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  • 瑜珈創造健康奇蹟
  • 點閱:139
  • 作者: 張斌著
  • 出版社:俊嘉文化出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:健康系列:33
  • ISBN:978-986-5634-06-3 ; 986-5634-06-6
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
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冥冥之中,命運一定會給你一些贈禮。而我收到的贈禮,就是成為一個東方養生智慧的傳播者。
 
二十年前,我就對《道德經》和《黃帝內經》等國學寶典產生興趣,開始仔細研讀,儒、釋、中醫、武學都有涉獵,我希望從中獲得掌控生命、自主健康的法寶。
 
大約在1999年,我第一次參加一位美籍老師的瑜伽課程,課堂結束,全身通暢,無比輕鬆,這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是產生一個想法:「何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢?」瑜伽起源古印度,是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧,的確與中國古代養生精髓有許多相通之處,都是鑽研於造福生命。基於這個念頭,我悉心研習瑜伽,並總結出一套適合中國人的生命科學全方位修練方法,希望透過這種方式,去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。

 
我自己修習瑜伽過程受益後,許多朋友受我影響也投入瑜伽修習,於是很多人的身體也更健康,變得更年輕和容光煥發。而且,他們更體會到瑜伽帶來心靈的平靜和安寧、人際關係的改善以及認知世界的角度轉變,真正到達瑜伽一詞的本意—聯結。道家所說的「一人一宇宙」,其實在瑜伽中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜伽大師說過:「如果用一句話概括瑜伽的益處,那就是瑜伽帶來的幸福感。」
 
瑜伽在我的一生中,不僅僅是一份美好的體驗,更多的應該是一種愛的延續。既然雙手接受瑜伽這份贈禮,更應該將手心朝下,懂得給予和傳遞。給予是生命的真諦,希望這份愛的傳遞能夠幫助你,幫助他,幫助我們身邊的每一個人!
 
世界瑜伽協會中國總部教學總監


作者簡介
 
張斌
 
世界瑜伽協會中國總部教學總監,元泉瑜伽創始人,著名胎息瑜伽呼吸法創使人。

中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。
 
示範老師簡介
 
郭文倩
 
元泉瑜伽高級瑜伽教練。她美麗而聰慧,透過教學與嚴格的自我修養,不斷領悟到瑜伽的更深層面,注重體式與心靈的呼應,感受瑜伽給生命帶來的永恆愉悅,並將此傳遞給熱愛瑜伽的朋友。


  • Part 01 享「瘦」瑜珈,特效瘦身計畫(第7頁)
    • *風靡全球的瘦身運動—瑜珈(第8頁)
    • *瑜珈減肥全攻略(第12頁)
  • Part 02 超簡單瘦身瑜珈,不動也能燃燒脂肪(第17頁)
    • *神奇呼吸法,塑造不易發胖的體質(第18頁)
    • *靜態瑜珈坐姿,同樣能消耗驚人熱量(第22頁)
    • *正確的瑜珈躺姿,為你塑造完美身材(第28頁)
  • Part 03 快速燃燒全身脂肪,讓你瘦得一目了然(第33頁)
    • *集中燃燒脂肪八式(第34頁)
    • *著重塑造曲線七式(第48頁)
  • Part 04 消除局部贅肉,各部位5分鐘強化練習(第59頁)
    • ●臉部(第60頁)
    • ●頸、肩部(第68頁)
    • ●胸部(第76頁)
    • ●背部(第82頁)
    • ●手臂(第88頁)
    • ●腰部(第94頁)
    • ● 腹部(第98頁)
    • ●臀部(第106頁)
    • ●大腿(第114頁)
    • ●膝蓋(第124頁)
    • ●小腿(第128頁)
    • ●足部與踝部(第132頁)
  • 附錄 精選減肥瑜珈食譜(第136頁)
    • ▎01 瘦身菜品(第136頁)
    • ▎02 消脂湯粥(第139頁)
    • ▎03 纖體主食(第142頁)
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