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  • 我不要變成胖達人:享瘦又排毒
  • 點閱:462
  • 作者: 王凱芬編著
  • 出版社:雅典文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康生活系列:14
  • ISBN:978-986-5753-10-8 ; 986-5753-10-3
  • 格式:PDF
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會吃比少吃更能減肉肉
為何你的減肥之路永無止境!?
 
減肥瘦身就和美容養顏一樣,隨著年齡的變化該用不同的方法,否則就會影響效果。所以,要成功減肥,就要先瞭解隨年齡變化的「瘦身力」,並配以飲食調理,才能永保窈窕的身材。

  • 第一章 減肥這樣做:吃不胖、人不老、真享瘦(第9頁)
    • 為何你的減肥之路永無止境(第10頁)
    • 盲目減肥,會變老、人不瘦(第13頁)
    • 減肥不必遠離美食,會吃才是上策(第18頁)
    • 一週一公斤健康的減肥速度(第21頁)
    • 不管多少歲都要享「瘦」(第26頁)
    • 管好你的新陳代謝,想不瘦都難(第35頁)
    • 「低碳環保減肥法」讓你更輕盈(第38頁)
    • 學會維持能量的平衡,體重才不飆升(第41頁)
    • 調理激素,有助於修飾腰圍、曲線(第45頁)
    • 學會與胃對話,你才能健康享「瘦」(第50頁)
    • 睡前三小時,減肥佳期有約(第53頁)
    • 抑制荷爾蒙,超輕鬆的睡覺減肥法(第56頁)
    • 饕餮大餐前,要做到氣定神閑(第59頁)
    • 長期吃單一食品減肥,小心厭食症(第62頁)
    • 學習烏龜的精神,實行「慢減肥」(第65頁)
    • 春季減肥,輕鬆燃脂甩肉(第67頁)
    • 夏季減肥,拯救曲線(第70頁)
    • 秋季減肥,不出門輕鬆瘦(第73頁)
    • 冬日瘦身,超能瘦的時節(第76頁)
    • 如何做到減肥不減胸(第80頁)
    • 過度運動減肥,小心誤入地雷區(第83頁)
    • 依靠藥物減肥不可取,瘦身沒有捷徑(第86頁)
    • 抽脂減肥,讓健康如煙散盡(第88頁)
  • 第二章 胖補氣,瘦補血:合適的體質塑造完美身材(第91頁)
    • 十個胖子九個虛,胖子也要補身體(第92頁)
    • 胖子要養氣,瘦子則養血(第94頁)
    • 測一測,你屬於虛胖體質嗎(第100頁)
    • 四種氣虛,導致四種肥胖(第103頁)
    • 氣虛的胖子會膽小(第106頁)
    • 陽虛的胖子怕冷(第108頁)
    • 防治肥胖,就要促進陽氣活動(第112頁)
    • 痰濕的胖子水腫(第115頁)
    • 痰濕減肥者,多吃豆類(第118頁)
    • 濕熱的胖子易急躁(第121頁)
    • 濕熱肥胖尤其要少吃甜食(第123頁)
  • 第三章 塑身有道:管住嘴,就能管好體重(第127頁)
    • 飲食減肥的「良方」與「陷阱」(第128頁)
    • 平衡膳食——營養有了!漂亮身材也有了!(第133頁)
    • 會吃比少吃更能減肉肉(第137頁)
    • 多親近讓你飽足感的食物(第140頁)
    • 減肥者必看,食物的色彩會影響你的食欲(第143頁)
    • 降低脂肪吸收的幾大法門(第146頁)
    • 種瓜得瓜,吃肉長肉的謬論(第149頁)
    • 不可不減的內臟型脂肪(第151頁)
    • 桌上三餐,攻克你的「水桶腰」(第153頁)
    • 利用苦瓜瘦身,說我型我就型(第157頁)
    • 雞肉可讓減肥女人「開葷」(第159頁)
    • 巧吃火鍋、燒烤,腰多美就多美(第161頁)
    • 燒烤也能減肥(第163頁)
    • 利用水果減肥的祕密(第165頁)
    • 蔬菜法減肥最安全(第169頁)
    • 早餐芭娜娜,晚餐番茄的瘦身道理(第173頁)
    • 零食與贅肉的「無間道」(第178頁)
    • 美味巧克力,該讓嘴巴拒絕嗎(第182頁)
    • 杏仁,美味營養不增磅(第184頁)
    • 超市食物怎麼吃才會瘦(第186頁)
    • 精加工食品都是「胖老虎」(第190頁)
    • 減少熱量的幾個飲食細節(第192頁)
    • 全穀類食品可以抑制進食量(第195頁)
    • 人工甜味劑又叫「增肥劑」(第198頁)
    • 精製糖的作用就是讓你變胖,再變胖(第200頁)
    • 輕鬆掃除飲食中的油脂(第203頁)
    • 最簡單的瘦身方法——喝水減肥法(第206頁)
    • 「饞嘴貓」儘量避開這些飲品(第208頁)
    • 咖啡喝對才瘦身(第211頁)
    • 紅酒配乳酪,瘦身無敵手(第213頁)
    • 每天飲杯醋,美容減肥助消化(第215頁)
    • 健康瘦身優酪乳混搭法(第218頁)
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