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單車誌 [第87期] [有聲書]:騎車減重你吃對了嗎
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作者：輪彥國際有限公司編輯部編著
出版社：輪彥國際有限公司
出版年：2015.12-2016.01
格式：PDF

租期7天今日租書可閱讀至2020-08-17

本期內容簡介

單車誌第87期　騎車減重，你吃對了嗎？
最健康的減重方式，不外乎從正確的飲食以及規律的運動與作息著手。騎單車減重不是夢，但重點是你吃對了嗎？你知道運動前、中、後要怎麼吃才最健康且有助減重嗎？許多人擔心運動完身體的吸收力變強，吃東西很容易發胖，會把運動好不容易燃燒掉的卡路里補回來。事實上，這些觀念都是錯誤的。根據國外研究報告，運動後及時補充易消化的營養素，不僅不會影響減重，反而有助增肌減脂。本期封面故事「騎車減重，你吃對了嗎？」要破除大家的運動飲食迷思，並教導正確的運動減重與飲食觀念，還有亞運金牌國手巫帛宏、黃婷茵以及最強素人車手范永奕的飲食原則大公開。
台灣的自行車道總長度將近4,500公里，許多車道已成為民眾周末假日休閒騎車的好去處，教育部體育署日前舉辦「台灣十大經典自行車路線遴選」活動，選出最有幸福感的「十大經典自行車路線」，到底這十條車道憑什麼躋身Top 10？你心目中最美、最喜歡的自行車道入選了嗎？速翻相關報導一探究竟吧！
登山車（MTB）發展至今將近40年，經過一代又一代的改良進化、推陳出新，才能歷久彌新，成為傳奇，這些都歸功於永不滿足的消費者、挑剔的車手以及不斷創新突破的業者。跨入2016年之際，《單車誌》帶大家一起去掌握登山車未來發展的十大關鍵趨勢。天氣漸漸涼了，早晚騎車，別忘了帶件風衣，如何挑選一件適合自己的風衣，本期有相關評測供車友參考。
美食天堂的香港，儘管地狹人稠，卻擋不入民眾對於騎單車的熱情，本期帶大家一睹熱鬧滾滾的香港首屆單車節，還有騎遊香港必殺技分享。騎車哪有不摔車，但要怎樣預防摔車、怎麼摔比較不痛、比較不嚴重，這就有撇步了，本期有請金牌教練楊東蓁現身說法，分享專業車手們經過N次慘痛實測後領悟到的經驗和判斷力，幫助大家騎得更安全。

手機已經成為現代人最形影不離的智慧好夥伴，走到哪、滑到哪，外出騎車，怎麼可以沒有它！有鑑於一手騎車、一手講手機非常危險，本期《單車誌》找來7款市面上超實用的單車專用手機架，為大家開箱實測，讓你可以更輕鬆、更安全的帶著手機去騎車！
最精采、最視覺享受的單車大小事盡在單車誌NO.87電子書！

雜誌簡介

「單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外，接觸大自然，並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動，能使騎車風氣更盛，休閒生活更活潑、更有樂趣。

生活是一種態度，一種文化，也是一種價值。在多元社會發展下，人們的生活往往變得雜亂沒有方向且失衡，也因此種種失序現象接踵而生；如何使我們的生活更充實、更健康且活得愉快有意義，是現代人急欲找尋的新生活價值。

簡單就是一種美，簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡，以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位，包括：單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等，希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能，相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好，所謂足下也能發光。身心健康，生活自然美滿。

台灣曾經是自行車製造王國，但單車騎乘人口卻不多，令人不免覺得可惜！隨著週休二日的休閒風興起，我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列，許多單車活動與競賽相繼舉行，單車專用道也受到重視。台灣雖小，但能騎單車的地方卻不少，我們深信，提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好！因為自行車是人與大自然之間的最佳溝通橋樑，也是親子間的感情加溫劑，更有益每個人的身心健康。

曾與一位醫生友人談及健康之道，他說健康之道不外三寶：均衡的飲食、充足的睡眠與適當的運動，他將生活分為三等份，強調清淡適當的飲食、足夠的睡眠與良好的運動習慣都是維持忙碌的現代人健康的三大要素。健康生活不是口號，必須身體力行，但是仍有不少人無法過這種簡單、規律的生活。唯有享受簡單生活的人，才能擁有健康的生活條件，就看你做與不做。