肉線條
精細海螺手印(Sahaj Shankha):調節月經不順,為子宮受孕做準備
 
◎為什麼練習「手印」可以調癒身體?
 
古印度阿育吠陀醫學認為,人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成,五元素若失去平衡,身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。
 
我們每個人的五根手指,分別代表著「風、火、水、地、空」五種元素。只要透過練習特定的「手印」,就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素,調節體內五元素回復到平衡狀態,維持身心健康。
 
◎每天要練習「手印」多久時間?
 
所有年齡層的人,皆可從練習手印獲益。練習的時間,視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁複,更沒有任何硬性規定,任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……,在各種時間及場所練習。
 
為了提升整體健康,建議你從日常練習下述六種手印開始:「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習,每種練習十分鐘即可。
 
練習手印時可以雙手一起做,也可以只用單手做。然而,右手練習手印的效果在於影響左半邊身體,左手練習手印則是影響右半邊身體,因此若是時間和場合允許,雙手同時一起做,將會對身心健康起更加全面的作用。
 
◎練習「手印」,和宗教信仰完全無關!
 
練習手印,不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧,是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢,許多印度的典籍中都有記載。
 
手印的形成,源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下,為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天,手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域,可惜的是,這麼好的一套保健方式,人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。


作者簡介
迪帕克.杜德曼德醫師(Dr.Deepak Dudhmande)
早年留學加拿大自然科學院,之後就讀卡瑪拉尼赫魯藥學研究院、全印替代醫學院、印度阿波羅醫院教育學院,先後取得藥理學及生化系統醫學雙學士學位,以及心理諮詢及替代醫學雙碩士學位。
 
現為美國國際順勢療法協會成員,具備綜合醫學、替代醫學、整體醫學執業資格。畢生因醫療貢獻而獲獎無數:1998年獲得「人類卓越成就國家寶石獎」(Rashtriya Rattan Award)提名;1998年、1999年兩度獲得「國家健康傑出獎」(National Health Excellence Award)提名;2011年獲得國家級「年度印度閃亮人物獎」(Shining Image of India Award);2012年更獲得「甘地服務人類寶石獎」(Indira Gandhi Seva Ratna Puraskar Award)殊榮。

 
杜德曼德醫生在印度擁有自己的診所。他深知健康與心靈之間的關係,故採用天然無副作用的方法治療患者,他的診所常吸引印度各地乃至歐美等地人們慕名前來。多年來,他經常撥出專門時間為孩童免費看診,積極參加慈善機構舉辦的大型義診活動,並到印度偏遠山區為窮苦民眾服務。
 
 
審譯者簡介
王慧芳
曾任台灣萬客隆公司行銷處長、百貨商品處長,台灣大潤發公司食品處長,頂新集團樂購生活購物中心之全國百貨商品部總監。2006年,毅然放下事業,開始靈魂朝聖之旅,足跡遍及世界五大洲,澳洲,義大利、德國、奧地利、日本、美國、埃及、印度、西藏、南美墨西哥、加拿大⋯⋯等。
 
之後,開始接觸不同訓練,包括:臼井靈氣、AKASHA花精諮商、Mangala直覺、蘇菲旋轉靜心、印地安藥輪、水晶療癒、生命數字、薩滿居家風水淨化、情緒平衡療法、瑪雅曆法等。目前專研瑪雅曆法,以及聲、光、水晶療癒。


