內容簡介
出生、衰老、死亡是世界萬物不變的規律，老年人就要服老，
注重自我調養，時刻記得自己與年輕時的強健有所不同了，否則就會出問題。
養生最重要的一點是要順應，而不要對抗。
人老要服老，要養成老年人的養生習慣
養生最重要的一點是要順應，而不要對抗。大家知道，世界上有四大文明古國，這些曾經輝煌的文明要麼消亡，要麼易主，只有華夏文明仍然掌握在中華民族之手，並且不斷發揚光大。華夏文明為什麼會如此經久不衰呢？最根本的一點就在於它重視人與自然的和諧。「天人合一」、「道法自然」、「和為貴」、「和氣生財」……這一切都是中華民族順應自然、強調和諧的體現。
一個民族要順應自然才能長久，一個人要想長壽也必須順應自然。具體地講，就是要「春生、夏長、秋收、冬藏」。
春天是萬物萌生的季節，這時人應該晚睡早起，多做戶外活動，多去踏青，盡情抒發自己的性情，不要壓抑。夏天是萬物茂盛的季節，天氣下降，地氣上升，陰陽之氣相交，萬物開花結果。這時人應該保持心情愉快，適應夏氣繁榮的特徵，要讓氣機宣暢，精神外向，千萬不要發脾氣。秋天是萬物成熟的季節，天高雲淡，秋風蕭瑟。此時，人應該收斂自己的情志，而不應像春夏時一樣放縱自己。冬天是萬物封藏的季節，天寒地凍，草凋蟲蟄。此時，人應該早睡晚起，將自己的精神和身體藏起來，儘量不要外泄。
有一位身體很好的老人，年過七十，經常到一座公園裏鍛鍊身體，並誇耀自己比誰的身體都好。一起鍛鍊的一個小夥子跟他開玩笑說：「既然您的身體這麼好，您敢和我比比伏地挺身嗎？」老人當即應允。
試想一下，一位風燭殘年的老人，怎麼能和年富力強的年輕人相比呢？結果做了二十多個的時候，老人就已經很吃力了，而到三十多個的時候就已經是滿頭大汗了，但他卻不聽別人的勸告，繼續和小夥子比賽，沒想到做到五十個的時候，老人便一下趴在地上，因心臟病突發而猝死。
事例中老人的死，與其說是心臟病突發，倒不如說是因為老年人爭強好勝，不服老造成的。人老了，人體的各項功能大不如年輕時，這時候一定要順應身體的這種趨勢，堅持和緩的運動方式，心淡如水，做事情也不要太過太急，否則就會出現意想不到的悲劇。
到了什麼歲數就要做什麼歲數的事，人老要服老，要養成老年人的養生習慣，這樣就會少生病，反之你要像年輕的時候那樣吃，那樣玩，身體就會吃不消。
- 序：人老要服老，凡事要順應不要對抗(第4頁)
- 第一章 保健養生——小小動作，簡單長壽(第10頁)
- 1．老年保健之道——先醒心後醒眼(第11頁)
- 2．保養身體元氣——吞津大法(第12頁)
- 3．捶背可行氣活血、舒經通絡(第15頁)
- 4．每天捏捏腋窩——延緩衰老(第17頁)
- 5．保護脊椎貴在平時(第18頁)
- 6．人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護(第20頁)
- 第二章 生活養生——防治疾病，強健體魄(第22頁)
- 1．大腦疲勞的保健——手就可以解決(第23頁)
- 2．按一按耳朵就能治百病(第24頁)
- 3．鬱悶時拍拍胸脯，來個雙手合十(第27頁)
- 4．飯前喝一碗肉湯，潤腸助消化(第29頁)
- 5．熱氣騰騰的薑紅茶為身體保暖(第31頁)
- 6．原來大小便也可以養生(第32頁)
- 第三章 起居養生——生活有律，勞逸有節(第34頁)
- 1．生活規律，病毒難襲(第35頁)
- 2．起居有常，安臥有方(第42頁)
- 3．勞逸適度，過勞自傷(第47頁)
- 4．睡眠有道，夢境也甜(第52頁)
- 5．衣著得體，身心舒暢(第58頁)
- 6．居處相宜，生活舒爽(第62頁)
- 7．洗漱所宜，決勝細節(第66頁)
- 第四章 飲食養生——進食有方，擇食有法(第70頁)
- 1．飲食要有時間觀念(第71頁)
- 2．調和飲食的四氣五味(第76頁)
- 3．廣攝食物，全面汲養(第81頁)
- 4．食時無言，食不貪多(第86頁)
- 5．食補勝於藥補(第90頁)
- 6．記熟不同食物的藥物效果(第95頁)
- 7．謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥(第101頁)
- 第五章 情志養生——逸致閒情，修身養性(第104頁)
- 1．情緒活動與內臟病變(第105頁)
- 2．發怒，傷和氣，更傷元氣(第110頁)
- 3．大喜大悲，養生的兩大禁忌(第115頁)
- 4．過度悲憂，疾病便會趁虛而入(第118頁)
- 5．情緒異常的危害不亞於患病(第120頁)
- 第六章 按摩養生——舒筋活血，遠離百病(第124頁)
- 1．然谷是開胃的功臣(第125頁)
- 2．巧揉內關穴，遠離心臟病(第127頁)
- 3．腰椎有病，就找後溪穴(第130頁)
- 4．頑固風濕，常按承山穴(第133頁)
- 5．風府穴卷走體內風(第136頁)
- 6．身體侵入寒，太溪能生暖(第139頁)
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