內容簡介
養生是指在日常生活中注意養成科學合理的
生活習慣，以達到防治疾病發生，
強健體魄，最終延年益壽的目的。
讓生命隨大自然起承轉合，最健康
養生並不是簡單的藥物調養，
它包括通氣、通絡、食補等多種方法。
健康、長壽是從古到今人們夢寐以求的目標。現代人每天工作忙碌常常忽視了自己的身體健康，人到中年時才意識到自己的身體虛弱、疾病頻增。這主要是由於在工作忙碌的時候沒有同時兼顧養生保健。
到底什麼是養生？養生是指在日常生活中注意養成科學合理的生活習慣，以達到防治疾病發生，強健體魄，最終延年益壽的目的。我們的古人早在幾千年前就非常重視養生之術。他們通過養生來強身健體，延年益壽。古代名醫更是養生最高水準的代表。他們之中的傑出人物，如華佗、扁鵲、孫思邈、李時珍，都不僅是名醫，更是千古流芳的養生大家。
現代的人們越來越過分地依賴醫生和藥物，期盼這些能夠根治所有的病痛，卻不知道藥物和醫生只能解決一個病痛或是一個症狀，而不能由內而外的改善身體，有的時候還會帶來副作用，「是藥三分毒」就是這個道理。
中醫養生之道博大精深，不僅包含了醫學的精髓，還吸收了古代中國各學派的精華，富含哲學人文思想，古代名醫更是結合自己多年豐富實踐經驗，提出一系列養生原則，如形神共養、天人相應、順應自然等，他們常用的養生方法更是妙不可言，效果顯著。
從古人的經驗中告訴我們，養生並不是簡單的藥物調養，它包括通氣、通絡、食補等多種方法。現代人的工作壓力越來越大，忙碌的工作之餘並沒有注重自己的身體健康，導致氣力不足，身心疲憊，需要由內而外的進行調養。
四時養生法是按照一年四季的變化規律和特點，調節人體各部份的機能，進而達到健康長壽的目的。中國古代順應自然的養生方法其思想基礎，來源於老莊哲學。老子在《道德經》第二十五章中說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」提倡人要順應自然。在這種符合自然環境，天人相應的整體觀思想的指導下，中國古代認為，人體的一切生命活動都必須順應四時的陰陽消長，轉化的客觀規律，從而提出以「春夏養陽，秋冬養陰」為總原則的四季養生原則。
自然界的陰陽變化，四季更替，日夜輪回必然會影響到人體生理和病理，因此養生必須採取相應的措施。自然界春生，夏長，秋收，冬藏，人也須順應自然的特點生、長、收、藏。
本書很好的結合了古代名醫養生之術和中醫的基本理念，將古代名醫養生智慧深入淺出的介紹給讀者，讓讀者學習養生的知識、形成養生的理念、養成良好的生活習慣，從此遠離藥物和疾病，強身健體、益壽延年。
- 序：走上健康之路(第4頁)
- 第一章 讓生命隨自然起承轉合(第10頁)
- 1、生命自有「生、長、收、藏」的定律(第11頁)
- 2、調攝陰陽，要隨四季流轉變換(第12頁)
- 3、一覺閒眠百病消，睡眠也要跟著季節走(第15頁)
- 4、一天就是小四季，每日養生也「按時」(第17頁)
- 5、養生需順應二十四節氣(第19頁)
- 第二章 一年養生在於春(第30頁)
- 1、春季就要養出好生機(第31頁)
- 2、萬物復甦，疾病復甦(第34頁)
- 3、蔥薑蒜，春季養肝三大寶(第37頁)
- 4、開胃理氣，省酸增甜(第41頁)
- 5、小青菜藏大學問(第44頁)
- 6、春季早晚宜食粥(第47頁)
- 第三章 夏季養生，嚴防暑與濕(第50頁)
- 1、夏季保暖，不容忽視(第51頁)
- 2、保持清潔，別給傳染病可趁之機(第54頁)
- 3、清爽一下，遠離暑氣(第57頁)
- 4、別讓濕氣滲入你的骨骼(第60頁)
- 5、清淡飲食，注意養脾(第63頁)
- 6、夏治冬病(第67頁)
- 第四章 調配飲食，遠離秋涼侵襲(第70頁)
- 1、秋高氣爽，別著涼(第71頁)
- 2、老人，留意你的支氣管病(第74頁)
- 3、秋季飲食需養肺(第77頁)
- 4、多進酸，少食辣(第82頁)
- 5、晚秋進補，滋陰防燥(第85頁)
- 第五章 冬季養生，抵禦寒邪(第88頁)
- 1、寒冷冬季降低能量消耗是關鍵(第89頁)
- 2、寒冬，別因美麗而凍人(第91頁)
- 3、油鹽醋，別小看調味品的作用(第94頁)
- 4、冬季養生應養腎(第97頁)
- 5、鹹少一點，嘴「苦」一點(第100頁)
- 6、飲食宜雜不宜單(第104頁)
- 第六章 時刻不同，養護不同(第108頁)
- 1、子時養膽，丑時重肝(第109頁)
- 2、寅時養肺，卯時重大腸(第115頁)
- 3、辰時養胃，巳時重脾(第122頁)
- 4、午時養心，未時重小腸(第126頁)
- 5、申時養膀胱，酉時重腎(第131頁)
- 6、戌時養心包經，亥時重三焦經(第136頁)
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