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吃飽睡好, 當然瘦得了!:搞定自律神經, 健康瘦身永不復胖(初版)

  • 點閱:459
  • 作者:
  • 出版年:2013[民102]
  • 出版社: 新自然主義,幸福綠光
  • ISBN:978-957-696-744-3 ; 957-696-744-9
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:300 元
  • 電子書價:210 元 (點)

  • 租書價:20點
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全台超過20萬人次親身實證!
減肥,真的一次就達陣!
 
58歲的劉媽媽來求診時約58歲,豐腴身材檢測後發現她的體脂率高達43%。
 
「醫生,我不知道為什麼會胖耶!」
「我明明都吃得很少啊:就算有吃,也只是青菜、水果,白飯吃不多,也不吃肉。」
「吃白飯?那會胖吧!我不敢吃!」
「沒有澱粉也沒有油,這樣還會胖?」劉媽媽說。
 
陳先生初診資料顯示短短不到兩年就足足胖了26公斤,因為是特戰單位出身,會不會是退伍後運動量少了,食量卻沒減少導致肥胖?
 
「運動已經成為我的生活習慣了,一天不運動就會渾身不對勁!」
「我每天早晚加起來至少跑兩千(公尺),假日還會去騎車獲登山。」
「在家看電視的時候也沒有閒著,會做一些地板動作或重力訓練,加強肌肉耐力。」陳先生說。
 
你是不是和劉媽媽、陳先生一樣,相信少吃,多運動就可以減肥?
很多人就像他們一樣,食量少到餓得兩眼昏花,運動量大卻體能越來越差。
----但,還是瘦不下來。
 
減肥老是失敗?原來是自律神經失調
 
說起減肥,大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好,吃減肥藥也好,通常只有剛開始變瘦,一段時間過去後,體重便開始停滯不前,而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」,往往也因為無法克制食慾,讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。
 
但是,你可曾想過,為什麼減肥計畫永遠都失敗?曾幫助20萬人次成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你:反覆的減肥失敗不是你的錯,更不是因為意志力薄弱,無來由的暴飲暴食、口味越吃越重,甚至減肥時無法克制食慾,其實都是因為──自律神經失調在作怪。
 
壓力、失眠和內分泌失調才是肥胖的元兇
 
身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出,壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶,它們都是自律神經失調所引起,讓人暴飲暴食、越來越胖。
 
當我們長期面臨壓力時,身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己,可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦,還會促使胃分泌飢餓素,導致我們吃不停,好像永遠也吃不飽,還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物;同樣的,當我們失眠或睡不安穩,無法經由睡眠獲得足夠的能量時,自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素,讓我們透過「吃」來修補能量,而且容易吃個不停,最後變得暴飲暴食;而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢,當吃進去的還來不及代謝,只好通通轉化為脂肪儲存在體內。
 
坊間許多減肥法,都有一個共同特性,就是讓你偏食、挨餓,人一旦飢餓,就容易引來大吃一頓的慾望,也容易睡不著、睡不安穩,當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態,身體會有力求平衡的代償作用,最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重,陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。
 
減重20kg不是夢!郭醫師從90kg→68k親身實證!
 
本書作者在書中首度揭露自律神經與肥胖的關係,還特別分享作者在減肥門診幫助20萬人成功減重,自己也成功甩肉22公斤的「健康瘦身5堂必修課」。最棒的是,這種減肥法不用運動、不必挨餓,餐餐有肉、有菜、有白飯,就能健康減重、永不復胖!
 
第1堂課:晚餐就該晚點吃,最好睡前3小時吃。
第2堂課:白飯非吃不可,配菜的熱量比白飯更驚人。
第3堂課:不吃早餐瘦更快,早上是消耗熱量的好時機。
第4堂課:水果少吃為妙,高糖分水果是減肥大忌。
第5堂課:沒事多喝水,燃燒脂肪就靠它。
 
減重5堂課以循序漸進的方式,在調節飲食的同時,也幫助你的自律神經重新找回規律、回歸和諧狀態,一旦自律神經恢復正常,你也就自然、輕鬆擺脫肥胖。更棒的是──從此不用擔心再復胖。

  • 作者序:要減肥成功?搞定自律神經就對了!(第12頁)
  • 前言:寫給千減萬減減不下來、又老是復胖的你!(第15頁)