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  • 老年人的養生智慧
  • 點閱:243
  • 作者: 王坤山編著
  • 出版社:中國三峽出版社
  • 出版年:2009
  • ISBN:9787802234604
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
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本書從生活、飲食、心態、運動、預防疾病、安全用藥、休閒養生、老年性保健以及四季養生等9個方面入手,為老年朋友們介紹瞭如何養生的智慧。

  • 第一章 细节决定健康──日常起居中的健康攻略(第1頁)
    • 注意生活中的小事,避免意外的发生(第2頁)
    • 长寿生活应防止“五劳”(第5頁)
    • 不利于长寿的睡眠习惯(第8頁)
    • 老年人失眠怎么办(第11頁)
    • 晨练最好不要穿纯棉衣服(第15頁)
    • 经常摇扇,可预防疾病(第16頁)
    • 老年人吃水果的学问(第18頁)
    • 老年人穿衣要宽松(第19頁)
    • 老年人晒太阳的注意事项(第21頁)
    • 热水洗脚好处多(第22頁)
  • 第二章 吃出一身健康──老年人饮食养生(第25頁)
    • 饮食有节有助于长寿(第26頁)
    • 百岁老人的长寿食谱(第28頁)
    • 养成吃蜂蜜的好习惯(第30頁)
    • 吃哪些食物可以降血压(第34頁)
    • 杂食是最健康的饮食之法(第36頁)
    • 饮食要限制食盐(第38頁)
    • 饮食要注意顺序(第40頁)
    • 老年人饮水的学问(第41頁)
    • 多吃红糖助你延年益寿(第44頁)
    • 有些食物不能混吃(第46頁)
    • 老年人食补禁忌(第50頁)
  • 第三章 心态好,活到老──老年人情志养生(第53頁)
    • 情志如何影响身体健康(第54頁)
    • 老年人心理健康的 5 个标准(第58頁)
    • 保持一颗孩童之心(第60頁)
    • 如何消除不良情绪(第62頁)
    • 和年轻人交朋友(第64頁)
    • 要多笑,笑是良药(第66頁)
    • 丧偶老人如何调适心理(第69頁)
    • 要学会服老,不要逞强(第72頁)
    • 老年人不要误解“难得糊涂”(第74頁)
    • 老年抑郁症的治疗与预防(第76頁)
  • 第四章 实用是最重要的──老年人运动养生(第79頁)
    • 老年人运动时必须注意的事项(第80頁)
    • 步行是最好的运动(第83頁)
    • 晨练之前先饮水(第86頁)
    • 合理安排运动量(第88頁)
    • 游泳是锻炼老年人耐力的最好运动(第90頁)
    • 学会自我按摩,助您延年益寿(第92頁)
    • 举手甩手,助您健康(第95頁)
    • 不妨多做下蹲运动(第96頁)
    • 常登高可延缓老化(第99頁)
    • 拍打身体,强身延寿(第102頁)
    • 老年人拉耳健身养生法(第105頁)
    • 提肛运动让你摆脱痔疮困扰(第107頁)
    • 多做舌头操可延缓衰老(第109頁)
  • 第五章 治病不如防病──老年人常见疾病的预防(第111頁)
    • 怎样预防心脑血管疾病(第112頁)
    • 怎样预防老年痴呆症(第114頁)
    • 怎样预防骨质疏松(第117頁)
    • 怎样预防习惯性便秘(第119頁)
    • 怎样预防前列腺增生(第121頁)
    • 怎样预防肺炎(第123頁)
    • 怎样预防糖尿病(第125頁)
    • 怎样预防耳聋耳呜(第127頁)
  • 第六章 是药三分毒──老年人用药禁忌(第129頁)
    • 老年人服药应遵循的规则(第130頁)
    • 滥用药物的危害(第132頁)
    • 老年人慎用胶类保健药(第134頁)
    • 千万不要这样用药(第136頁)
    • 降压药物要谨慎服用(第139頁)
    • 这些药品小心用(第141頁)
    • 注意药物服用与饮食的关系(第144頁)
    • 怎样阅读药品使用说明书(第146頁)
  • 第七章 养生先养心──老年人休闲养生(第149頁)
    • 弈棋养生,善弈者长寿也(第150頁)
    • 养花益寿,掌握养花的艺术(第153頁)
    • 垂钓,姜太公的养生大法(第156頁)
    • 绘画亦能延年益寿(第159頁)
    • 练习书法,善书者多长寿(第161頁)
    • 读书,延缓你的衰老(第163頁)
    • 老年人打麻将切莫较劲(第165頁)
  • 第八章 最美不过夕阳红──老年人性保健(第167頁)
    • 老年人也有享受“性福”的权利(第168頁)
    • 老年人要正确看待自己的性生活(第171頁)
    • 老年人怎样才能保持性趣(第173頁)
    • 老年人怎样摆脱性衰老(第175頁)
    • 老年人过性生活的时间与次数(第177頁)
    • 老年男子不宜随便补充雄激素(第179頁)
    • 可以提升性趣的“爱情食品”(第181頁)
    • 老年人再婚好处多(第184頁)
  • 第九章 春夏养阳,秋冬养阴──老年人四季养生法(第187頁)
    • 春季锻炼注意事宜(第188頁)
    • 春季如何进行食补(第190頁)
    • 春季要防三种病(第191頁)
    • 夏季锻炼注意事宜(第193頁)
    • 夏季如何进行食补(第195頁)
    • 夏季如何防上火(第198頁)
    • 秋季锻炼注意事宜(第200頁)
    • 秋季如何进行食补(第202頁)
    • 老年人秋季旅游要安全第一(第204頁)
    • 冬季锻炼注意事宜(第206頁)
    • 冬季如何进行食补(第208頁)
    • 冬季要防六种病(第210頁)
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