美人有機保養師，不老也不胖的私房秘方
從心開始減重，一瘦就是一輩子！
平常心、吃天然，養出好體質
薰精油、做運動，瘦得更健康！
從「心」調養，喚醒脈輪，健康塑身！
善於將天然食材變成養生佳餚的向學文，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。
拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！
柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！
柴：為生命添上薪柴，亦即為身體加溫，代謝變好，下半身也變得纖瘦。
米：自古有言，大米養氣，尤其是發芽的糙米，更是清腸防便祕的法寶。
油：好油有助減重，若因為怕胖而滴油不沾，反而會影響代謝瘦不下來。
鹽：礦物質是人體不可或缺的微量元素，能養好身體，還能帶來好精神。
醬：香草舒緩情緒，減重過程中所有的焦慮，都能用溫熱的香草茶撫平。
醋：經過發酵的食物，能打造鹼性體質，肌膚緊緻亮白，臉蛋光彩奪目。
茶：水是一切生命的泉源，多多喝水，讓水分滋養細胞，全身充滿能量！
你知道嗎？活用脈輪能量，能平衡身心，讓瘦身輕鬆無負擔！
海底輪帶來「清晰」，能強化雙腿，告別蘿蔔腿。
臍輪位於肚腹，幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
太陽神經叢位在胃部，活用它的光明能量，輕鬆揮別胃凸。
心輪帶來「安全感」，讓能量延伸到雙臂，甩開蝴蝶袖。
喉輪代表「溝通」，發揮喉輪能量，讓頸椎柔軟，擺脫雙下巴。
眉心輪位於額頭、雙眉之間，能使我們「專注」，打造小V臉。
頂輪位於頭頂，連結天地使能量平衡，達到全身雕塑美型！
善於將天然食材變成養生佳餚的向學文，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。
拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！
柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！
柴：為生命添上薪柴，亦即為身體加溫，代謝變好，下半身也變得纖瘦。
米：自古有言，大米養氣，尤其是發芽的糙米，更是清腸防便祕的法寶。
油：好油有助減重，若因為怕胖而滴油不沾，反而會影響代謝瘦不下來。
鹽：礦物質是人體不可或缺的微量元素，能養好身體，還能帶來好精神。
醬：香草舒緩情緒，減重過程中所有的焦慮，都能用溫熱的香草茶撫平。
醋：經過發酵的食物，能打造鹼性體質，肌膚緊緻亮白，臉蛋光彩奪目。
茶：水是一切生命的泉源，多多喝水，讓水分滋養細胞，全身充滿能量！
你知道嗎？活用脈輪能量，能平衡身心，讓瘦身輕鬆無負擔！
海底輪帶來「清晰」，能強化雙腿，告別蘿蔔腿。
臍輪位於肚腹，幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
太陽神經叢位在胃部，活用它的光明能量，輕鬆揮別胃凸。
心輪帶來「安全感」，讓能量延伸到雙臂，甩開蝴蝶袖。
喉輪代表「溝通」，發揮喉輪能量，讓頸椎柔軟，擺脫雙下巴。
眉心輪位於額頭、雙眉之間，能使我們「專注」，打造小V臉。
頂輪位於頭頂，連結天地使能量平衡，達到全身雕塑美型！
- 前言 有機減重，就是實踐簡化生活
- 推薦序 享受生活和飲食，身體就會「享瘦」 陳俊旭
- 自序 破蛹而出，展翅飛舞的自由輕盈
- Chapter 1 柴
- 身體加溫，告別下半身肥胖
- 天然瘦身食材 肉桂
- 天然瘦身食材 薑
- 黑胡椒精油
- 海底輪
- 減重心法 呼吸
- 減重行動 靜坐
- 減重行動 深蹲
- 減重行動 綁腿
- Chapter 2 米
- 吃對澱粉，清腸小腹無贅肉
- 天然瘦身食材 白粥
- 天然瘦身食材 黃豆芽
- 艾草精油
- 臍輪
- 減重心法 餐墊
- 減重行動 撐舉
- 減重行動 推腹
- Chapter 3 油
- 選擇好油，肚子脂肪不堆積
- 天然瘦身食材 好油抹醬
- 天然瘦身食材 蛋黃油
- 羅勒精油
- 太陽神經叢
- 減重心法 腰鍊
- 減重行動 敲帶脈
- 減重行動 縮肚
- Chapter 4 鹽
- 補充礦物質，雕塑美背瘦手臂
- 天然瘦身食材 鹽麴
- 天然瘦身食材 蛋殼粉
- 天竺葵精油
- 心輪
- 減重心法 肌力測試
- 減重行動 轉手臂
- 減重行動 擀麵棍敲背
- Chapter 5 醬
- 活用香草，柔化肩膀與頸部
- 天然瘦身食材 薑黃
- 天然瘦身食材 蜂蜜
- 尤加利精油
- 喉輪
- 減重心法 用心準備最好食材
- 減重行動 唾液潔齒
- 減重行動 細嚼慢嚥
- Chapter 6 醋
- 發酵食物，打造水嫩小 V 臉
- 天然瘦身食材 黑蒜頭
- 天然瘦身食材 德國酸菜
- 乳香精油
- 眉心輪
- 減重心法 EFT 情緒釋放技巧
- 減重行動 吐舌頭
- 減重行動 睡覺
- Chapter 7 茶
- 多多喝水，滋養全身輕鬆瘦
- 天然瘦身食材 樺樹液
- 天然瘦身食材 椰子水
- 薰衣草精油
- 頂輪
- 減重心法 祝福祈禱
- 減重行動 晒太陽
- 減重行動 開懷大笑
- 附錄 莎拉心廚房的私房食材
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