作者簡介

胡大一

＊主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，著名心血管病專家、醫學教育家，國家和首都突出貢獻專家，享受國務院政府專家津貼。

＊於北京市擔任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心臟中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。

＊1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院進修。率先成功開展射頻消融根治快速心律失常技術，並向全中國160多家醫院以及印度、越南、日本等國推廣普及此項技術，先後獲衛生部科技進步和國家科技進步二等獎。

＊積極推動冠心病介入治療和心臟外科發展，獲多項國家級科技進步獎、二、三等獎，並獲得2001年「吳階平楊森獎」醫學一等獎，2000年獲首都精神文明建設獎章，1998年獲北京市先進科普工作者獎、2005年獲「聯合國國際科學與和平周貢獻獎」、2006年獲「中國醫師獎」。

• 編輯室報告(第5頁)
• 作者序(第7頁)
• 序章：關於死亡的話題(第17頁)
• 第一章 救命數字140──遠離血壓的「高級階段」(第27頁)
  • 導語：高血壓──國人第一疾病(第29頁)
  • 1.人體的血壓如何產生(第31頁)
  • 2.我的片面觀點和Bryan Williams教授的異端(第38頁)
  • 3.收縮壓和舒張壓：一對冤家(第42頁)
  • 4.高血壓的分級(第45頁)
  • 5.記住140，簡易又安平(第47頁)
  • 6.你的血壓應控制在多少？(第50頁)
  • 7.高血壓喜歡糾纏九類人(第51頁)
  • 8.控制血壓要從兒童時期就開始(第57頁)
  • 9.如何及早發現高血壓？(第62頁)
  • 10.如何監測和測量血壓？(第66頁)
  • 11.長期高血壓的連鎖反應(第71頁)
  • 12.高血壓和腎病(第74頁)
  • 13.夜間多尿，提防高血壓腎病(第77頁)
  • 14.高血壓和糖尿病(第80頁)
  • 15.誰動了我們的臟器？(第83頁)
  • 16.危險程度評估(第87頁)
  • 17.你的生活方式健康嗎？(第91頁)
  • 18.「八分飽」及合理飲食(第96頁)
  • 19.餐桌上的降壓藥(第99頁)
  • 20.要限酒，也要限鹽(第102頁)
  • 21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆(第109頁)
• 第二章 救命數字6──控制糖尿病，記住數字6(第111頁)
  • 導語：一億人的痛苦(第112頁)
  • 1.揭開血糖的面紗(第114頁)
  • 2.糖尿病發病特點和趨勢(第117頁)
  • 3.記住數字6，心中就有數(第119頁)
  • 4.糖尿病如何發生？(第121頁)
  • 5.易發糖尿病的十一類人群(第124頁)
  • 6.糖尿病是冠心病的等危症(第125頁)
  • 7.糖代謝障礙的危害(第127頁)
  • 8.冠心病與糖尿病(第129頁)
  • 9.糖尿病的徵兆和診斷(第131頁)
  • 10.血糖比尿糖更重要(第134頁)
  • 11.飲食干預血糖(第136頁)
  • 12.運動消減糖尿病(第139頁)
  • 13.糖尿病的預防(第142頁)
  • 14.當糖尿病遭遇低血糖(第144頁)
  • 15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性(第147頁)
第三章 救命數字543──總膽固醇達標值(第149頁)
• 導語：膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇(第151頁)
• 1.沒有膽固醇就沒有冠心病(第153頁)
• 2.好膽固醇和壞膽固醇(第156頁)
• 3.降膽固醇 牢記「5、4、3」(第158頁)
• 4.正常人每天需要多少膽固醇？(第160頁)
• 5.高脂血症：總是「突如其來」(第162頁)
• 6.血脂高能發現嗎？(第164頁)
• 7.血脂異常有診斷標準嗎？(第166頁)
• 8.兒童血脂異常：看不見的戰線(第169頁)
• 9.血脂天敵：煙與酒(第174頁)
• 10.血脂益友：茶(第177頁)
• 11.高血脂／脂肪肝／血黏稠度(第179頁)
• 12.血脂不是「一瘦了之」(第182頁)
• 13.降脂治療和用藥的準則(第183頁)
• 14.高脂血症患者體力鍛練的形式(第185頁)
• 15.高脂血症患者的飲食控制(第187頁)
• 16.深海魚油能降血脂嗎？(第190頁)
• 17.哪些食物含有較低的膽固醇(第192頁)
• 18.全素飲食的利與弊(第194頁)
• 19.三酸甘油酯高者要限制飯量(第195頁)
• 20.兒童肥胖，定時炸彈(第197頁)
第四章 救命數字0──零吸煙：遠離煙草，珍愛生命(第201頁)
• 導語：煙草──國際化的平民毒品(第202頁)
• 1.驚人的煙蒂(第206頁)
• 2.煙草是如何「殺人」的(第207頁)
• 3.吸煙者是如何「謀害」他人的(第209頁)
• 4.吸煙是一種病(第213頁)
• 5.尼古丁這玩意兒(第215頁)
• 6.當吸煙遭遇社交和文化(第219頁)
• 7.煙草中的其他有害物質(第221頁)
• 8.吸煙和疾病(第223頁)
• 9.吸煙和心血管疾病(第225頁)
• 10.再說二手煙(第227頁)
• 11.一份戒煙成績單(第229頁)
• 12.戒煙七問釋疑(第232頁)
• 13.戒煙五大迷思(第236頁)
• 14.戒煙建議：一次了斷(第238頁)
• 15.戒煙理念「雙子座」(第239頁)
• 16.戒煙的藥物干預(第241頁)
第五章 救命數字268──控制腰圍，健康滋味(第247頁)
• 導語：我曾經是一個肥胖者(第249頁)
• 1.肥胖分型：你是梨還是蘋果？(第251頁)
• 2.肥胖標準：你ＢＭＩ了嗎？(第254頁)
• 3.海吃少動，不胖也臃(第258頁)
• 4.肥胖的控制‧飲食篇(第260頁)
• 5.肥胖的控制‧運動篇(第269頁)
• 6.健身聖經：有氧運動(第272頁)
• 7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久(第276頁)
• 8.我的健身秘訣──六年一個長征(第282頁)
大附錄 高血壓病、糖尿病、 高脂血症用藥指南 導語：希望這部分內容對你沒用(第289頁)
• 高血壓病篇(第291頁)
• 糖尿病篇(第313頁)
• 高脂血症篇(第320頁)