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  • 從聽故事開始療癒:創傷後的身心整合之旅
  • 點閱:539
  • 作者: 胡嘉琪著
  • 出版社:張老師文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:教育輔導系列:N117
  • ISBN:978-957-693-848-1 ; 957-693-848-1
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-05

復原力,其實就藏在傷痕裡。
 
你可知道,生命中潛藏的傷痕,比你想像得更多、更普遍。
 
當人們面臨某個威脅、身心無法應對時,就面臨了身心創傷的可能;原本暫時挪用的權宜之計,卻慢慢累積成每日操控我們的習慣與行為模式:

 
一生氣就想飆車,明知危險卻還是無法克制自己?
每次遇到困難,都想要傷害自己,怎麼改也改不過來?
當事情不如預期,情緒失控,瘋狂血拚、大吃大喝、作息日夜顛倒?
 
失控行為的內在成因,正是身心復原力的鑰匙。
 
面對傷慟,但不因直視而失控:用聽故事來檢視傷口,長出修復自己的力量。
 
本書融合東西方心理治療,搭配溫暖療癒的故事與插圖,讓讀者從聽故事開始接近內心的創傷,試著踏出療癒的第一步;更以身體心理學、情緒經驗取向、新一代的認知行為取向及系統觀為立論基礎,帶領讀者一步步探討創傷成因,檢視原本逃避的內在經驗,清醒地看待各個分裂的自我,逐步整合自己。
 
本書將協助你療癒傷痛,回歸身心平衡的容納之窗,從情緒和傷痛中解套,活出充滿愛與幸福的豐足人生。


  • 推薦序一 學習降低焦慮的多元方式(第8頁)
  • 推薦序二 在埋著地雷的心田上,學會溫柔翻士(第10頁)
  • 推薦序三 在療癒中尋得內在平靜(第12頁)
  • 推薦序四 陰陽流暢活出自在(第14頁)
  • 推薦序五 讀著創傷,卻長出智慧與愛的一本好書(第16頁)
  • 自序 毆動好奇心,療癒生命中不能承受之輕(第18頁)
  • 第1章 當身體與心靈分離(第22頁)
    • 緣起:身心分離的北方文明危機(第22頁)
    • 創傷,比你知道的更普遍(第23頁)
    • 自律神經失調與心理創傷(第25頁)
    • 從對身體反應踩煞車開始復原(第26頁)
    • 來自實務界的聲音(第29頁)
    • 整合理性與鼠,性,陰陽平衡的諮商(第30頁)
  • 第2章 了解創傷,踏出療癒的第一步(第36頁)
    • 心理創傷的形成(第37頁)
    • 創傷形成的主觀性(第39頁)
    • 動物界通用的防衛策略(第40頁)
    • 大腦對壓力的基本反應(第42頁)
    • 恐懼與無力造成創傷(第45頁)
    • 過度激發、過低激發與容納之窗(第46頁)
    • 整合vs 解離(第48頁)
    • 快速解凍第一招(第50頁)
  • 第3章 從穩定身心開始建立復原力(第66頁)
    • 承接放鬆後的眼淚與緊張(第67頁)
    • 情緒司雞VS.理性司機(第71頁)
    • 先穩定身心,再修改被創傷改變的想法(第73頁)
    • 復原力檢核站與建立身心資源(第77頁)
    • 延伸閱讀 第三篇(第83頁)
  • 第4章 在想像與現實中重建安全堡壘(第90頁)
    • 安全的秘密堡壘(第91頁)
    • 安全的依附關係(第99頁)
    • 諮商迷思Q&A:真的需要心理諮商師嗎?(第105頁)
  • 第5章 面對複雜心理創傷(第118頁)
    • 灰灰與小無的故事(第119頁)
    • 灰灰的過去(第119頁)
    • 小無的過去(第121頁)
    • 灰灰與小無的相遇(第123頁)
    • 複雜創傷壓力症候群(第125頁)
    • 創傷能培養出絕佳的復原力(第129頁)
  • 第6章 對有代價的因應知道踩煞車(第140頁)
    • 檢視過去的因應知道與代價(第141頁)
    • 倖存者或受害者(第145頁)
    • 增加復原力的三大步驟(第147頁)
  • 第7章 靜觀經驗的僵化與流轉(第162頁)
    • 面對,但不宜視:當創傷化身蛇髮女妖(第162頁)
    • 踩煞車,轉方向(第164頁)
    • 踩煞車,視覺擺盪(第167頁)
    • 觀察對內在經驗的恐懼(第169頁)
    • 試驗精神與根本接納(第171頁)
    • 未整合的分裂自我狀態(第173頁)
  • 第8章 從內心富足帶出真正的財富與力量(第192頁)
    • 關係中的財富與權力議題(第193頁)
    • 尋找真正的財富與力量(第194頁)
    • 第一關:讓身體充滿力量與豐足(第196頁)
    • 第二關:發現匱乏的思維模式(第198頁)
    • 第三關:尋找內心的安全與富足鼠(第202頁)
    • 第四關:以內在對話重新確定人生的價值觀(第210頁)
    • 第五關:持續增進生活的品質(第213頁)
  • 第9章 通往愛與幸福的通道(第232頁)
    • 親密關係裡的唯一(第233頁)
    • 同時看到自己與對方的能力(第237頁)
    • 創傷療癒與關係療癒(第241頁)
    • 溫柔的慈悲(第246頁)
    • 高衝突者:親密敵人? !(第248頁)
    • 如何面對高衝突者(第253頁)
    • 在性愛裡真實表達自己(第256頁)
  • 第10章 改寫創傷記憶重間啊(第274頁)
    • 當生命陷落時,繼續前行(第275頁)
    • 檢視內在系統(第280頁)
    • 改寫創傷記憶的原則(第282頁)
    • 失落與哀傷(第293頁)
    • 覺醒與整合(第298頁)
    • 結語:同理心的年代與學習型的組織(第300頁)
  • 特別收錄(第314頁)
    • 「第一線教援人員」支持團體經驗談:訪談謝麗紅教授(第314頁)
  • 參考文獻(第322頁)
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