租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-07
內容簡介
如果你已經按照醫生、雜誌上的減肥方法去做了，包括仔細地計算卡路里、運動、不碰高脂飲食，多吃蔬果......
但為什麼還是瘦不下來？
你是否百思不得其解？很多人都會把原因歸結為體質問題，好似吸空氣也會胖，但其實原因很可能是一些你沒有注意到的生活細節而已。
一些錯誤觀念，真的會讓使女生們誤以為減肥無效，或愈減愈肥。例如不少女生看到肥肉就怕怕的，把它挑掉，事實上，脂肪類食品很耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，而且因為人體需要一定量的動物性脂肪（如牛油、豬油雞油……等等），不但對於腸胃器官的蠕動消化非常有益，減肥也會變得非常有效。
另外，食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。重要的是，即使你不敢吃脂肪食物，或故意不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而反而隨意吸取一些對於人體不好的脂肪，這樣反而有害。從營養學角度講，適量地攝入脂肪對人體有益。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，只需在炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入就可以了。
本書告訴你減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。無論你是必須把大部分的時間用在辦公桌上或者電腦桌前的人，或是你根本沒有時間做運動，本書針對不同的族群提供了不同的減重方法，無論你做什麼工作，都可以選選擇迅速消耗熱量的方式快樂地減重！
- 內容簡介(第1頁)
- 把脂肪穩穩 HOLD 住，別任它亂跑(第5頁)
- 7 個腹部減肥妙招，讓你的肚子扁扁平平(第6頁)
- 驚人的 5 招“目標式”減肥法(第11頁)
- 你可以輕鬆做好喝的「減肥茶包」(第14頁)
- 電腦族趁工作空擋，也能輕鬆瘦小腹(第20頁)
- 復胖？絕不可能！(第27頁)
- 減肥 5 大常識(第29頁)
- 四種有效的瘦身消脂方法(第32頁)
- 你有口福了！適合饞嘴女性的減肥妙招(第35頁)
- 仔細看！不讓你瘦下來的 5 種原因(第41頁)
- 懶人瘦身法—不運動的你，在家也能減肥(第45頁)
- 五個好習慣讓你快速瘦身(第50頁)
- 必看！以訛傳訛的無效減肥偏方(第54頁)
- 速效：6 招減肥運動(第58頁)
- 上班族 MM 的運動享瘦“3 大計劃”(第63頁)
- 超簡單的”扁平小腹”操(第67頁)
- 減肥成功心術(第69頁)
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