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  • 我的情緒誰做主
  • 點閱:102
  • 作者: 余一編著
  • 出版社:元華文創
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:978-986-393-607-7 ; 986-393-607-3
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-03-11

內容簡介

在現實生活中,很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力,因為他們從來沒有夢想成真的企圖,沒有努力過,沒有嘗試過。他們每天只是庸庸碌碌地為生存奔忙,沒有感受過生命力的強大,沒有享受過創造的快樂,生命成了一種只是將要被消耗掉的廢物。

誰不想人生過得高貴而富有意義呢?但有些人的人生卻差強人意,是他們智商低?還是缺乏能力嗎?不是的,只是他們沒有精心地規劃和控制自我,控制人生,沒有讓生命發揮出高效力。

為什麼有人一心想要獲得改變,事到臨頭卻總是無法自控,甚至連自己的生活也被別人控制?答案就是:不懂得控制自己,不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的,成功大多是自我控制的結果。

我們為什麼要控制自我?隨心所欲的生活不是更快樂嗎?如果你只想隨波逐流,聽天由命,平庸地度過一生,那當然不必費心地控制你自己,但如果你想使自己的人生更有價值,生活更豐富快樂,你就必須學會控制自我。我們既然生活在這個世界上,就要學會對自己的思想和情緒進行自我約束。

此刻,你或許正被困難、壓力、期限所駕馭,或是被痛苦的回憶、不斷的恐懼或潛意識所控制。但如果你放棄了自我控制的責任,就等於放棄了對自己人生命運的控制權。因此,你只有學會控制,才能得到更多。

大多數人都有過被情緒所累的經歷,似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來,於是頻頻抱怨生活對自己不公平,企盼著歡樂的降臨。其實,喜怒哀樂是人之常情,想讓自己生活中不出現一點煩心事幾乎是不可能的,關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒,做自己生活的主人,做自己情緒的主人。

很多人都懂得叫情緒聽話這個道理,但一遇到具體問題就總是知難而退:“控制情緒實在是太難了。”言下之意是:“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話,這是一個不良暗示,它真的可以毀滅你的意志,讓你喪失戰勝自我的決心。

還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒楣了,生活對我太不公平了。”在抱怨聲中,他得到了片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大,讓自己在無形中失去了主宰生活的權力。

其實快樂是可以自己尋找的,情緒是可以控制、管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒,就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運,做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

  • 目錄
  • 前言
  • 第一章 認識情緒,掌控一生
    • 1.唯有心情,伴你一生
    • 2.情緒作用,究竟為何
    • 3.情緒定律,平方來計
    • 4.認知因素,左右情緒
    • 5.另看情緒,鐘擺效應
    • 6.看法行動,受控情緒
    • 7.個人行為,決定情緒
    • 8.情緒不好,健康受損
    • 9.成熟情緒,自有標準
    • 10.情商智商,前者更重
    • 11.情緒傳染,不可不明
    • 12.情緒指數,運用正確
    • 13.健康情緒,標準分明
    • 14.情緒體驗,表達正確
  • 第二章 人生苦樂,自己把握
    • 1.保持淡然,心境舒適
    • 2.心靈寄託,助力人生
    • 3.培養力量,戰勝困難
    • 4.勿要輕言,放棄生命
    • 5.面對困難,樂觀面對
    • 6.逃避現實,愚蠢至極
    • 7.積極自救,方有出路
    • 8.杜絕貪欲,知足常樂
    • 9.勇擔責任,不枉此生
  • 第三章 心理暗示,增強自控
    • 5.五種暗示,拯救自己
    • 6.人類之愛,亦屬暗示
    • 7.運用暗示,可減壓力
    • 8.調整思想,正確暗示
    • 1.心理暗示,源於內心
    • 2.積極暗示,受益一生
    • 3.不良暗示,適時遠離
    • 4.巧用暗示,解決難題
  • 第四章 奇方妙法,情緒管理
    • 1.積極轉念,改變人生
    • 2.情境演練,認清價值
    • 3.創造回饋,助人助己
    • 4.雙贏策略,大智大慧
    • 5.空椅治療,內射外顯
    • 6.音樂療法,享受快樂
    • 7.園藝療法,找回平靜
    • 8.顏色調節,視覺享受
    • 9.調節呼吸,改善狀態
    • 10.調節表情,改變內心
    • 11.適時靜坐,平衡情緒
    • 12.享受食物,迎接快樂
  • 第五章 戰勝憤怒,重塑自我
    • 1.憤怒之根,源於自身
    • 2.處理摩擦,自有妙方
    • 3.耳不聽聞,心自不煩
    • 4.看待問題,轉換視角
    • 5.遇到問題,學會容忍
    • 6.寬恕他人,幸福自己
    • 7.敵意仇恨,源自何處
    • 8.事無完美,學會接受
    • 9.時間已到,僅此為止
    • 10.浪費精力,實屬不值
    • 11.生氣能解,不氣亦能
  • 第六章 把控焦慮,身心合一
    • 1.適度焦慮,中庸之道
    • 2.調整步伐,小憩片刻
    • 3.簡單生活,好處多多
    • 4.早年經歷,重新審視
    • 5.正視需要,滿足自己
    • 6.自由自在,呼吸由你
  • 第七章 疏解不滿,情緒自合
    • 1.勿積不滿,否則難辦
    • 2.避免“踢貓”,防止蔓延
    • 3.看開問題,生活愜意
    • 4.虛心隨和,快樂加倍
    • 5.適時微笑,生活更美
    • 6.轉移注意,矛盾自解
  • 第八章 清除空虛,充實內心
    • 1.忙碌起來,遠離空虛
    • 2.愈加懶惰,愈加無趣
    • 3.價值目標,定要明確
    • 4.良好習慣,杜絕空虛
    • 5.努力探尋,生命意義
  • 第九章 緩解心情,解除憂慮
    • 1.憂慮過多,身心俱損
    • 2.萬能公式,戰勝憂慮
    • 3.破解憂慮,謎底自曉
    • 4.就讓憂慮,到此為止
    • 5.忙碌工作,無睱憂慮
    • 6.勿為小事,手足無措
    • 7.疲勞之前,先行休息
  • 第十章 把脈情緒,綜合調適
    • 1.管好情緒,快樂永駐
    • 2.90/10法則,讓人快樂
    • 3.控制情緒,訣竅有三
    • 4.轉向情緒,疏導心靈
    • 5.遇事想開,莫要在意
    • 6.遭遇應激,積極調適
    • 7.別人情緒,為我所用
    • 8.總是抱怨,實不應當
    • 9.重建信念,管理情緒
    • 10.放棄悲觀,予己希望
  • 附錄:情緒的自我測試
    • 附1:對你的焦慮程度進行自測
    • 附2:對你的憤怒程度進行自測
    • 附3:對你的空虛程度進行自測
    • 附4:對你的憂慮程度進行自測
  • 版權頁
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單本電子書
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