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  • 從此不再失眠 睡好覺
  • 點閱:161
  • 作者: 羅小衛著
  • 出版社:俊嘉文化出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康系列:28
  • ISBN:978-986-6080-91-3 ; 986-6080-91-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-29

探究人的一生會發現,其實我們約有三分之一的時間是在床上度過。換句話說,就是睡眠占據人類生活在世的三分之一時光。但是並不是每一個人都是一夜好眠,一覺到天亮。有很多人常輾轉反側於床榻,夜不成眠,更多的是一夜睜眼至天明,徒留黑眼圈做為失眠的見證。
 
根據書中「失眠」的定義,它是指人們晚上得不到適當、適時的休息,以致於影響白天的工作、生活作息和人際關係。有國、內外的調查報告直接指出,女性比男性更容易失眠。在超過四十歲以上的失眠者中,女性的失眠人數是男性的1.5到2倍,其主要原因與女性的生理變化有關,如更年期的到來。
 
本書環繞著「失眠」的主題做探討,一共分四大章節。第一章主要是讓讀者了解何謂「失眠」?一一找出失眠的原因,並將失眠分門別類,介紹給讀者明瞭。第二章則是針對導致失眠的因素,將其分成男性與女性,對由不同性別所造成的失眠「對症下藥」,並提出可能的解決之道,希望能一舉殲滅「失眠」,還給失眠者一個好的睡眠品質。第三章提及飲食對失眠的影響力,介紹有助於失眠的各類食物和不同茶飲等。第四章則是透過外在的簡易入眠方式,如沐浴、足浴、音樂、瑜伽等,期望藉由內、外在治療方式的雙管齊下,將失眠一腳踢到天外天,讓失眠者不再失眠,夜夜是好眠,日日享有愉快的身心靈。

  • 前言(第5頁)
  • 測測你的睡眠(第10頁)
  • Part 01 認識失眠(第13頁)
    • Chapter 01 失眠不一定是失眠症(第15頁)
    • Chapter 02 找出引發失眠的常見原因(第17頁)
    • Chapter 03 失眠有哪些種類(第25頁)
  • Part 02 對症治療失眠的妙招(第29頁)
    • Chapter 01 老年人失眠的治療方法(第31頁)
    • Chapter 02 心理問題引起的失眠(第36頁)
    • Chapter 03 疾病引起的失眠(第41頁)
    • Chapter 04 男性失眠的治療方法(第43頁)
    • Chapter 05 女性失眠的治療方法(第48頁)
    • Chapter 06 孕婦失眠的治療方法(第56頁)
    • Chapter 07 環境導致失眠的治療方法(第60頁)
  • Part 03 巧用食療治失眠(第67頁)
    • Chapter 01 有助於睡眠的食物(第69頁)
    • Chapter 02 治失眠的湯譜、粥譜和菜譜(第74頁)
    • Chapter 03 有助於睡眠的茶飲(第91頁)
    • Chapter 04 一試就靈的失眠小偏方(第97頁)
  • Part 04 五分鐘快速入眠術(第119頁)
    • Chapter 01 沐浴催眠法(第121頁)
    • Chapter 02 足浴催眠法(第123頁)
    • Chapter 03 音樂催眠法(第125頁)
    • Chapter 04 呼吸催眠法(第127頁)
    • Chapter 05 性愛催眠法(第130頁)
    • Chapter 06 瑜伽催眠法(第133頁)
    • Chapter 07 按摩催眠法(第136頁)
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單本電子書
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