  • 封面
  • 目錄
  • 前言
    • 關於我與你的故事
    • 阿育吠陀的宇宙觀:三特質、五元素
    • 合十手印的含義
    • 合十手印的作用
  • 第一部:理論篇
    • 第一章:手印療法的緣起
    • 第二章:手印療法的原理
    • 第三章:認識基本五元素
    • 第四章:維持能量的平衡
  • 第二部:應用篇
  • 第五章:預防疾病的手印
    • 什麼是健康?
    • 疾病與不適的根源
    • 看似不適的好轉反應
    • 食物在康復中的作用
    • 休息及睡眠的重要性
    • 生命力手印(Praana)─提高免疫力、預防癌症
    • 放下手印(Kshepana)─排毒、大腸
    • 氣手印(Vyaan)─高血壓、低血壓
    • 海螺手印(Shankha)─荷爾蒙分泌、消化
    • 地手印(Prithvi)─普通感冒
    • 減肥手印(MedantⅡ)─肥胖
    • 早晨手印(Ushaas)─倦怠
    • 戒癮手印(Durgunant)─上癮症
  • 第六章:調理生活方式失調的手印
    • 生活方式失調的成因
    • 睡眠手印(Nidra)─失眠
    • 清潔手印(Shuchi)─便祕
    • 溶脂手印(Medant I)─降低膽固醇
    • 增重手印(Vridhi)─增加肌肉及脂肪
    • 風動手印(Apaan Vaayu)─預防高血壓
    • 母親手印(Maatangi)─整體健康
  • 第七章:調癒體內臟器的手印
    • 手印有助於體內各系統保持最佳狀態
    • 風動手印(Apaan Vaayu)─心臟、血液
    • 糖尿病手印(Madhumehant)─胰腺
    • 消水手印(Jalodar Nashak)─腎臟
    • 消化手印(Apaan)─肝、胃、脾
    • 氣流手印(Udaan)─甲狀腺
    • 零手印(Shoonya)─耳朵、喉嚨
    • 專注手印(Dhyaan)─肌肉
    • 母親手印(Maatangi)─心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎
    • 生命力手印(Praana)─肺
  • 第八章:調節情緒的手印
    • 情緒對健康的影響
    • 什麼是恐懼及憤怒?
    • 關於恐懼的對話
    • 什麼是慈悲?
    • 通過「空冥想」釋放情緒
    • 開始手印(Aadi)─減輕打呵欠及慢性疲勞症候群
    • 止痛手印(Sarvanga)─減輕或消除疼痛
    • 許願手印(Kuber)─提高自信
    • 止怒手印(Krodhant)─減輕憤怒、焦慮
    • 精細海螺手印(Sahaj Shankha)─改善音質,減輕結巴
    • 向內手印(Antarmukhi)─減輕恐懼、壓力
    • 專注手印(Dhyaan)─減輕悲傷
  • 第九章:調理生殖系統的手印
    • 男、女性生殖能力的失調
    • 減輕男性性功能障礙及不孕症
    • 男性手印(Linga)─男性性功能障礙
    • 金星手印(Shukra)─男性不孕症
    • 減輕女性性功能障礙及不孕症
    • 精細海螺手印(Sahaj Shankha)─月經不順
    • 女性手印(Yoni)─女性不孕症
    • 消化手印(Apaan)─順利分娩
  • 第十章:有助學業表現的手印
    • 為何學生要練習手印?
    • 氣流手印(Udaan)─增強記憶力及智力
    • 睿智手印(Hakini)─增強記憶力及集中力
    • 海螺手印(Shankha)─增強食慾
    • 生命力手印(Praana)─改善視力及心理穩定
    • 知識手印(Gyaan)─增強記憶力、注意力,強壯肌肉
    • 地手印(Prithvi)─青少年增高
  • 第十一章手印與瑜伽
    • 練瑜伽的真正目的
    • 和瑜伽有關的手印
    • 合十手印(Namaste)
    • 知識手印(Gyaan)
    • 專注手印(Dhyaan)
    • 向內手印(Antarmukhi)
    • 活力手印運動(Sfurti)
  • 第十二章:四十種手印實作圖解
    • 合十手印
    • 地手印
    • 水手印
    • 太陽手印
    • 風手印
    • 天空手印
    • 清潔手印
    • 增重手印
    • 風動手印
    • 母親手印
    • 消水手印
    • 消化手印
    • 氣流手印
    • 零手印
    • 專注手印
    • 生命力手印
    • 放下手印
    • 氣手印
    • 海螺手印
    • 早晨手印
    • 戒癮手印
    • 開始手印
    • 許願手印
    • 精細海螺手印
    • 向內手印
    • 男性手印
    • 女性手印
    • 金星手印
    • 睿智手印
    • 知識手印
    • 睡眠手印
    • 溶脂手印
    • 減肥手印
    • 糖尿病手印
    • 止痛手印
    • 止怒手印
    • 龜手印
    • 活力手印運動
    • 無限手印
    • 退燒手印
  • 【附錄一】五個脈輪與其相對應的手印
  • 【附錄二】健康問題與對應手印一覽表
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