作者簡介

趙哲暘

在花蓮出生、臺北長大，父親是嚴謹和善的醫師，母親是慈眉善目的慈濟委員。父母親的身教與言教對其人生與診療工作的影響十分深遠。雖然長期工作繁重，但只要有機會照顧病人，總是用盡全力改善病人的口腔健康；更期許自己行有餘力能發揮所長去幫助更多人。曾因親身體會甲狀腺亢進的不適，決定將多年行醫經驗與研究所得集結成冊，以期推廣強調不管社會如何進步，醫療終將回歸以人為本的方式。

學經歷：

仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長，牙易科技有限公司董事長
前臺北榮民總醫院醫師、前慈濟臺北分院主治醫師
國立陽明大學牙醫學系畢業
美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)植牙進修
日本新潟齒科再生醫學會植牙課程進修

• 推薦序 「用心」不只在說明原理與重要性，關鍵價值是─把方法教給您 李士元(第2頁)
• 推薦序 不只關心牙齒的牙醫師 吳明珠(第5頁)
• 推薦序 健康從根築起 敖曼冠(第7頁)
• 推薦序 一本從「氧」說起的養生好書 鄭信忠(第10頁)
• 自序(第12頁)
Chap.1 長命百歲從呼吸開始(第21頁)
• 影響生命品質的關鍵：上呼吸道(第24頁)
• 皺紋與呼吸有關？(第28頁)
• 法令紋與木偶紋的故事(第33頁)
• 老化上呼吸道(第39頁)
Chap.2 氧氣是否足夠有關係(第41頁)
• 為什麼會缺氧？(第45頁)
• 缺氧導致的問題(第47頁)
• 為什麼病遲遲無法痊愈？(第52頁)
• 當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應(第56頁)
• 用運動模擬發燒，改善慢性疾病(第56頁)
• 過勞時該怎麼辦？(第59頁)
• 修復受損細胞的正確方法(第60頁)
• 氧氣能改善酸性體質(第63頁)
• 常有靜電反應，代表身體不好？(第64頁)
• 供氧不足的原因(第68頁)
• 現代人被迫大量耗氧(第76頁)
• 如何知道身體缺氧？(第83頁)
• 疾病，是身體自我放棄的結果(第87頁)
Chap.3 用一根吸管好好學呼吸(第91頁)
• 大量咀嚼是健康的根本(第92頁)
• 六分飽多活二十年(第93頁)
• 吃軟不吃硬等於慢性自殺(第95頁)
• 吃口香糖可以美化臉型(第95頁)
• 顎骨擴張有益健康(第97頁)
• 異常的呼吸方式(第101頁)
• 正常的呼吸方式：深層呼吸(第104頁)
• 從一根吸管開始練習(第106頁)
• 吐濁氣(第108頁)
• 鼻吸嘴吹(第109頁)
• 三～五分鐘解決鼻塞問題(第109頁)
• 四個訣竅遠離鼻過敏(第113頁)
• 對抗打鼾與睡眠呼吸中止症(第117頁)
Chap.4 用一根吸管改善體態(第137頁)
• 體態結構正常，不容易生病(第138頁)
• 脊椎側彎的嚴重性(第148頁)
• 用一根吸管改善腰痠背痛(第158頁)
• 改善彎腰駝背的最簡單方法(第162頁)
Chap.5 不要老掉牙，牙周疾病的預防保健(第171頁)
• 牙周疾病讓人老掉牙(第172頁)
• 傳統牙周疾病的假說(第174頁)
• 主流醫學中的牙周疾病成因(第176頁)
• 牙周疾病成因及預防(第180頁)
• 侵入性治療前，先恢復細胞再生能力(第193頁)
• 避免牙周疾病，先回復顎骨大小(第194頁)
Chap.6 好習慣讓你不生病(第195頁)
• 疾病來自長期不良的習慣(第196頁)
• 陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法(第198頁)
• 最理想的運動與改善負面情緒的方法(第207頁)
• 接地氣(第211頁)
• 打出「更健康、更幸福」的牌(第213頁)
附錄1 身體氧氣供需自我評估表(第215頁)
附錄2 恢復健康的簡單運動step by step(第219頁)