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  • 你一定要學的18堂養生課:讓你受益一生的養生保健智慧全書
  • 點閱:599
  • 作者: 曹迎春著
  • 出版社:一言堂
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:本草養生:4
  • ISBN:978-986-6268-64-9 ; 986-6268-64-0
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-31

讓你受益一生的養生保健智慧全書。

養生,古稱「道生」、「保生」,其意義是通過調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,保養和增強自身的體質、提高正氣、增強對外界環境的適應能力和抗病能力、減少或避免疾病的發生、延緩衰老、長壽健康。

本書結合中外養生寶典,總結歸納出18堂人生中不可或缺的養生智慧課,由內而外,由冬到夏,由天至地,讓您在工作閒暇瞭解養生之道,養生之本,效之養生必將事半功倍。

曹迎春

生於世醫之家。畢業於著名的中醫藥大學,多年致力於中醫養生學的研究,出版了多本中醫養生學等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉化為大家的健康,這也是作者的最高期待!

  • 第一課 養生建設,一生最大的工程(第16頁)
    • 練養生絕學,走健康之路(第16頁)
    • 養生,圓百歲夢想(第20頁)
    • 命運不能左右,健康能夠做主(第22頁)
    • 靈丹妙藥 就在你身邊(第26頁)
  • 第二課 一年養生在於春(第32頁)
    • 萬物復甦,疾病復甦(第33頁)
    • 蔥薑蒜,春季養肝三大寶(第36頁)
    • 開胃理氣,省酸增甜(第40頁)
    • 春季早晚宜食粥(第43頁)
  • 第三課 夏季養生,嚴防暑與濕(第46頁)
    • 保持清潔,別給傳染病可趁之機(第47頁)
    • 別讓濕氣滲入你的骨骼(第49頁)
    • 清淡飲食,注意養脾(第52頁)
    • 夏治冬病(第55頁)
  • 第四課 調配飲食,遠離秋涼侵襲(第58頁)
    • 老人,留意你的支氣管病(第58頁)
    • 秋季飲食需養肺(第62頁)
    • 多進酸,少食辣(第64頁)
    • 晚秋進補,滋陰防燥(第68頁)
  • 第五課 冬季養生,抵禦寒邪(第72頁)
    • 寒冬,別因美麗而凍人(第73頁)
    • 油鹽醋,別小看調味品的作用(第77頁)
    • 冬季養生應養腎(第79頁)
    • 鹹少一點,嘴「苦」一點(第82頁)
    • 飲食宜雜不宜單(第86頁)
  • 第六課 乾果水乾,營養不乾(第90頁)
    • 紅棗益氣又健脾(第91頁)
    • 核桃補腦、潤肺腸(第95頁)
    • 蓮子益氣、除百疾(第97頁)
    • 板栗,乾果中的人參果(第101頁)
    • 花生,蛋白質之神(第104頁)
    • 葵花籽,降低血糖顯功效(第108頁)
  • 第七課 水果養生是絕學(第112頁)
    • 止咳化痰多吃梨(第113頁)
    • 乾燥上火找香蕉幫忙(第116頁)
    • 吃個蘋果,給感冒打劑預防針(第119頁)
    • 西瓜,身體的清潔劑(第124頁)
    • 木瓜是個「百壽果」(第127頁)
    • 芒果解毒降血壓(第130頁)
  • 第八課 食粗糧,腸胃健康食慾強(第134頁)
    • 一碗小米粥,堪比甲魚湯(第135頁)
    • 米糠皮,最便宜的防癌食品(第138頁)
    • 燕麥,降脂又降糖(第141頁)
    • 高粱是含鐵大王(第145頁)
    • 黑芝麻,滋潤你的眼睛(第148頁)
    • 食穀芽,助消化(第150頁)
  • 第九課 小小一顆豆,健康大學問(第154頁)
    • 黑豆是滋補腎陰的佳品(第154頁)
    • 紅豆一到,腫痛全消(第158頁)
    • 綠豆,消毒又解暑(第161頁)
    • 蠶豆,讓你的膽固醇再低一點(第164頁)
    • 豇豆,讓脾胃不再虛弱(第168頁)
  • 第十課 蔬菜養生有妙招(第172頁)
    • 蕃茄,美麗的不只是外表(第172頁)
    • 菠菜、萵苣,雙劍合璧治貧血(第176頁)
    • 生薑驅寒有功效(第179頁)
    • 有了茄子,頭不昏眼不花(第183頁)
    • 蓮藕,讓女人更美了(第185頁)
  • 第十一課 身體病還得草藥醫(第188頁)
    • 靈芝,留住心肌的氧(第188頁)
    • 黨參,補脾益肺效果好(第192頁)
    • 黃連,清熱解毒顯身手(第195頁)
    • 甘草,草藥中的和平使者(第197頁)
    • 半夏:降逆止嘔,燥濕化痰(第200頁)
  • 第十二課 練「內功心法」,做養生高手(第204頁)
    • 「撞丹田」,道家的養生功(第205頁)
    • 結合喜好,減肥才能成功(第208頁)
    • 腳,不光是用來走路的(第212頁)
    • 山藥薏米粥,終生好朋友(第216頁)
    • 練好「五行功」,再練「點穴法」(第220頁)
  • 第十三課 無病別惹病,有病別怕病(第230頁)
    • 恐懼比疾病更可怕(第231頁)
    • 有病切莫亂投醫(第234頁)
    • 疑神疑鬼,無病變有病(第236頁)
    • 小病別大治,大病莫小治(第239頁)
    • 知己知己,百病百勝(第242頁)
  • 第十四課 四季養生,征服五大邪(第244頁)
    • 季節變幻,對策要變化(第245頁)
    • 風邪,百病之源(第248頁)
    • 寒邪收人氣血,濕邪纏性命(第250頁)
    • 熱邪傷人心神,燥邪拒人水源(第252頁)
    • 冬春哮喘,溫陽就好(第256頁)
  • 第十五課 適度工作,健康不能透支(第260頁)
    • 生命,現在不養更待何時(第261頁)
    • 身體虛弱,百病來襲(第265頁)
    • 學習心臟精神——敬業但不蠻幹(第268頁)
    • 要拼搏,不要拼命(第272頁)
    • 明智應酬,健康比面子值錢(第276頁)
  • 第十六課 向名醫學習,做按摩高手(第280頁)
    • 按摩合谷穴,治療頭上病(第281頁)
    • 巧揉內關穴,遠離心臟病(第284頁)
    • 取穴足三里,平衡胃與脾(第287頁)
    • 關元驅走濕氣,氣海趕走寒邪(第290頁)
    • 驅燥三劍客——胰俞、魚際、太溪(第293頁)
    • 百會穴,治百病(第296頁)
  • 第十七課 學好養生學,輕鬆做女人(第300頁)
    • 氣血不虛,痛經絕跡(第301頁)
    • 肝舒腎強月經才準(第304頁)
    • 經期腹瀉,脾俞祛虛(第307頁)
    • 經期發熱,太溪、照海來幫忙(第310頁)
    • 經期頭痛要用三穴補充氣血(第312頁)
  • 第十八課 飲健康聖水,品幸福人生(第314頁)
    • 熬夜了,來杯淡鹽水(第315頁)
    • 蜂蜜水通便,一瀉輕鬆(第318頁)
    • 溫暖白開水,糖尿病者的福音(第322頁)
    • 胡蘿蔔汁,勝過減肥茶(第325頁)
    • 天天豆漿,美麗天天(第330頁)
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